o que é acuidade Mental?

o bem-estar pessoal tornou-se um assunto muito quente na última década. A maior parte do interesse nesta área de assunto é focada no bem-estar físico, principalmente do corpo. Felizmente, mais e mais pessoas estão percebendo a importância do bem-estar cerebral. Há um interesse crescente em manter um cérebro saudável e uma “nitidez” cognitiva.”Este último refere-se à acuidade mental ou cognitiva.

assim, há cada vez mais buzz sobre assuntos como acuidade cognitiva ou mental. O desempenho cerebral, a vitalidade cognitiva e o bem-estar geral do cérebro estão se tornando assuntos mais comuns de interesse para públicos maiores. O que costumava ser o domínio dos biohackers está se movendo rapidamente para o mainstream.

todo mundo gosta de se sentir bem e ser afiado. Manter a função cerebral saudável é imperativo, se você vai permanecer competitivo e competente no local de trabalho, negócios, esportes e empreendimentos criativos. Não é menos importante nos aspectos pessoais da vida e no apoio à boa qualidade de vida em geral. Se você quer ser afiado, você precisa cuidar da sua acuidade cognitiva.

o que é acuidade Mental, ou é acuidade cognitiva? (Potato-Potto)

os Termos acuidade mental e acuidade cognitiva referem-se às mesmas funções e habilidades do cérebro humano. Portanto, eles são duas maneiras diferentes de nomear a mesma coisa. Embora a acuidade mental seja um termo mais comumente usado, a acuidade cognitiva é o termo preferido na comunidade científica.

a acuidade cognitiva ou mental é um daqueles termos que todos parecem entender, mas poucos realmente sabem o que realmente significa. Então, o que exatamente é acuidade cognitiva? Vamos lançar alguma luz sobre este assunto e defini-lo.

se você procurasse por “acuidade cognitiva” no Google, perceberia rapidamente que não há muitas informações disponíveis sobre o assunto. Isso porque a acuidade cognitiva não é uma coisa por si só. Em vez disso, é um conjunto de processos mentais em que nós, como humanos, confiamos para uma função e desempenho cerebrais ideais. Consequentemente, cognitivo acuidade refere-se às seguintes funções cerebrais:

processamento de Informações

Memória de armazenamento

Atenção

Situacional juízo

Processamento de Informações

Seu cérebro e sua capacidade de processar informações é a sua função mais importante. O cérebro tem a capacidade de armazenar, manipular e registrar informações que você coleta de seu ambiente. Você precisa ser capaz de classificar todas essas informações para tomar decisões sólidas e lógicas com velocidade e precisão. (Loftus, G. 2019. Memória humana: o processamento de informações). Esse processo de” classificação ” é chamado de processamento de informações e é um fator importante que contribui para a acuidade cognitiva.

armazenamento de memória

sua capacidade de armazenar memórias está diretamente relacionada à sua capacidade de processar informações sensoriais. Em sua vida cotidiana, você é constantemente bombardeado por várias formas de informação. Você tem uma grande quantidade de informações visuais entrando, juntamente com informações auditivas e sensoriais (toque, gosto e cheiro).Seu cérebro precisa discernir quais informações são relevantes e importantes e quais informações devem ser ignoradas. Informações relevantes são posteriormente processadas em memórias, e isso não é um processo fácil. O armazenamento de memória, seja memória de curto ou longo prazo, está repleto de problemas.Gravar e armazenar memórias depende da nossa capacidade de processar informações com rapidez e precisão. Todo o processamento de informações em um cérebro humano é falível até certo ponto. Inevitavelmente, algumas informações são perdidas ou distorcidas, pois são codificadas em uma memória. O armazenamento de memória eficiente depende do processamento de informações de som e de um sistema de atenção eficiente. (Loftus, G. 2019. Memória humana: o processamento de informações).

