Lucozade é ruim ou bom para você?

seja por causa do sabor laranja reconhecível ou do chute refrescante que você recebe do açúcar, a Lucozade define um bar alto no mundo das bebidas esportivas.

com linhas diferentes como lucozade original, lucozade zero, etc., este Power booster oferece opções para uma variedade de clientes.

no entanto, não podemos simplesmente ignorar os crescentes riscos para a saúde relacionados às bebidas energéticas.

então Lucozade é ruim para você?

examinamos o Lucozade de cima para baixo para ajudá-lo a responder a essa pergunta com confiança.

ingredientes

embora diferentes sabores variem em alguns ingredientes, a composição básica do Lucozade é baseada em água (algumas bebidas contêm água carbonatada), xarope de glicose e intensificadores de sabor como ácido cítrico e láctico.

as bebidas Lucozade também contêm:

• Preservatives
  • Potassium sorbate
  • sodium bisulphite (E-222)

• Antioxidants
  • ascorbic acid
  • Orange juice from concentrate
• Colouring
  • sunset yellow (E110)
  • Beta carotene
• Sweeteners
  • Aspartame
  • Acesulfame-K
• Flavouring (not specified)

LUCOZADE TYPE	INGREDIENTS
Lucozade Sport (Orange)	Water, Glucose Syrup, Acid (Citric Acid), Acidity Regulator (Sodium Citrate), Stabiliser (Acacia Gum), Preservative (Potassium Sorbate), Antioxidant (Ascorbic Acid), Sweeteners (Aspartame, Acesulfame K), Flavouring, Vitamins (Niacin, Pantothenic Acid, B6, B12), Colour (Beta Carotene)Contains a source of Phenylalanine
Lucozade Sport Low Cal (Orange)	Water, Glucose Syrup, Acid (Citric Acid), Acidity Regulators (Sodium Citrate, Calcium Hydroxide), Flavouring, Antioxidant (Ascorbic Acid), Stabiliser (Acacia Gum), Sweeteners (Acesulfame K, Sucralose), Vitamins (Niacin, Pantothenic Acid, B6, B12), Colour (Beta Carotene)
Lucozade Energy (Orange)	Carbonated Water, Glucose Syrup (11%), Orange Juice from Concentrate (6%), Acid (Citric Acid), Acidity Regulator (Sodium Gluconate), Preservative (Potassium Sorbate), Sweeteners (Aspartame, Acesulfame-K), Stabiliser (Acacia Gum), Caffeine, Flavourings, Antioxidant (Ascorbic Acid), Colour (Beta Carotene)
Lucozade Zero (Pink Lemonade)	Carbonated Water, Fruit Juices from Concentrate (1.5%) (Limão, Amora, Framboesa), Pulverizada de Limão (0,5%), O Ácido (Ácido Cítrico), Regulador de Acidez (Gluconato de Sódio), Adoçantes (Aspartame, Acessulfame-K), Conservante Sorbato de Potássio), Cafeína, Cor (Antocianinas), Aromatizantes, Estabilizantes (alfarroba, Goma Acácia, Glicerol Éster de Madeira Rosins)

Como ingredientes em Lucozade bebidas variam de sabor sabor?

a linha de energia Lucozade, como a maioria das bebidas energéticas, contém um estimulante para um efeito de Elevação e aumento de energia. Além da maior concentração de carboidratos (xarope de glicose), essas bebidas também contêm cafeína.A linha Lucozade Sport, por outro lado, é anunciada como isotônica, o que significa que sua composição de partículas dissolvidas se assemelha à dos fluidos corporais, tornando-a Altamente absorvente.

bebidas esportivas isotônicas como Lucozade são recomendadas antes, durante e após o exercício também devido à combinação adicionada de vitaminas, minerais e eletrólitos (niacina (B3), ácido pantotênico (B5), B6, B12, sódio) para hidratação e recarga ideais.

a gama de bebidas energéticas Lucozade Zero foi concebida para uma menor ingestão calórica com o mesmo efeito de aumento. Esta linha é muito baixa em carboidratos (0,4 g em uma garrafa de 380ml), mas contém uma combinação de adoçantes artificiais Aspartame e acessulfame-K.

todos os produtos Lucozade de sabor à base de plantas (laranja, framboesa, soco de frutas, chute de cereja, Manga & Maracujá, explosão caribenha, goiaba Brasileira) são veganos e não contêm ingredientes derivados de animais.

os valores nutricionais das bebidas Lucozade

que vitaminas e minerais você pode encontrar no Lucozade?

da água aromatizada à bebida esportiva isotônica clássica, as bebidas Lucozade são enriquecidas com um coquetel de vitaminas valiosas, especialmente complexo B (niacina (B3), ácido pantotênico (B5), B6 e B12).

