exercícios de surf: esteja fisicamente preparado para sua próxima viagem de surf!

o surf é um dos esportes mais exigentes fisicamente e requer muita força de todos os seus grupos musculares. Muitos surfistas acreditam que o exercício não é necessário porque sentem que estar na água já é um ótimo exercício. A maioria dos surfistas que estão muito na água está em boa forma e sim surfar já é um bom treino. No entanto, há uma série de grandes exercícios que se pode fazer para ajudar a tirar o máximo proveito de sua próxima sessão e evitar que seu corpo de lesões futuras.Existem 5 tipos de exercícios de surf que podem ajudá-lo a se preparar para sua próxima sessão de surf; Cardiovascular, parte superior do corpo, parte inferior do corpo (equilíbrio), estabilidade Central, flexibilidade/mobilidade. Outra tendência mais recente no exercício é o Yoga, que permite fortalecer e alongar todos os músculos do surf, melhorando a resistência, o equilíbrio e o foco mental.atividades cardiovasculares, como corrida e ciclismo, são ótimas coisas de treinamento cruzado para fazer enquanto o surf é plano. O surf envolve muita remada, então a força da parte superior do corpo é muito importante. Exercícios que incluem; supino, bíceps, flexões, flexões, moscas e mergulhos são ótimas maneiras de aumentar a força da parte superior do corpo.O surf também depende da força da parte inferior do corpo e o foco nos músculos das coxas, pernas e pés ajudará a aumentar a força geral do núcleo. Quase todo o seu tempo surfando você gasta resistindo à força da água, por isso é crucial que seus músculos das costas e abdominais (núcleo) estejam em ótima forma. Uma das áreas mais negligenciadas da aptidão é a flexibilidade e isso pode ser alongamento pré-sessão/ pós-sessão. Você pode fazer alongamento na praia antes de remar e praticamente todos os músculos que você usa enquanto surfa podem se beneficiar stretching.Be preparado para a sua próxima sessão de surf ou viagem, exercitando-se regularmente e alongando-se antes e depois de se envolver em atividades físicas. Você vai se divertir muito mais na água e pegar mais ondas por ficar em forma!