como construir sua primeira pilha Nootropic

embora os nootropics sejam úteis por conta própria, eles podem ser ainda melhores com um conceito chamado “empilhamento”.

uma “pilha” nootrópica envolve o emparelhamento de várias substâncias nootrópicas juntamente com o objetivo de melhorar os benefícios gerais.

pilhas nootrópicas podem ser compradas “pré-formuladas”, ou você pode construir o seu próprio. Aqui nós discutimos como você pode começar a formular suas próprias pilhas nootrópicas, e como mantê-lo ao longo do tempo.

se você ainda não tem certeza por onde começar quando chegar ao final deste artigo, também incluímos 2 pilhas nootrópicas básicas para você começar.

Em Primeiro Lugar, O Que É Uma Pilha Nootropics?

uma pilha nootrópica é uma combinação de substâncias nootrópicas. Uma boa pilha nootrópica combinará substâncias que funcionam bem juntas e as levará na hora certa.

quando as substâncias trabalham juntas, dizem que são “sinérgicas” umas com as outras.

o que é sinergia?

a sinergia ocorre quando 2 ou mais substâncias têm efeitos compostos entre si. Seus efeitos se tornam muito mais fortes em combinação do que qualquer um deles separadamente.

uma maneira fácil de entender a sinergia é com uma equação matemática simples, em que os valores representam os efeitos das substâncias.

Normalmente, 1 + 1 = 2

isso é o que acontece quando você mistura as coisas na maioria dos casos.

com synergy, no entanto, você obtém algo mais parecido 1 + 1 = 10

os efeitos de um compostos os efeitos do outro e vice-versa, tornando um efeito muito mais forte do que as substâncias originais.

o oposto da sinergia é algo chamado antagonismo. Quando isso acontece,os efeitos se cancelam. Isso seria como dizer que 1 + 1 = 0

Sinergia & antagonismo são conceitos importantes quando se trata da formulação de nootrópico pilhas porque pode determinar uma boa nootrópico pilha de um mau.

uma pilha Ruim

uma pilha nootrópica ruim é a combinação de substâncias que são antagônicas juntas.

com um design de pilha ruim, você pode aumentar o regime de suplementação nootrópica, enquanto simultaneamente diminui sua eficácia geral.

conforme discutido anteriormente, o antagonismo significa que os ingredientes na pilha estão se cancelando, em vez de melhorar seu efeito geral.

por exemplo, a combinação de substâncias que estimulam com outras substâncias sedativas irá essencialmente cancelar um ao outro, anulando ambos os efeitos.

uma boa pilha

uma boa pilha nootrópica incluirá ingredientes que se complementam por meio da sinergia.

boas pilhas nootrópicas levar em conta quanto tempo cada substância vai ficar no sistema, e como eles vão interagir com os outros nootrópicos tomadas ao longo do dia.

por exemplo, a cafeína é um ingrediente comum em pilhas nootrópicas, seja na forma de comprimido ou no café. Isso geralmente é combinado com l-teanina, que tem uma sinergia bem conhecida com a cafeína.

pilhas nootrópicas pré-formuladas vs pilhas nootrópicas personalizadas

todos são diferentes e terão uma interação diferente com a mesma coisa. Fazer pilhas nootrópicas você mesmo permite que você formule o seu próprio de acordo com o seu corpo e como ele responde.

você pode fazer suas próprias pilhas comprando substâncias nootrópicas encapsuladas e levando-as em combinação, ou comprando nootrópicos crus e em pó para se encapsular.

pilhas nootrópicas pré-formuladas tendem a ser mais caras, mas eliminam todas as suposições envolvidas com sinergia e dosagem, bem como o tempo envolvido com pesagem e cápsulas de enchimento.

Identifique seus objetivos

este é o primeiro passo para decidir o que nootrópicos incluir em sua pilha. Se você está procurando aumentar seu aprendizado e memória durante o estudo, sua pilha provavelmente parecerá muito diferente de alguém tentando aliviar o estresse e promover Estados cognitivos mais relaxados.

é possível ter vários objetivos com sua pilha nootrópica (como melhorar a concentração no trabalho ou na escola durante o dia e melhorar o sono à noite), no entanto, é importante identificar quais são esses objetivos e tentar limitá-los a apenas 1 ou 2.

isso ajuda a isolar os compostos que lhe darão o efeito mais forte para esses objetivos específicos e facilita o rastreamento de suas melhorias.

tenha em mente que você sempre pode adaptar sua pilha nootrópica mais tarde para abordar outros objetivos.

