fazer Xixi no Pelotão – Dicas para quando você tem que “ir” em uma corrida de bicicleta

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ter que fazer xixi durante ou ao redor de uma corrida de bicicleta é uma daquelas tarefas incômodas, mas necessárias, que provavelmente não melhorarão o desempenho, mas podem arruiná-lo se você não abordá-lo corretamente. Um ano em uma corrida popular na temporada de abertura no centro da Califórnia, a linha para os porta-potties foi cinco vezes maior do que a linha de registro. À medida que a corrida começa se aproximava, os pilotos tiveram que decidir se deveriam ficar na linha externa ou se aquecer. Tantos cavaleiros desistiram de esperar na linha ridiculamente longa que o laranjal próximo parecia um jogo gigante de esconde-esconde com cavaleiros se abaixando atrás das árvores para se aliviar.Nervos e temperaturas mais frias provavelmente tornarão os pilotos nas corridas do início da temporada mais propensos ao desejo de “anular”, diz o urologista e ciclista Karl Westenfelder, MD da Five Valleys Urology em Missoula, MT. “Quando ansiosa e ampedada por um evento, a bexiga é bastante contraída e mantém menos urina de forma confortável, dando uma falsa sensação de que está cheia.”Isso ajuda a explicar por que sempre há muito mais paradas de xixi durante as corridas do início da temporada.

como você ajuda a garantir que você não vai encontrar-se 20 minutos na corrida e ter que “ir?”Faça de suas viagens ao banheiro externo uma parte de sua rotina pré-corrida, quer você precise ir ou não. Isso exige muito estresse e adivinhação do aquecimento. Por exemplo, chegue, procure os porta-potties, Registre-se, faça um aquecimento preliminar e fique na fila do banheiro novamente. No momento em que você chegar à frente da linha, você provavelmente precisará ir ou pelo menos terá a tranquilidade de que sua bexiga está vazia no início. Concentrar-se na tarefa de correr também ajudará a distrair qualquer desejo de urinar.

quando você tem que ir após o início…

mas o que você faz quando se encontra na corrida com vontade? Lembre-se de que a primeira sensação de vazio geralmente está muito longe da capacidade máxima. No entanto, segurá-lo ou sair da corrida torna-se cada vez mais uma necessidade à medida que os promotores reprimem a micção pública, a fim de evitar “irritar” vizinhos e empresas nas proximidades da pista de corrida. Então, e quanto a segurá-lo? “É muito difícil causar qualquer tipo de dano à bexiga ou ao trato urinário simplesmente adiando urinar, supondo que você tenha um trato urinário saudável para começar e não o esteja adiando regularmente”, diz Westenfelder. “Você pode causar algumas cólicas generalizadas da bexiga e outros músculos pélvicos se esperar muito para ir, o que pode lhe dar aquela desconfortável ‘dor de estômago’.”

em seguida, saiba que não importa o quanto você sue, uma vez que a bexiga esteja cheia, a transpiração adicional não reduzirá a vontade de urinar. Se você sentir uma necessidade de fazer xixi que não pode ser adiada durante a corrida, garantido que há outra pessoa na matilha que se sente da mesma maneira. Normalmente, apenas vocalizar em voz alta o suficiente para que você pare fará com que outras pessoas se juntem a você. Se o ritmo for lento a moderado, é provável que um grupo possa parar em um lugar discreto, ir e depois seguir em frente juntos. Particularmente se você é uma mulher e há outros acontecendo no curso, você pode ter que adotar a atitude “se eu não posso vê-los, eles não podem me ver” e fingir que você está sozinho. Ou é isso, ou você pode em breve encontrar-se sozinho fora da parte de trás se o medo do palco tem que tomar o seu tempo! Se os shorts bib são seus shorts de escolha, uma camisa com zíper completo é uma necessidade para se despir e corrigir a velocidade.

para homens, fazer xixi no pelotão é uma possibilidade em movimento. Necessidades de uma área plana do curso de principal de exibição pública, a consideração para a direção do vento, e uma vontade de companheiro ou amigo que pode dar um empurrão na parte de trás do selim ou quadril, enquanto você fique de pé e virar para o outro (downwind) de lado, mantendo uma mão sobre a bares, uma perna escorados contra o tubo de cima, e seus olhos olhando para a frente. Dependendo do aperto de seus shorts de Equitação, você pode subir a perna curta ou alcançar através do topo do babador curto. Isso geralmente pode ser feito na parte de trás do pacote sem repercussão de funcionários, desde que você escolha uma área longe de casas ou empresas.

o último recurso … em seus shorts

fazendo xixi em seus shorts. Isso pode acontecer…. Para a maioria, é um último recurso quando o ritmo é alto e ninguém mais está disposto a parar. Pode levar a uma enorme barreira mental para fazer xixi na sela, mas aqueles que conseguiram fazê-lo uma vez geralmente não têm nenhum problema em fazê-lo novamente. Para experimentá-lo, Escolha uma ligeira descida onde você manterá algum impulso. Uma dica é colocar o peso em um pé, soltar o outro pé e dobrar o joelho da perna não cortada para que o fluxo de líquido derrame do joelho em vez de escorrer para o sapato. Também ajuda a evitar a indesejável “cauda de galo” líquida atrás de você, um fato muito apreciado por seus companheiros de matilha, que devem estar todos à frente de sua roda dianteira neste momento de qualquer maneira por cortesia e segurança.

então lá está, o baixo para baixo em fazer xixi no pelotão. Eu sei o que você está pensando… eu pulei completamente a segunda (ou “número dois”) parte da equação. Para a maioria, a eliminação de resíduos sólidos é algo que eles não terão que enfrentar na bicicleta. É difícil correr sem uma evacuação pré-corrida ou ” PRP ” (pré-corrida-poo), e os nervos geralmente são suficientes para cuidar disso. Geralmente, será uma situação extrema quando você não pode reter resíduos sólidos na bicicleta. Nesse caso, você geralmente tem duas opções: parar ou decidir que o resultado da corrida é mais importante do que sua modéstia. Se for um campeonato nacional ou Mundial em jogo, nenhum desrespeito será oferecido ao atleta que dá tudo, e quero dizer tudo, fora do curso!

dicas:

• Estacione o mais próximo possível dos porta-potties. É mais fácil ir quando você está perto do seu veículo e pode derramar roupas lá em vez de no chão ou fazer a dança curta no banheiro externo.
• mantenha sempre papel higiênico ou lenços umedecidos em seu carro. As corridas quase sempre ficarão sem TP, especialmente se sua corrida começar no final do dia. Estar preparado significa menos estresse!
• Pin seu número para sua camisa antes de colocá-lo. Você nunca quer descobrir na casinha ou na estrada que seu número está preso aos shorts do babador.
• se você estiver em uma corrida de palco, aproxime-se da equipe do líder do GC sobre qualquer parada. Com a presença ou aprovação do GC leader no pee stop, é improvável que haja ataques, e você terá pilotos fortes para ajudar a perseguir. Isso funciona da mesma maneira com as equipes mais fortes em corridas de um dia.

• lembre-se de que o café e a miríade de produtos com cafeína que os ciclistas consomem aumentam a urgência e a frequência da necessidade de urinar. Se você tiver problemas com o tempo de micção, você pode considerar reduzir sua cafeína pré-corrida.

o treinador Kendra Wenzel tem abordado todos os tipos de questões de ciclismo desde 1994.

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publicado originalmente em Velonews. Atualizado para 2015.