Lucozade também contém sódio (Lucozade Sport – 250mg em um frasco de 500 ml) para carregar os eletrólitos muito necessários após uma sessão de exercícios suados.

quanto açúcar há em Lucozade?

um dos ingredientes notórios nas bebidas Lucozade é o açúcar, que pode ficar bastante alto em algumas de suas bebidas, como o Lucozade original e (22,6 g por garrafa de 500 ml) e o Lucozade sport, laranja (18 g por garrafa de 500 ml).Embora existam adoçantes artificiais nessas bebidas, o principal ingrediente adoçante é o xarope de glicose, um carboidrato que também define o conteúdo calórico.

a gama Lucozade Zero foi especialmente concebida para evitar o drama do açúcar e oferecer uma opção low-carb com um sabor e efeito semelhantes.

quão segura é a quantidade de açúcar nessas bebidas?

com base nas diretrizes da Organização Mundial da Saúde, O consumo diário recomendado de açúcar refinado deve permanecer na faixa de 5-10 colheres de chá para um adulto médio que consome cerca de 2000 kcal/dia.

dado que uma colher de chá regular enche cerca de 4g, uma garrafa de 500 ml de Lucozade original contém cerca de 4,5 colheres de chá de açúcar, que está quase na zona de perigo por conta própria.

opções com baixo teor de açúcar a serem consideradas são as bebidas de gama Zero, como a limonada rosa, que contêm cerca de 0.4G de açúcar por garrafa.

quantas calorias há em Lucozade?

dependendo da linha e do tamanho da garrafa, as bebidas Lucozade variam de 8 kcal (zero bebidas) a 176 kcal (Bebidas Energéticas).

você encontrará 133 kcal em uma garrafa de bebida energética Lucozade (380 ml), enquanto um frasco de 500 ml contém 176 kcal.

os sabores low-Cal sport contêm apenas 5g de açúcar e 10g de carboidratos, adicionando apenas cerca de 50 kcal por garrafa.

valores nutricionais de bebidas Lucozade por 100ml:

LUCOZADE	CALORIES	CARBS	SUGAR	SALT	VITAMINS & MINERALS	Electrolytes
Lucozade Sport (Orange)	28	6.5g	3.6g	0.13g	Niacin 0.54mg (3% RI), Pantothenic Acid 0.20mg (3% RI), Vitamin B6 0.05mg (3% RI), Vitamin B12 0.09µg (3% RI)	Sodium 50mg
Lucozade Sport Low Cal (Orange)	10	2.0g	1.0g	0.09G	Niacina 0.54 mg (3% RI), vitamina B6 0.05 mg (3% RI), vitamina B12 0.09 icig (3% RI), ácido pantotênico 0.20 mg( 3% RI), cálcio 37mg (5% RI)	sódio 37mg
Lucozade Energy Original (Orange)	35	8.4 g	4.5 g	0.06 g	None	None
Lucozade Zero (Pink Lemonade)	2.1	0.1 g	0.1 g	0.04g	nenhum	nenhum

em termos de teor de gordura e proteína, as bebidas Lucozade contêm apenas quantidades insignificantes.

as bebidas Lucozade oferecem algum benefício para a saúde?

você pode se perguntar Por que as bebidas Lucozade são tão ricas em vitamina B, e a pesquisa realmente provou seus inúmeros efeitos positivos que estão intimamente relacionados à nutrição pré e pós-exercício:

• melhorar a saúde do coração
• Melhorar o foco e a função cognitiva
• reparação celular
• boost
• controle de colesterol
• tonificação muscular
• adequada digestão

Os benefícios da vitamina B-12 são fortes na prevenção cognitiva da doença e melhorar o foco, o desempenho cognitivo, e mesmo na terapia de anemia.

niacina ou vitamina B3 é amplamente benéfica para reduzir o colesterol. Estudos recentes também sugerem o maior potencial em B3 para o tratamento da doença de Alzheimer, e para a melhoria da memória e aprendizagem em casos de demência.

o exercício de alta intensidade e o esforço da atividade física levam a uma transpiração extensa, através da qual o corpo é privado de minerais e eletrólitos valiosos. Bebidas esportivas como o Lucozade também são alimentadas com sódio, pois os resultados sugerem que é necessário para uma composição mineral ideal, hidratação adequada e absorção de líquidos. Uma quantidade suficiente de sódio durante o exercício e mesmo depois é crucial para prevenir a deficiência mineral como a hiponatremia (baixo teor de sódio no sangue).

