Bulimia inchaço e outras mudanças do corpo na recuperação

Ao entrar recuperação de bulimia, um dos primeiros (e mais assustadores) desafios está a aceitar as mudanças que o seu corpo pode experimentar. Como treinador de recuperação, não só ajudei as pessoas a passar pelas várias mudanças corporais que ocorrem; na verdade, eu mesmo as experimentei.

as coisas normalmente são menos assustadoras quando sabemos o que esperar. Enquanto o corpo de todos reage de maneira diferente às fases de recuperação, Aqui estão algumas mudanças comuns que a maioria experimenta, juntamente com algumas dicas úteis para lidar com elas.

a fase inicial de inchaço

houve intermináveis postagens de blog e discussões no fórum sobre o ‘inchaço de recuperação.”É algo que quase todo mundo me pergunta durante as sessões de coaching.

estudos de caso individuais e um consenso geral da comunidade de recuperação indicam que esse inchaço é definitivamente real e experimentado pela maioria das pessoas que entram na recuperação. Não deixe que isso o impeça, pois normalmente só dura as fases iniciais.Como você começa a comer estruturado, seu corpo não está acostumado a ter refeições regulares ainda. Essa fase de reequilíbrio costuma ser o ponto em que as pessoas começam a se sentir inchadas e desconfortáveis. Tente não se sentir frustrado com isso. Seu corpo está apenas passando pelo processo de adaptação para fazer refeições e lanches regulares. O processo digestivo pode levar algum tempo para se regular e se tornar normal novamente.

dicas para lidar com inchaço da bulimia:

• experimente probióticos e / ou enzimas digestivas. Pergunte ao seu médico qual tipo e dosagem seriam recomendadas para colocar sua digestão de volta nos trilhos.

• faça algum exercício suave, mas tome cuidado para não exagerar. Lembre – se de que seu corpo está curando.

• evite laxantes ou “chá de dieter” porque esses produtos só danificam o sistema digestivo, causando aumento da constipação e inchaço a longo prazo.

flutuações de peso

um dos maiores medos que a maioria das pessoas tem é que a recuperação levará ao ganho de peso. Embora as flutuações de peso sejam bastante comuns, é importante notar que a bulimia não é uma maneira eficaz de controlar o peso em primeiro lugar. A maioria das pessoas experimenta peso estável uma vez que seus padrões alimentares caóticos finalmente diminuíram.

mudanças nos hábitos alimentares quase inevitavelmente levam a mudanças de peso. Algumas pessoas experimentam flutuações de peso à medida que começam a praticar uma alimentação estruturada, enquanto outras não experimentam muita mudança em seu peso. A causa mais comum de ganho de peso durante a recuperação é binging contínuo e purga. Quanto mais rápido você puder normalizar os hábitos alimentares, mais rapidamente seu peso se estabilizará como resultado. Muitas pessoas realmente perdem peso uma vez que são capazes de parar de comer e purgar e ficar com uma alimentação estruturada regular.

dicas para lidar com flutuações de peso de recuperação:

pratique paciência. Lembre-se de que você está nele para as mudanças de peso a longo prazo e temporárias não vale a pena jogar fora seus esforços de recuperação. Fique com uma alimentação estruturada. Comer regularmente e equilibrado ajuda a prevenir o binging, o que, por sua vez, ajuda a normalizar seu peso. Evite a escala. Pesar – se só aumentará a ansiedade sobre as flutuações. Não se torture com um número diário, apenas permita que seu corpo se cure e tente se concentrar em seu sucesso.

retenção de água

isso pode ir e vir durante a recuperação. Existem várias causas para a retenção de água, como aumento da ingestão de sódio, alterações hormonais e desidratação. A retenção de água é perfeitamente natural, pois nossos corpos são compostos de 70% de água, por isso é de se esperar que esse nível flutue à medida que seu corpo se ajusta.

dicas para lidar com retenção de água

mantenha-se hidratado. Parece estranho que a desidratação aumentaria a retenção de água, mas nossos corpos realmente seguram a água quando não são fornecidos líquidos suficientes.

evite cafeína e álcool excessivos. Ambos causam desidratação, o que só piorará a retenção de água com o tempo. Tenha sal com moderação. Muito sódio pode aumentar a retenção de água, embora nossos corpos geralmente possam processar uma quantidade moderada.

Mudanças Positivas De Recuperação.

não deixe que esses desafios o assustem. Por outro lado, aqui estão algumas das muitas mudanças positivas que você pode esperar:

• Melhor qualidade do sono durante a noite
• Aumento de energia
• Sentindo-se geralmente mais calma
• > Menos ansiedade
• pele mais claros
• Mais estável emoções
• Melhoria da auto-estima
• Geral melhor saúde
• redução ou eliminação completa de ter uma dor de garganta, olhos inchados, inchados bochechas, dor de estômago e uma infinidade de outros efeitos negativos.

ao embarcar em sua jornada de recuperação, lembre-se de que essas mudanças corporais são esperadas, mas são muito diferentes para todos.

aconteça o que acontecer, pode ser útil começar a praticar estratégias para amar seu corpo.

também tenha em mente que os efeitos colaterais desconfortáveis, como inchaço, são temporários e passarão. Não importa quais mudanças você experimente, nunca desista da recuperação porque os efeitos negativos da bulimia superam em muito o desconforto que a recuperação às vezes pode trazer.