GoodTherapy

• 3 de fevereiro, 2010
• Beth S. Pumerantz, MA, MS, LMFT, Problemas de Comunicação Tópico Especialista Colaborador

Relacionamentos são preciosos e nos ajudar a formar um senso de quem nós somos. Mesmo que possamos ter pontos de vista diferentes, os relacionamentos podem ser felizes, maravilhosos e gratificantes se pudermos nos sentir nutridos, compreendidos e apreciados.Amor e respeito são as bases para relacionamentos saudáveis. Como explica a conhecida psicoterapeuta Virginia Satir, ” os sentimentos de valor só podem florescer em uma atmosfera onde as diferenças individuais são apreciadas, os erros são tolerados, a comunicação é aberta e as regras são flexíveis—o tipo de atmosfera que é encontrada em uma família carinhosa.”

às vezes, os relacionamentos podem ser frustrantes e confusos. Você pode pensar que está se comunicando bem com seu parceiro, apenas para perceber que foi mal interpretado. Os sentimentos ficam fora de forma, o que pode levar a conflitos instantâneos.

também é possível melhorar os relacionamentos. Ao aprender e usar estratégias de comunicação mais eficazes, você pode construir um relacionamento mais forte e feliz com seu parceiro e garantir um senso de amor e respeito. A comunicação envolve muito mais do que o que dizemos. Os parceiros devem escolher melhorar sua comunicação compartilhando honestamente como se sentem e o que esperam um do outro. Aprender a se comunicar melhor pode levar seu relacionamento a um nível totalmente novo e reduzir o estresse e o conflito.Além de tornar a comunicação com seu parceiro mais fácil e produtiva, essas estratégias podem ajudá-lo a se comunicar melhor com todos ao seu redor.

usar declarações “Eu” em vez de declarações “você” permite que você assuma a responsabilidade pessoal por seus próprios sentimentos sem colocar a culpa. Dizer “eu me sinto com raiva quando você fala comigo assim” permite que você se defenda sem atacar seu parceiro. Afinal, sua percepção do que está acontecendo é o que você precisa para se comunicar com os outros.

seja direto. Chegue ao ponto da forma mais clara e respeitosa possível, a fim de aumentar a compreensão e reduzir a confusão. Essa estratégia ajuda a mantê-la simples e permite que você tenha a chance de esclarecer sem conflito.

pistas visuais ajudam a avaliar a eficácia da comunicação. A comunicação envolve mais do que apenas o que dizemos, é também como a dizemos. Aprender a ler a linguagem corporal e as expressões faciais dos outros, além de estar ciente das suas, reduzirá o conflito e manterá a comunicação mais clara.

a escuta eficaz faz imediatamente a diferença na forma como nos comunicamos nos relacionamentos. Ouvir de forma eficaz não é apenas ouvir o que a outra pessoa está dizendo. Significa ouvir respeitosamente para entender como eles se sentem e sua percepção ou visão da situação. Escuta eficaz significa realmente tomar o tempo para ouvi-los e não interromper. Esperar pacientemente para responder, mesmo que você discorde, é um sinal de respeito e transmite ao seu parceiro que você reservou um tempo para processar o que eles disseram. A escuta eficaz mostra que seu parceiro é importante para você. Em relacionamentos que estão tendo dificuldade com a comunicação, geralmente é devido à falta de escuta eficaz.Ser educado e respeitoso ajuda a reduzir o conflito e o estresse ao se comunicar com seus parceiros. Lembrar de usar maneiras mostra ao seu parceiro que você se preocupa com seu relacionamento e permite que seu parceiro tenha a chance de receber sua mensagem com calma. As maneiras são importantes!

Mantenha-se positivo e paciente. Transmite um senso de respeito, desejo de reduzir conflitos, cooperação e compromisso. Manter uma atitude positiva sobre um resultado agradável e permanecer paciente criará um ambiente calmo para discussão sem a potencial sabotagem da agressão.

abordar a situação atual mantém as discussões em um caminho produtivo. Concentrar a discussão na solução do conflito ou problema atual evita trazer à tona problemas passados que só aumentarão o conflito.

A comunicação é um elemento importante em todos os relacionamentos. Fazemos isso todos os dias de muitas maneiras. Com algumas pequenas mudanças na forma como você se comunica com seu parceiro, você pode instantaneamente fazer uma diferença notável em seu relacionamento. É uma habilidade de vida, e sim, você tem que praticar para melhorar. Quando você escolhe assumir a responsabilidade pessoal comunicando-se de maneira direta, você está no caminho certo para a felicidade. Algumas pequenas mudanças na forma como você se comunica com seu parceiro irão incentivá-lo a se comunicar de forma mais eficaz.