Como lidar com a pressão-treinamento Mental para esportes

a pressão é uma das melhores e piores partes da vida como atleta. Para alcançar a glória pela qual jogamos, precisamos dela. Para nos colocar no centro das atenções, ganhar jogos e campeonatos, precisamos conquistá-lo. A pressão traz o melhor e o pior dos jogadores, e pode ser difícil de gerenciar, especialmente para jogadores jovens. O treinamento Mental para esportes é subutilizado na cultura americana, então hoje vamos discutir como o treinamento mental pode ajudar atletas de qualquer idade a lidar melhor com a pressão.

Treinamento Mental Para Atletas: Precisamos Disso?

uso o termo “nós” porque joguei duas décadas como arremessador de beisebol, uma das posições mais difíceis em um dos esportes mais cerebrais. É difícil não porque seja fisicamente exigente (na verdade, o arremesso é muito especializado, mas não excessivamente físico), mas porque o intervalo de tempo entre os arremessos é enorme.

o Que é o tempo-espaço, e o que isso tem a ver com a pressão que, você pergunta?

o intervalo de tempo nos esportes: o pior inimigo do seu cérebro.

atletas de todos os esportes jogam o seu melhor quando simplesmente reagem a jogadas em campo, quadra ou diamante. Na prática, onde isso não é consequência para perder (exceto talvez uma perda de classificação no gráfico de profundidade), é fácil ir o que um jogador sabe fazer. Sem nada interromper um jogador mentalmente, ele ou ela pode reagir ao manipulador de bola, à arma inicial, ao ataque ou defesa. Quando praticamos efetivamente, nosso corpo aprende o que fazer instintivamente e reativamente. Nós ” vemos bola, acertamos bola.”Lemos a defesa e atravessamos a linha. Corremos para a direita e depois Juke para a esquerda. Fazemos todas essas coisas porque treinamos nossos corpos para fazê-lo.

mas quando temos tempo de inatividade – como alinhar um tiro de golfe, esperar para chutar um field goal ou determinar qual campo throw…it dá ao nosso cérebro tempo para internalizar as apostas, resultados, consequências, gravidade e pressão de uma situação. ISSO ARRUINA ATLETAS PERFEITAMENTE BONS. Quando olhamos para baixo de cima de um edifício alto, de repente ficamos vacilantes quando o medo de cair invade nossos músculos. Não podemos pensar em andar ou ficar de pé, só podemos pensar em cair.

como o intervalo de tempo se relaciona com a pressão

a pressão é internalizada em timegaps. Temos um momento para dizer,

Uau! Esta é uma grande situação!

Quando temos aquele momento em que percebemos:

• Eu posso ganhar o jogo agora
• eu posso perder o jogo agora
• todo mundo está contando sobre mim
• eu vou ter vergonha se eu fizer X
• eu vou ser sem graça se eu não fizer Y
• Que scout é ver-me a
• eu realmente preciso para fazer bem hoje.
• eu toco da última vez, Preciso me redimir
• …e a lista continua.

quando temos esse momento, estamos perdidos. Começamos a pensar mais em ganhar, perder e resultados mais do que pensamos sobre a tarefa em questão da qual temos controle real. O treinamento Mental nos ajuda a recuperar o poder.

quando nos envolvemos em resultados, vencendo e perdendo … nós, como atletas, estamos perdidos

a pressão é mais fácil de lidar quando temos uma prática de treinamento Mental.

se você não tiver tempo agora, marque o vídeo abaixo (Inscreva-se no meu canal do YouTube para fazer isso facilmente) e assista quando tiver um momento. São 10 minutos, mas definitivamente vale o seu tempo.

nele, aprofundo os diferentes fatores envolvidos na pressão e como podemos lidar com eles de forma mais positiva.