Como fazer (e manter) um compromisso vitalício consigo mesmo

algumas das necessidades mais profundas que nós, seres humanos, temos São ser amados e experimentar boa saúde, riqueza, paz interior e liberdade (1). Essas necessidades exigem coisas diferentes para pessoas diferentes, mas todas elas precisam ser alimentadas pelo compromisso para se atualizar.O compromisso sólido traz à tona a mentalidade e o comportamento que nos apoia na consecução de uma vida próspera. Este é o verdadeiro valor do compromisso e da autodisciplina. Isso nos dá o impulso e a vontade de passar por experiências aparentemente desagradáveis, incertas e indesejadas no momento presente, o que levará à recompensa no futuro.Isso se aplica a todos os aspectos de nossa vida, seja nossa vida amorosa, vida social, trabalho, saúde, finanças, hobbies, etc. Tudo o que definimos nosso coração e mente exigirá algum tipo de compromisso para alcançar a conclusão.

Algum Compromisso do Fundador

“Primeira Maratona! Eu fiz xixi de sangue … vale a pena.”- Matt Prindle

Essas são as palavras do co-fundador que criou nosso primeiro desafio. Os 30 dias de desafio corajoso. Ele sempre sonhou em se comprometer com uma maratona, mas nunca foi capaz de fazê-lo até que ele fez seu próprio desafio corajoso! Confira seu vídeo do dia 30 no desafio abaixo.

se você está procurando uma ferramenta para ajudá-lo com o compromisso, não podemos pensar em uma melhor do que os 30 dias de desafio corajoso que ele criou.

complicações de compromisso

a vida vem com muitas tentações,e você já deve ter notado isso. Todos os dias traz muitas chances para nós “tropeçar e cair”, quebrar nossas promessas, esquecer nosso compromisso e fazer algumas coisas estúpidas (2). É assim que a vida funciona.

Quando criamos um objetivo claro para o nosso futuro, por exemplo: perder muito peso, e podemos ter certeza de que, em nosso caminho para atingir esse objetivo não será desejos, quebrar regras, o sofrimento, a auto-dúvida, maldição, etc. Muitas vezes vamos parar para nos perguntar se isso vale a pena?

“abster-se do gozo que está em nosso poder, ou buscar resultados distantes e não imediatos, estão entre os esforços mais dolorosos da vontade humana.”- N. W. Senior

como é que o compromisso tende a ser tão doloroso para o nosso corpo, mente e espírito? Mais importante, por que ainda nos comprometemos apesar do sofrimento?Quando queremos mudar ou criar algo em nossa vida, tudo começa com uma decisão. Se formos determinados e contribuirmos para essa decisão vez após vez, podemos começar a chamar esse compromisso.Os psicólogos chamam essa decisão inicial de” o dispositivo de compromisso ” e a definem como “uma decisão que você toma com uma cabeça fria para que você não faça algo lamentável quando tiver uma cabeça quente”(3).De acordo com essa definição, nós, como humanos, parecemos ter duas disposições diferentes ao tomar decisões quando se trata de questões de tentação.

cabeça fria ou dilema da cabeça quente

quando pensamos com nossa “cabeça fria”, permitimos que nossa tomada de decisão racional assuma a liderança na escolha do que está em nosso melhor interesse, respeitando o bem-estar de todos os outros envolvidos. Essa cabeça tem a capacidade de olhar para o futuro e prever as conseqüências potenciais das ações tomadas no momento presente.Enquanto a cabeça fria pode simplesmente esperar por prazer e recompensas, a cabeça quente é muito apaixonada por receber gratificação instantânea. Hot Head opera a partir da convicção de que existe apenas o momento presente, portanto, as conseqüências das ações atuais não importam.Em nosso caminho de um compromisso vitalício com qualquer objetivo que estabelecemos para nós mesmos, teremos que lidar com esses dois lados fundamentalmente diferentes do nosso eu interior. Nossas “cabeças” tentarão tomar decisões por nós e, às vezes, colocar em risco relacionamentos valiosos, posses ou experiências que amamos em nossa vida.

como manter um compromisso?Para superar a batalha desigual entre o Eu presente e o eu futuro na batalha para manter nosso compromisso vitalício, precisamos praticar e fortalecer alguns “músculos mentais” específicos (4). Esse processo pode levar tempo e esforço, mas pode ser o investimento mais valioso que você já fez em sua vida.

Aqui estão os “músculos” essenciais de compromisso que valem a pena se exercitar:

músculo autodisciplinado

seguindo um orçamento, jogando fora junk food do seu armário e não substituindo-o, limitando as mídias sociais, etc., são todas as ações que podem apoiar sua autodisciplina e ajudá-lo a manter o foco em seus objetivos. Acordar cedo também desempenha um papel importante no trabalho em seu músculo autodisciplinado (5). Ao fazer isso, você está fortalecendo o poder de seu tomador de decisão racional, permitindo que sua cabeça fria tenha voz na maioria das decisões que você está tomando ao longo do dia.

músculo da paciência

a melhor maneira possível de treinar a paciência é através da prática da meditação. Essa prática faz mudanças na forma como seu cérebro está conectado e apoia amplamente seus níveis de energia, diminui o estresse e as tendências impulsivas e, eventualmente, fortalece sua força de vontade. A força de vontade é crucial em termos de autodisciplina sólida (6).

a meditação contribui para o domínio da mente que permite diretamente que você mantenha compromissos ao longo da vida.Existem muitas práticas diferentes de meditação disponíveis hoje e não importa qual delas você escolher, desde que siga a prática de forma consistente (7). Com o tempo (aproximadamente após dois meses), você experimentará seus benefícios que melhoram a qualidade de sua mente e pensamento.

músculo Momentum

como mencionado anteriormente, o compromisso traz algum sofrimento à nossa vida. É uma parte necessária do crescimento e da mudança. Se queremos viver uma vida próspera, este é o preço que devemos estar dispostos a pagar. A boa notícia é que ela melhora com o tempo e quanto mais nos treinamos para construir hábitos poderosos para o desenvolvimento pessoal e o compromisso, menos esforço e sofrimento são necessários. Para que isso aconteça, precisamos continuar avançando e progredindo. Precisamos ser flexíveis, de mente aberta, conectados e motivados.Se ficarmos presos na vida, o sofrimento aumenta. Precisamos fazer o nosso melhor para agir sobre a vida em vez de reagir a ela.

compromissos Vitalícios são possíveis e muitas vezes exigem muito trabalho. Escolha sabiamente com o que você se compromete, dedique-se, resista às tentações e, com o tempo, experimentará os benefícios de suas ações nobres.

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