Como se Tornar Mais Consciente De Sua Comunicação

Uma das competências da inteligência emocional é a comunicação interpessoal. Intensificar essa habilidade é sobre o desejo de se conectar genuinamente com outro.Se você não tem habilidades interpessoais, a chave é se tornar mais consciente. Mindfulness é uma habilidade que pode ser desenvolvida – é uma disciplina diária. É sobre consciência mental e estar presente no momento. Quando se trata de comunicação consciente, estamos cientes das escolhas que estamos fazendo e de nosso pensamento e raciocínio.Aqui estão as etapas para fortalecer a comunicação consciente.

estar presente com a outra pessoa

quando você está falando conscientemente, você está consciente das palavras que você escolher. Você pensa antes de falar e toma uma decisão consciente de usar sua melhor comunicação de maneira respeitosa, mesmo que seja uma situação difícil. Você também está atento à sua intenção e às expectativas que podem ou não ser atendidas.

quando há uma situação que precisa ser abordada, estar atento pode produzir um resultado melhor e impedir que a comunicação fique fora de controle.

aqui está um exemplo. Um dos meus clientes já foi atacado verbalmente por outro executivo. Mesmo que eles sejam iguais em posição na organização, o outro executivo acreditava que era seu lugar repreender meu cliente. Por meio de nosso coaching, meu cliente e eu trabalhamos para estabelecer limites claros com o outro executivo, ao mesmo tempo em que estamos atentos à comunicação.

embora seja difícil para a maioria de nós manter a calma nesta situação, meu cliente fez, e ele não tomou o ataque pessoalmente. Em vez disso, ele foi capaz de mudar a conversa para uma produtiva, chegando à raiz real do problema entre os dois.

tenha em mente que a comunicação consciente não significa ser aproveitado por outros.

estar presente em seu silêncio

a maioria de nós tem nossa resposta jogando em nossa cabeça antes que a outra pessoa tenha terminado de dizer o que precisa dizer. Ter uma resposta se formando enquanto a outra pessoa está falando não é estar presente ou realmente ouvir.

ouvir atentamente pode ser difícil por várias razões:

* você pode fazer suposições e tirar conclusões precipitadas.

• você pode se tornar defensivo.

• você pode ser alguém que interrompe para colocar seus pensamentos em.

* você pode querer propor rapidamente uma ” correção.”

• você pode ouvir o que acha que a pessoa está dizendo, e não o que está dizendo.Estar presente com o seu silêncio é ouvir outra pessoa com curiosidade e não julgamento.

por outro lado, tenho certeza que você sabe como é quando você está falando e a outra pessoa não está ouvindo. Quando isso acontece, nos sentimos decepcionados.O importante aqui é que eles acreditam que estavam ouvindo, a ressalva é que eles não estavam ouvindo conscientemente.Trazer consciência para as ações impensadas dos outros faz parte da comunicação consciente. Uma situação como acabei de descrever também é uma oportunidade para discutir como melhorar a comunicação interpessoal entre você e essa pessoa. É uma oportunidade para orientar e treinar. Quando isso ocorre, eu digo à outra pessoa para simplesmente me ligar para continuar a conversa quando terminar com o que estiver fazendo.

estar presente consigo mesmo

a última técnica para trazer atenção plena em sua comunicação é levar tempo para pensar em sua resposta. Muitas vezes, quando nos fazem uma pergunta, nossa resposta é imediata, quase automática. Quando perguntado ” como você está?”somos todos culpados de responder com “tudo bem”, mesmo que não estejamos bem.

reservar um tempo para ponderar e fazer check – in consigo mesmo retarda tudo, permitindo que você faça uma auto-verificação interna, perguntando a si mesmo: “como estou realmente?”Mindfulness é aceitar nosso estado interior sem julgamento. Quando podemos aprender a estar presentes conosco mesmos sem julgamento, podemos desacelerar o suficiente para estarmos presentes com os outros, conscientes de seu estado interior, ouvindo atentamente e aprimorando a conexão.Quais são os benefícios interpessoais de aplicar a comunicação consciente no trabalho? Estes são apenas alguns:

• haverá mais engajamento e colaboração porque todas as partes se sentem ouvidas e respeitadas.Resolver conflitos melhorará à medida que mais pensamento será dado ao que é dito em vez de falar impulsivamente.

• ao se tornar presente em seu silêncio, você coletará e buscará informações que melhorarão a tomada de decisões.

• sua empatia aumentará, o que é uma habilidade fundamental para os líderes.

• sua inteligência emocional aumentará.Praticar a arte da comunicação consciente é um desafio, pois exige que desaceleremos, sejamos atenciosos e aprendamos a ouvir mais. Como treinador, encorajo todos os meus clientes a adotar alguma forma de atenção plena. Aqueles que experimentam os benefícios imediatamente.