Perguntas Frequentes

o Lucozade Sport é ruim para você?

em comparação com outras bebidas esportivas, a gama Lucozade Sport não se destaca de forma alguma como uma opção problemática. Dito isto, dado o nível mais alto de açúcar (18 g por garrafa), é aconselhável controlar a quantidade dessa bebida por dia para permanecer na faixa ideal de ingestão de açúcar para um bem-estar saudável.

Beber Lucozade todos os dias é ruim para você?

se combinado com outros alimentos açucarados, sim, poderia ser. Uma vez que uma única garrafa de bebida Lucozade média, como o esporte Lucozade ou Original, contém carboidratos quase suficientes à base de glicose durante todo o dia, beber essas bebidas todos os dias sem verificação de quantidade adequada pode levar à ingestão excessiva de açúcar, especialmente em crianças e adolescentes cujas recomendações de ingestão diária são inferiores às de um adulto médio. O consumo excessivo de açúcar pode levar a uma série de problemas de saúde, sendo os mais proeminentes obesidade, diabetes, doenças cardíacas e desequilíbrio de açúcar no sangue, desequilíbrio hormonal e até problemas comportamentais, etc.

Lucozade Zero é ruim para você?

embora a faixa Zero seja baseada em uma fórmula sem açúcar, os adoçantes artificiais não são menos perigosos para a saúde e a longevidade humanas. O Aspartame e o acessulfame – K presentes nas bebidas Lucozade estão notoriamente ligados a sinais de toxicidade, como enxaquecas graves, náuseas, vômitos, etc.

as preocupações mais prejudiciais incluem potencial carcinogénico, formação de tumores, até Leucemia, Linfoma, etc.

um equívoco comum é que os adoçantes artificiais são salva-vidas para diabéticos. A verdade é que o consumo consistente e aumentado desses adoçantes pode fazer mais mal do que bem. Então, para responder à pergunta-sim, se consumido irresponsavelmente e demais, o Lucozade Zero poderia ter efeitos negativos em sua saúde a longo prazo.

as mulheres grávidas podem beber Lucozade?

em seu site, a Lucozade confirmou que suas bebidas esportivas são seguras para consumir durante a gravidez com um aviso de isenção de responsabilidade para sempre consultar um profissional de saúde. Com base na degradação nutricional, a gama Lucozade Sport não deve representar ameaças à saúde, desde que seja consumida moderadamente, com um monitoramento cuidadoso da ingestão diária de açúcar.

devido à presença de cafeína e adoçantes artificiais em outros produtos Lucozade, eles não são recomendados durante a gravidez, bem como o período de amamentação.

o Lucozade engorda?

sim, poderia ser. As bebidas Lucozade (exceto a linha Zero) são embaladas com energia, contendo xarope de glicose e carboidratos que somam a maior quantidade de calorias. Dito isto, assim como qualquer outro alimento, essas bebidas são tão engordantes quanto você permite que sejam. Dado que a quantidade de calorias varia de 50 kcal/garrafa a cerca de 176 kcal/garrafa, um número controlado de bebidas não contribuirá para nenhum grande problema de peso.

o Lucozade é ruim para os rins?

O consumo excessivo de bebidas adoçadas com açúcar, como o Lucozade, que contém um alto índice glicêmico, está associado a doenças renais crônicas e diabetes. Claro, tudo depende da quantidade que você bebe e da frequência que determinará os perigos potenciais de tais bebidas.Por outro lado, estudos também mostraram que a vitamina B e seus derivados podem retardar a progressão da doença renal diabética.

Lucozade é bom para um resfriado?

não! Embora nos velhos tempos a ideia inicial por trás do Lucozade estivesse relacionada a um remédio para resfriado e gripe chamado Glucozade, não há provas concretas de que essas bebidas agora ajudem a aliviar os sintomas de um resfriado.

pode muito Lucozade causar diarréia?

devido à alta acidez das bebidas Lucozade, beber muito pode levar a náuseas, azia e sim, até diarreia.

conclusão – Lucozade é bom ou ruim para você?

no final, tudo se resume ao consumo moderado e a uma dieta equilibrada que pode incluir essas bebidas energéticas/esportivas de tempos em tempos.

é melhor consumir Lucozade como recomendado – antes, durante ou após a atividade física, pois seu potencial está no auge.Embora o Lucozade seja uma solução rápida para reidratação e refresco, deve-se ter em mente as desvantagens da ingestão de açúcar, os riscos potenciais de adoçantes artificiais e recomendações diárias de cafeína.

em suma, o Lucozade pode ser bom para consumidores saudáveis com atenção cuidadosa à dosagem adequada.

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