Coisas que Você Precisa para Yoga

Por centenas ou até mesmo milhares de anos, não havia nenhuma “yoga equipamento. Praticar yoga requer apenas seu corpo, mente e espírito. E enquanto isso ainda é tudo que você precisa, a maioria dos praticantes de ioga modernos se sente mais confortável com alguns itens básicos que são fáceis de obter.

estúdios de ioga e algumas academias têm tiras, blocos e outros adereços para você usar. Uma vez que você tem o básico de yoga para baixo, você pode querer alguns desses itens para que você possa praticar em casa, também. Mas, por enquanto, aqui estão alguns itens essenciais para ajudá — lo a peneirar a enorme variedade de calças elásticas, tapetes e outros equipamentos de ioga que agora estão disponíveis-para que você possa se concentrar em sua experiência de ioga.

seu próprio tapete

seu estúdio de ioga ou academia pode ter tapetes que você pode usar, mas é uma boa ideia trazer o seu próprio. Embora os estúdios lavem e secem seus tapetes, ainda pode ser higienicamente desconfortável espalhar os dedos dos pés em um que foi compartilhado dezenas de vezes.Além disso, ter seu próprio tapete significa que você pode levá — lo a qualquer lugar e usá-lo a qualquer hora-um grande incentivo para manter sua prática em casa ou mesmo em férias!

com tantas opções de tapete no mercado, pode ser difícil escolher. Aqui estão algumas dicas para escolher o tapete certo para você:

• eco-consciente: há uma abundância das esteiras feitas dos materiais planta – baseados e renováveis, como a borracha da árvore e a juta; muitos são igualmente PVC-e látex-livres.
• comprimento: certifique-se de que o tapete é longo o suficiente. Você quer ter certeza de que suas mãos e pés estão ambos no tapete em poses como cão descendente. Extra-longas tapetes de yoga tendem a executar a partir de 72 a 84 polegadas.
• > Espessura: Vigoroso práticas de Ashtanga, Vinyasa, e Power Yoga pode justificar o uso de um quarto de polegada de espessura da esteira para não ser ferido. Você pode ir com um tapete mais fino para aulas mais suaves ou aquelas feitas em uma casa acarpetada. Certifique-se de que é um tapete de yoga, apesar de espessura, molinho de fitness tapetes de torná-lo mais difícil de equilibrar.
• Textura: certifique-se de que você está confortável com a maneira como o tapete se sente. Os tapetes de ioga às vezes são chamados de” tapetes pegajosos”, devido à sua aderência texturizada, o que impede que suas mãos e pés escorreguem durante as poses. Alguns tapetes – particularmente tapetes ecológicos – têm uma textura “natural” nubby; outros são mais como a sola de borracha de um sapato.
• compre: se você está tendo problemas para descobrir quais recursos de tapete deseja, tente perguntar a outros alunos de ioga ou ao seu professor de ioga o que eles preferem. Ler comentários e comparar produtos on-line também é sempre útil e pode ajudá-lo a encontrar um bom negócio.

uma toalha de tapete

dependendo do seu estilo preferido de ioga, você pode acabar suando um pouco durante sua prática. Isso pode tornar seu tapete escorregadio e perigoso, além disso, você provavelmente não quer se preocupar com o suor ardendo nos olhos quando está tentando se concentrar e se equilibrar. É aí que uma boa toalha de tapete entra em jogo.

uma toalha de mão ou praia padrão geralmente funciona muito bem para absorver o suor, mas se você é dedicado a Ashtanga, Bikram ou power Yoga, você pode querer verificar toalhas específicas de ioga, que se encaixam em todo o comprimento do seu tapete e são feitas de material extra-absorvente que seca rapidamente. Algumas dessas Toalhas de ioga até têm nubs de borracha na parte inferior para evitar ainda mais o deslizamento.

roupas confortáveis e respiráveis

Jeans Skinny podem ser seus favoritos atuais, mas podem causar alguns problemas no yoga. Você vai querer usar roupas confortáveis e respiráveis que permitem que você se concentre na prática e não no seu cinto de puxar ou na manga de atrito. Algumas práticas, como Iyengar, podem pedir que você use roupas que não escondam sua forma (como leggings e collants), para que o professor possa visualizar facilmente seu alinhamento.

Aqui estão mais algumas dicas para encontrar as melhores roupas de ioga:

obtenha o ajuste certo

evite usar itens muito grandes ou reveladores. Senhoras, cuidado com os topos que podem drapejar extra baixo (ou extra largo na axila). Pessoal, esteja ciente de shorts muito soltos e do potencial de superexposição.Ao mesmo tempo, não use roupas muito apertadas ou restritivas. Lembre-se, você quer ser completamente livre para se mover através das posições.

use roupas específicas para Fitness ou ioga

o desgaste físico geralmente é melhor, pois foi projetado especificamente para mover todo o corpo. Procure por tecidos e estilos que absorvam umidade e que sejam adequados, mas confortáveis.

Calças de ioga, ou calças atléticas elásticas (geralmente pretas), podem ser encontradas em qualquer loja de Artigos esportivos. Você não precisa gastar US $100 em um par, mas certifique-se de que eles não beliscam ou incham desconfortavelmente.

compre e Pergunte ao redor

se você não tem certeza do que vestir, olhe para lojas de ioga online ou pegue uma revista com conteúdo de ioga. Pergunte a um professor de ioga onde ele ou ela faz compras; observe outros alunos antes e depois da aula. Se alguém está usando um item que você gosta, não tenha vergonha de perguntar onde ele conseguiu.

além disso, certifique-se de testar suas compras praticando poses no camarim (ou no seu quarto). Pode parecer Pateta na época, mas valerá a pena quando você chegar ao seu tapete!

camadas extras

traga uma camisa de manga comprida ou capuz para a aula e mantenha-a nas proximidades, caso fique gelada durante a pose do cadáver (Savasana), a posição final de relaxamento. Se seus dedos tendem a ficar frios, é bom escorregar em um par de meias para Savasana, também.

ter itens em camadas na mão também protegerá seus músculos quentes do ar ao ar livre, que, especialmente após a ioga quente, podem sentir frio em comparação com o estúdio sufocantemente quente e abafado. Essa mudança dramática na temperatura pode ser desconfortável, ou mesmo causar ferimentos, se você não estiver preparado.

mantenha os olhos abertos para novos produtos-tecidos especiais foram desenvolvidos nos últimos anos que podem até incentivar a recuperação muscular.

uma boa garrafa de água

é importante manter-se hidratado, não importa o estilo de yoga que você pratica. Embora a maioria dos estúdios tenha bebedouros ou refrigeradores de venda automática, trazer sua própria garrafa de água economizará dinheiro e evitará o desperdício. Além disso, eles estão prontamente disponíveis em lojas de Artigos esportivos, geralmente na cor ou design de sua escolha (para aqueles que gostam de coordenar seus acessórios!).

para aulas de ioga quente, você pode querer uma garrafa isolada, para ajudar a manter a água fria durante toda a aula.

não se estresse! Comprar e pesquisar equipamentos de ioga pode ser esmagador, mas não precisa ser. Respire fundo e lembre-se de que o desejo de aprender é a coisa mais importante que você precisa para começar uma prática de ioga. Se você se aproximar do yoga com uma mente aberta, os itens que você trouxe para a aula importarão muito menos a longo prazo do que a conexão que você pode descobrir entre seu corpo, mente e espírito.

essa é a nossa lista de itens essenciais para o praticante de ioga iniciante. Quais itens estão na sua lista de compras antes da próxima aula?