como superar seu medo de nadar

“as pessoas desejam aprender a nadar e, ao mesmo tempo, manter um pé no chão.”- Marcel Proust

eu ensino natação para adultos nervosos. Alguns dos meus alunos estão tão nervosos que se poderia dizer que têm uma forma de aquafobia. Uma mulher que ensinei tinha tanto medo de água em seu rosto que, quando ela tinha seu chuveiro instalado, ela o ajustou para que a água viesse de lado e não de cima. Ela está agora, depois de alguns lotes de aulas semanais, nadando na frente e nas costas, e está aprendendo o rastreamento frontal. Ela nada com o rosto na água e está aprendendo a virar de frente para trás. Ainda não fomos a uma piscina com águas profundas, mas em breve e então vou encorajá-la e ajudá-la a pular no fundo, porque é muito divertido. Ela me disse que quando ela foi nadar com sua filha e netos recentemente, sua filha ficou tão comovida ao vê-la nadando que chorou. Ela acabou de completar 70 anos. Ela ainda está aprendendo, mas é nadadora natural e está desenvolvendo um estilo elegante e Gracioso.Ensinei pessoas de todas as idades e de todas as esferas da vida. Meu aluno mais velho era uma senhora de 87 anos que também era cega. Ela disse que sempre quis aprender a nadar, mas nunca conseguiu. No final de uma aula, fiz com que ela nadasse através de um aro flutuando na água. Foi um momento maravilhoso.

muitas pessoas que ensino tiveram algum tipo de experiência traumática na água: um homem quase se afogou quando criança em uma aula de natação mal supervisionada; outro me disse que ele tinha sido pendurado sobre uma ponte quando criança e o medo ficou com ele. As pessoas muitas vezes ficam envergonhadas, até envergonhadas, pelo fato de não poderem nadar, e muitos não nadadores relutam em admiti-lo.

já me perguntaram se existem estágios pelos quais os alunos passam quando estão aprendendo a nadar. Bem, sim, existem, mas nem todos necessariamente passam por eles na mesma ordem. Além do treinamento tradicional de natação, fui treinado no método Shaw de ensino de natação, que é baseado na técnica de Alexander e é desenvolvido especificamente para adultos, mas são as muitas pessoas diferentes que eu ensinei agora a nadar que, por sua vez, me ensinaram mais.Novos nadadores muitas vezes me dizem que eles não podem colocar seus rostos na água, mas ninguém nunca tem um problema com isso quando se trata da lição. Até agora, eu não tive ninguém que não tenha sido capaz de fazê-lo dentro de cerca de cinco minutos. Existem técnicas simples que uso para superar esse medo e elas sempre parecem funcionar.

uma vez que você pode colocar seu rosto na água, você pode flutuar. Mais ou menos todos flutuam. Ocasionalmente, você se depara com alguém que é menos flutuante do que a maioria, mas isso significa apenas que eles precisam de um pouco mais de propulsão para a frente para realmente nadar ou podem flutuar um pouco mais abaixo – mais sob a superfície – do que a maioria. No entanto, medo e tensão significam que as pessoas se seguram rigidamente e, curvando a cabeça ou os ombros, empurram involuntariamente os pés para o fundo da piscina.

quando temos medo, a reação natural é puxar as pernas para cima por baixo do corpo – para se enrolar em uma posição fetal. Isso não é propício para nadar. Então, a primeira coisa que faço é fazer com que a pessoa se deite na água com o rosto e deixe-me puxá-la suavemente, segurando as mãos.

o maior medo para muitas pessoas é tirar os pés do fundo quando não têm nada para segurar. Uma mulher descreveu isso como um” medo de lacunas ” – como quando você pisa da plataforma para o trem. Outro disse que era como o momento em que você adormece e a sensação de cair empurra você acordado. Deixar ir é a parte mais difícil de ensinar, porque muito disso está na mente. Muitas pessoas estão bem, desde que possam segurar minhas mãos, mas, assim que tentam deixar ir, o pânico se instala e – mesmo que eu não sinta isso sozinho – posso ver que é um medo real e profundamente arraigado.Ensinar natação me ensinou muito sobre o próprio medo. O medo nos mantém seguros, mas também nos impede de seguir em frente. Se você está assustado e tenta segurar a água, não consegue nadar. É apenas deixando ir e confiando que a água irá segurá-lo que você pode aprender a nadar. Isso é muito mais importante do que a técnica, mas leva tempo.

ocasionalmente, tenho um aluno adulto que não aprendeu a nadar simplesmente por causa das circunstâncias. Uma mulher que ensinei cresceu em uma zona de guerra – não havia tempo para nadar. Ela não tinha medo da água, ela nunca tinha aprendido. Ela estava nadando comprimentos da piscina facilmente depois de apenas algumas lições, porque ela não tinha medo eo processo foi simples.Às vezes, as lições aprendidas na água parecem traduzir-se na vida real. Um homem que era um total não nadador antes de vir até mim me disse que, uma vez que ele conquistou seu medo da água e aprendeu a nadar, ele descobriu que não tinha mais medo de cães.Estar com as pessoas e ajudá-las a superar o medo que podem ter tido por toda a vida é uma experiência gratificante e humilhante. Para mim, a água é um ambiente reconfortante e seguro, mas para muitas das pessoas que trabalho com a água é uma fonte de medo e pânico. Estou cheio de admiração por sua coragem e determinação. Eu me sinto privilegiado de assistir enquanto eles se libertam.