melhores suplementos para cortar

não importa o que seu estilo de vida é, é seguro dizer em algum momento, você vai encontrar-se a necessidade de perder um pouco de peso.

e se você já esteve em todo o mundo de alimentação saudável e fitness por um tempo, você saberá dietas da moda não são algo que você deve ir para, mesmo quando você está procurando algo rápido.

em vez disso, alguns suplementos podem ajudá-lo a maximizar seus esforços. Eles não substituirão o exercício e a alimentação saudável, mas ajudarão você a ver melhores resultados muito mais rápido.

soa bem?

Continue lendo para aprender tudo sobre o melhor suplemento de corte!

5 Melhores Suplementos Para Corte

Whey Protein

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Double Rich Chocolate …Um dos suplementos mais conhecidos no mundo da aptidão e perda de peso, Whey protein ajuda a construir massa muscular, aumenta a força e diminui o tempo que seus músculos precisam para se recuperar após um treino. Mas isso não é tudo.

aumentar a ingestão de proteínas irá ajudá-lo a ficar cheio por mais tempo. Isso significa que você pode reduzir a quantidade total de calorias que consome ao longo do dia.

a maioria das pessoas usa proteína de soro de leite 30-60 minutos após um treino, pois isso pode ajudar a reduzir o tempo de recuperação.

no entanto, você pode tomá-lo em outros momentos, por exemplo, no café da manhã, você pode adicionar proteína ao seu smoothie.

Você também pode beber um shake de proteína durante o dia, como um lanche saudável entre as refeições. A maioria deles vem em sabores doces, como chocolate, baunilha, morango e muito mais, por isso é o lanche perfeito se você gosta de doces insaciáveis à tarde.

produto recomendado:

Gold Standard 100% Whey Protein Powder by Optimum Nutrition é provavelmente um dos melhores produtos do seu tipo atualmente no mercado.

disponível na Amazon, não é o mais barato, mas também não o mais caro, é de alta qualidade e tem um sabor incrível!

BCAAs

Amazon.com: BulkSupplements.com BCAA 2: 1 :1 (Cadeia Ramificada Amino …Os aminoácidos de Cadeia Ramificada devem ser seus melhores amigos se você estiver cortando. Eles ajudam a acelerar a recuperação pós-treino, prevenir ou diminuir a fadiga e ajudá-lo a construir músculos magros.

estudos mostram que as pessoas que consomem BCAAs após o treino têm um aumento de 22% na massa muscular, em oposição àqueles que não os consomem. (1)

os BCAAs também diminuem a fadiga e a dor muscular. Eles podem ajudá-lo a se concentrar melhor e melhorar seu humor, o que significa que você tem menos probabilidade de comer sem pensar para superar a fadiga pós-exercício.

e um efeito ainda melhor para aqueles que cortam: eles ajudam a prevenir a perda muscular e melhorar a retenção muscular mesmo em um déficit calórico. (2)

produto recomendado:

se você não sabe por onde começar a procurar o seu suplemento BCAA, confira este produto de BulkSupplements.

pré-treino

suplementos pré-treino são geralmente usados para um aumento de energia e são tomados cerca de 30 minutos ou menos antes do exercício.

a maioria deles contém cafeína ou algumas alternativas naturais, como o extrato de chá verde. Eles também podem conter aminoácidos, Creatina e até vitaminas do Complexo B.

muitos também vêm com adoçantes e sabores artificiais, mas existem várias alternativas mais naturais no mercado.

exceto pelo aumento da energia, eles também podem melhorar o desempenho atlético. Tudo depende, é claro, dos ingredientes.

se, além de energizadores comuns como a cafeína, também houver aminoácidos, por exemplo, você também obterá alguns dos benefícios desse ingrediente.

ao cortar, certifique-se de ler atentamente o rótulo e certifique-se de obter exatamente os ingredientes necessários para o seu objetivo.

no entanto, o efeito energizante por si só é suficiente, pois ajudará você a obter um treino melhor e se exercitar corretamente.

Produto Recomendado:

um ótimo suplemento pré-treino natural é o PurePump, que vem sem ingredientes artificiais, mas fornece energia, recuperação rápida, fadiga muscular retardada e suporta gerenciamento de peso saudável.

Glutamina

a suplementação com glutamina é essencial ao tentar minimizar a degradação muscular. Isso porque, durante um treino intenso, seu corpo usa cerca de 50% de seus níveis de glutamina. Como resultado, sem suplementar, você corre maior risco de entrar em um estado catabólico, perdendo músculo. Na ausência de glutamina, o corpo depende do aminoácido.

conforme discutido anteriormente, os próprios BCAAs ajudam a prevenir a perda muscular. No entanto, o corpo naturalmente quer usar glutamina durante os treinos, então a suplementação será benéfica e contribuirá para o seu crescimento muscular magro ainda mais.

produto recomendado:

nossa recomendação é a Optimum Nutrition L-Glutamine Muscle Recovery cápsulas que você pode encontrar na Amazon.

L-Carnitina

O suplemento na lista é a l-carnitina, um aminoácido frequentemente recomendada para quem quer perder peso, mas também o seu impacto positivo sobre a função cerebral.

a perda de gordura é o que é amplamente conhecido e por um bom motivo. Um estudo comparou dois grupos de atletas: um grupo tomou 2 gramas de L-carnitina, juntamente com carboidratos de alta glicemia primeira coisa na parte da manhã antes de um treino, enquanto o segundo grupo só tomou os carboidratos.

os resultados mostraram que o grupo usando L-carnitina queimou 55% mais perda de gordura durante um treino de alta intensidade. (3)

outros benefícios desses queimadores de gordura incluem diminuição da dor muscular, recuperação mais rápida pós-treino e melhor resistência à fadiga.

a melhor maneira de tomar L-carnitina é com carboidratos. Estudos mostram que os níveis de insulina precisam ser bastante altos para que a L-carnitina entre nas células musculares, onde precisa obter os melhores resultados. (4)

Produto Recomendado:

quanto ao melhor produto, recomendamos os suplementos Now L-Carnitina 1000 mg one, disponíveis na Amazon. É não OGM, sem soja e vegano, sem mencionar que é uma marca conhecida pela alta qualidade de seus suplementos.

Bottomline

Corte pode parecer difícil e lenta, mas não tem de o ser. Com os suplementos certos, você pode obter melhores resultados muito mais rápido.

no entanto, quais são os melhores suplementos para cortar para você, depende muito do seu estilo de vida.

coisas como o quanto você se exercita, como é sua dieta e quais outros medicamentos ou suplementos que você está tomando afetarão o que você deve usar para cortar.

portanto, certifique-se de escolher os produtos certos para suas necessidades alimentares. Por exemplo, se você já está tomando um multivitamínico, provavelmente não precisa de um pré-treino que contenha vitaminas B. Escolha inteligente e você verá resultados em nenhum momento!

se você achou este artigo útil e deseja saber mais, confira nossas outras análises de suplementos.

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