atenção

a atenção é a capacidade do cérebro de se concentrar em uma tarefa ou em um único estímulo sensorial. Mais importante ainda, o cérebro faz isso apesar da presença de outros estímulos sensoriais competindo por sua atenção. A capacidade de escolher uma coisa do seu ambiente e aplicar foco concentrado é uma habilidade especial. É também uma habilidade que pode ser melhorada com o treinamento.

a maioria das pessoas acha difícil fazer duas coisas ao mesmo tempo. Dividir sua atenção pode levar a erros de desempenho e codificação de memória defeituosa. Para melhorar a acuidade cognitiva, é melhor evitar distrações e praticar a atenção focada. Essa prática melhorará o processamento de informações do seu cérebro e permitirá que você tenha um julgamento situacional mais eficaz: uma habilidade crucial para a resolução de problemas. (Pashler, H. 2016. Limitações de atenção no desempenho de duas tarefas).De acordo com Peter Leeds, cientista comportamental da Universidade de Baltimore, a acuidade cognitiva ou mental eficaz desempenha um papel direto em nossa capacidade de detectar a resposta correta em qualquer situação. Tomar decisões sólidas que tenham resultados ótimos é uma habilidade muito importante e desejada. A capacidade de tomar decisões sólidas depende da capacidade de prestar atenção às informações sensoriais que entram e julgam como escolher a resposta certa.

o julgamento situacional é particularmente importante em ambientes de ritmo acelerado, onde a tomada de decisão em fração de segundo é necessária. Essa qualidade depende das outras habilidades associadas à acuidade cognitiva, especificamente, processamento de informações, memória e atenção, conforme discutido acima. (Leeds, P. 2017. Métodos De Pesquisa De Comportamento).Velocidade e precisão da resposta cerebral e processamento de informações como uma medida de acuidade cognitiva ou mental

para reiterar, a acuidade cognitiva ou mental é efetivamente uma medida da capacidade do cérebro de responder a um estímulo. É responsável pela velocidade de uma resposta e pela qualidade e relevância da resposta. Muitas vezes, tais medidas de resposta são definidas em termos leigos como a” nitidez ” da mente humana.Para avaliar o estado de acuidade cognitiva de um indivíduo, seria necessário medir a velocidade das respostas cerebrais do indivíduo. Isso pode ser feito em níveis bioquímicos e biofísicos, que são processos muito complexos.

alternativamente, a velocidade da resposta cerebral pode ser medida por testes cognitivos. Esses testes especializados examinam vários fatores relevantes para a acuidade cognitiva ou mental. Mais especificamente, esses fatores podem ser divididos em respostas associadas ao foco cognitivo e concentração, memória e compreensão. Ao medir essas quatro categorias, é possível avaliar o desempenho do cérebro em relação a um benchmark ou linha de base.

a nitidez da mente – a velocidade e a qualidade das respostas cerebrais

podemos quebrar esses fatores ainda mais e adicionar clareza às definições, bem como ao próprio assunto. Vamos dar uma olhada no que constitui a velocidade e a qualidade das respostas, bem como a nitidez da mente.

é importante notar que a acuidade cognitiva ou mental pode ter um efeito sobre as habilidades intelectuais de um indivíduo. No entanto, embora possa afetar a capacidade de recuperar conhecimento, não constitui uma medida da capacidade intelectual de alguém. Em termos mais simples, a avaliação de sua acuidade mental não mede o quão inteligente você é.

acuidade Mental e capacidade intelectual: inteligência cristalizada e fluida

assim, a acuidade cognitiva tem a ver com alguns dos aspectos das funções fisiológicas do cérebro que afetam a inteligência fluida. Inteligência fluida refere-se à capacidade de raciocinar e pensar de forma flexível e resolver problemas. O processamento de informações e o julgamento situacional são os fatores que sustentam essa categoria.A acuidade Mental tem menos a ver com a capacidade intelectual de longo prazo, embora possa influenciar a inteligência cristalizada. A inteligência cristalizada refere-se ao acúmulo de conhecimentos, fatos e habilidades que são adquiridos ao longo da vida e à capacidade de recordar e usar esse conhecimento. O armazenamento de memória, como discutido anteriormente, é um fator relevante para esta categoria.

