benefícios para a saúde da pêra
existem muitos benefícios para a saúde das peras, pois são ricas em compostos vegetais, antioxidantes essenciais e fibras alimentares. Além disso, as peras são completamente colesterol e sem gordura, o que pode ajudá-lo a perder peso.Se você está buscando uma dieta equilibrada e nutritiva, introduzir peras com mais frequência em sua dieta pode reduzir o risco de diabetes, câncer e doenças cardíacas.
um estudo de 2019 mostrou que as pessoas que comiam duas peras por dia ao longo de 12 semanas viram uma diminuição na pressão de pulso e na pressão arterial. A pressão arterial elevada é um fator importante para a obtenção de qualquer doença cardiovascular. Além disso, as peras têm um alto teor de água que ajuda o sistema digestivo a limpar todas as toxinas do corpo.
existem muitas maneiras de incorporar peras em sua dieta diária, desde aveia cozida em Pêra temperada até manteiga de pêra. Quando estiver fazendo seu smoothie, não se esqueça das peras, pois elas ficarão perfeitamente bem com suas frutas favoritas.
o que é mais saudável uma pêra ou uma maçã?
uma maçã por dia mantém o médico longe! Podemos dizer o mesmo sobre peras? É importante dizer que há muito menos estudos sobre os benefícios para a saúde das peras do que sobre os benefícios para a saúde das maçãs. Estudos mostraram que comer maçãs diariamente pode manter um médico longe. Comer maçãs pode reduzir os riscos de doenças cardiovasculares, doenças de Alzheimer, câncer e asma. O consumo Regular de maçãs está particularmente associado a um risco reduzido de câncer de pulmão.Existem muitos estudos extensivos sobre como comer maçãs pode reduzir diferentes tipos de câncer, de câncer de mama (Redução de câncer em 24%) ou câncer de próstata (redução de câncer em 8%).
é justo dizer que é muito difícil competir com maçãs. Ainda assim, as peras têm mais minerais em geral do que as maçãs. As peras contêm mais cálcio, magnésio e ferro. Tanto as peras quanto as maçãs são perfeitas no caso de você estar em uma dieta, pois são ricas em conteúdo antioxidante e fibras, mas com poucas calorias. Aqui, as peras são mais altas em fibras do que as maçãs e as peras contêm menos açúcares do que as maçãs.
o consumo diário de peras e maçãs beneficiará sua saúde geral. Ambos são semelhantes em conteúdo de nutrientes e são úteis na proteção contra doenças graves. Mas quando se trata de o que é melhor peras ou maçãs? Maçãs sempre vencerão esta batalha.
as peras são boas para a sua pele?
as peras contêm uma grande quantidade de vitamina A que pode beneficiar seu cabelo, pele e unhas. Além disso, as peras são ricas em nutrientes como luteína e zeaxantina, que podem ajudar sua pele a parecer jovem e reduzir rugas e manchas senis.Se você quer uma pele mais saudável, você deve introduzir mais vitamina A em sua dieta e pêra é uma fruta rica em minerais que sua pele precisa. A vitamina A pode ajudá-lo a rejuvenescer a pele, eliminando as toxinas Debaixo da pele, de modo que comer peras regularmente pode ajudar a sua pele a brilhar.
frutas ricas em vitamina A são a melhor escolha para uma pele saudável. Não se esqueça, o que você come importa mais para a sua pele do que o que você coloca nela. Os produtos que você usa para sua pele não são completamente irrelevantes, mas a dieta é muito mais importante, então certifique-se de ter uma dieta saudável para a pele saudável.Como as peras são uma boa fonte de vitamina C, comer peras pode ajudar sua pele a se curar de feridas. O ácido ascórbico ajudará a estrutura celular do corpo e novos tecidos. Então, sempre que você tem uma queimadura ou corte, comer peras irá ajudá-lo a curar mais rápido. Comer peras pode ajudá-lo a curar mais rápido se você estiver ferido ou se sua pele estiver danificada por uma queimadura ou corte.
Benefícios para a Saúde de Pêra
Quantas Peras Posso Comer por Dia?
as peras são embaladas com nutrientes, mas quantas peras por dia você deve comer? Uma pêra média tem 6GR. de fibra e isso é 21% do valor diário recomendado. As fibras da pêra são encontradas na casca da fruta, por isso é importante não descascar uma pêra. De acordo com as Diretrizes Dietéticas dos americanos, comer duas peras por dia atende às suas necessidades de frutas.
comer muitas peras pode ser prejudicial? As peras têm efeitos laxantes, então comer muitas peras pode ter um impacto no seu sistema digestivo, mas não há nada com que se preocupar aqui. Comer demais de qualquer coisa pode ter algum tipo de impacto negativo.Duas peras por dia podem ajudá-lo a ter todos os benefícios surpreendentes de comer peras regularmente.
a pêra é boa para perda de peso?
se você está olhando para perder peso, uma pêra é uma obrigação para você. Uma pêra pode ajudá-lo a se sentir satisfeito, pois eles são tão ricos em fibras, e pode ajudar na perda de peso. Além disso, as peras estão cheias de potássio, um mineral importante para os músculos, o que significa que ter uma pêra por dia (logo após um treino) é uma opção perfeita para quem quer perder esses quilos.Quando você está tentando perder peso, você quer incorporar alimentos ricos em minerais, fibras e antioxidantes, mas com baixo teor de calorias, gordura e colesterol. Você não quer cortar coisas importantes de sua dieta. Além disso, você quer ter certeza de que está introduzindo coisas saudáveis ao seu corpo.
peras Aqui estão a escolha perfeita como um doce entre o almoço e o jantar, não só porque manterá seus desejos à distância, mas porque lhe dará a sensação de plenitude, então você quer pegar um chocolate da máquina de venda automática só porque você viu lá.
em conclusão, as peras são super importantes para a sua saúde e não se pode ignorar os benefícios para a saúde das peras. Embora as peras não sejam tão famosas quanto as maçãs, elas têm seu lugar em sua dieta diária. Comer peras regularmente significa que você receberá muita vitamina C e vitamina A, o que pode aumentar sua imunidade. A vitamina C encontrada nas peras funciona como um ótimo antioxidante e pode estimular a produção de seus glóbulos brancos, protegê-lo da gripe e dar proteção ao corpo de que você precisa.
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