Pesquise suas opções

seu próximo passo é investigar as opções disponíveis que podem ajudá-lo com as metas específicas definidas acima. Existem muitos recursos para isso online que discutem os diferentes benefícios dos nootrópicos.

tente iniciar uma lista de todos os nootrópicos que visam seu objetivo cognitivo específico enquanto conduz sua pesquisa.

considere sinergia

esta parte pode levar algum tempo e pode ser diferente de pessoa para pessoa. Muitas pessoas começam encontrando compostos com sinergia conhecida e experimentam a partir daí mudanças graduais em sua pilha nootrópica ao longo do tempo.

coisas a considerar em termos de sinergia são:

• Cofatores para processos celulares (Magnésio, Zinco, Vitaminas do complexo B)
• Neurotransmissor promotores (como Racetams) com nutricional precursores (como o Alpha GPC)
• Inibidores da Monoamina Oxidase (Maracujá, marapuama, o Bioperine)
• Substâncias que tratam de efeitos colaterais de outros ingredientes (como a L-Teanina com Cafeína)
• Biodisponibilidade enhancers (como bioperine)

Verifique As Doses

Depois de decidir o que você deseja incluir na sua pilha, é importante verificar as doses. Embora a maioria dos nootrópicos tenha poucos efeitos colaterais, é essencial que você entenda a dose de todos e quaisquer suplementos que você toma. Isso não é exclusivo para nootrópicos.

tomar uma dose errada pode causar efeitos colaterais. Incluímos as instruções de dosagem em todos os nossos produtos nas embalagens.Além disso, é importante entender quais podem ser os efeitos colaterais potenciais para que, se eles aparecessem, você possa descobrir exatamente o que está causando isso e reduzir a dosagem ou parar completamente esse suplemento específico.

5.Seja paciente

a paciência é fundamental quando se trata de suplementação. Muitas pessoas começam a tomar seu regime nootrópico esperando que se transformem em Bradley Cooper de ilimitado após apenas uma dose única. Infelizmente, não é assim que essas coisas funcionam.

a maioria das pilhas nootrópicas leva entre 3 e 14 dias para entrar em vigor. Isto é especialmente verdadeiro com ingredientes nootrópicos à base de nutrição, porque requer uma mudança no estado nutricional antes que as mudanças sejam experimentadas.

quando você começar a tomar a sua pilha, a melhor coisa a fazer é cumpri-lo por cerca de 2 semanas, e evitar pensar muito sobre isso. Tome nota de como você está se sentindo nos dias que antecederam a sua nova nootropic regime, em seguida, compará-los com a forma como você se sente depois de cerca de 2 semanas na pilha nootropic.

mantendo sua pilha nootrópica

existem algumas coisas a ter em mente ao tomar sua pilha nootrópica a longo prazo.

faça pausas

a primeira é que é melhor fazer pausas de vez em quando. Estes são frequentemente referidos como ciclos, que são projetados para evitar que seus nootrópicos se acumulem na corrente sanguínea.

isso acontece quando você erroneamente toma mais da substância nootrópica antes de ser completamente eliminada do sistema por longos períodos de tempo.

com o tempo, as concentrações nootrópicas se acumulam na corrente sanguínea e podem começar a causar efeitos colaterais se as pausas não forem tomadas ocasionalmente.

este não é o caso de todos os nootrópicos, mas ainda é uma prática recomendada.

alguns exemplos populares de ciclos nootrópicos incluem:

1. 3 dias depois, 1 dia de folga.
2. 1 mês ligado, 5 dias de folga
3. 3 meses ligado, 1 semana de folga.

faça alterações na sua pilha lentamente

se mudar repentinamente toda a sua pilha nootrópica, não saberá o que causou nenhuma das alterações que se seguiram. Isso não é útil quando se trata de melhorar sua pilha.

em vez disso, a melhor maneira de mudar sua pilha nootrópica é fazer alterações uma de cada vez, esperando 2 ou mais semanas entre essas alterações.

introdução No Personalizada Nootrópico Pilhas

tudo Isso pode parecer confuso, mas na realidade pode ser muito agradável para experimentar e explorar novas combinações para ver o que funciona melhor para você.

a maneira mais simples de começar é encontrar uma pilha nootrópica que outra pessoa usa. Você pode fazer mudanças lentamente a partir daí.

abaixo, incluímos até 2 pilhas muito simples para você começar.

Amostra Nootrópica 1: Para a Aprendizagem & Memória

a Cafeína	100 mg ou uma Xícara de Café
L-Theanine	400 mg
Alpha GPC	325 mg

Tarde/Noite:

Alpha GPC	325 mg
Magnésio Taurate Mistura	250 mg

Nootrópico Exemplo 2: Para melhorar o Humor & Suspensão

L-Theanine	400 mg
Ashwaganda KSM-66	300 mg

Tarde/Noite

L-Theanine	400 mg
Magnésio Taurate Mistura	250 mg
Ashwaganda KSM-66	300 mg