como benchmarks e linhas de base ajudam a medir a acuidade cognitiva?Os próprios Benchmarks podem representar a capacidade do cérebro de realizar uma tarefa específica em um determinado estado. Por exemplo, existem benchmarks para ajudar a estimar a acuidade cognitiva de um cérebro saudável. Outros benchmarks permitem avaliar o estado atual da acuidade mental do indivíduo com base no cérebro com funções anormais.

tais anormalidades podem variar de muito leves, a fortemente pronunciadas ou graves. O primeiro pode ocorrer quando uma pessoa está cansada, por exemplo. Este último pode ser visto em indivíduos com distúrbios neurodegenerativos complexos. Pessoas com doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer e outras demências, pontuam muito mal em testes de acuidade cognitiva. Como resultado, quanto mais progredida a doença, menor é a pontuação no teste de acuidade cognitiva.

flutuações na acuidade cognitiva e vitalidade cognitiva

indivíduos com cérebros saudáveis podem experimentar quedas nos níveis de sua acuidade cognitiva. Isso pode acontecer devido à exaustão, fadiga, estresse ou doença, entre outros fatores. Tais flutuações na acuidade cognitiva podem ser registradas razoavelmente facilmente por meio de análise usando testes padronizados e benchmarking pessoal.

os registros dessa análise podem ajudar os indivíduos a entender melhor o que leva a declínios em sua acuidade cognitiva. Conhecer a causa pode ajudar a eliminá-la ou evitá-la. Se nenhum dos dois for possível, pode-se eleger uma terapia para remediar os efeitos de tal causa no cérebro e na acuidade cognitiva.O que é importante na avaliação da acuidade cognitiva e vitalidade cognitiva?

a razão pela qual benchmarks e linhas de base são importantes é porque eles ajudam a avaliar a acuidade cognitiva de um indivíduo com base em critérios relevantes. Numerosos fatores podem ser considerados no estabelecimento da adequação dos testes de acuidade cognitiva. Assim, idade, nível de aptidão física e atividade, dieta e outros fatores de estilo de vida podem influenciar a acuidade cognitiva (mental).

por exemplo, faria pouco sentido avaliar o estado normal de acuidade mental de uma média de sessenta anos e uma média de dezesseis anos com base exatamente nos mesmos critérios. No entanto, alguns critérios podem e se sobrepõem em diferentes faixas etárias, embora os benchmarks de desempenho esperados sejam diferentes.

como a idade afeta a acuidade cognitiva?

estudos e dados empíricos mostram que, em média, a acuidade cognitiva de um adulto individual se deteriora com a idade. Notavelmente, vários fatores como estilo de vida e dieta, fitness e saúde geral podem contribuir para flutuações, mudanças e declínios na acuidade cognitiva.

em média, como é o caso de todos os órgãos, a capacidade do cérebro de realizar suas tarefas e deveres geralmente se deteriora com o tempo. Portanto, os idosos são mais suscetíveis a deficiências na acuidade cognitiva. Manifestações de tais deficiências podem incluir esquecimento, diminuição da capacidade de foco e muito mais.Muitos de vocês já ouviram ou até usaram a frase: “Eu não sou tão afiada quanto costumava ser.”É uma expressão coloquial que muitas vezes se refere ao reconhecimento de um declínio na acuidade mental com a idade. Importante, aponta para o fato de que um indivíduo é capaz de reconhecer tal declínio por conta própria.

quais fatores contribuem para o declínio da acuidade cognitiva?

numerosos fatores podem contribuir para um declínio na acuidade mental. Entre eles estão fatores ambientais, fatores de estilo de vida, fatores de ritmo circadiano, fatores relacionados à oxigenação sanguínea e circulação sanguínea, fatores genéticos e fatores relacionados a drogas.

fatores ambientais

os fatores que afetam a acuidade cognitiva e a vitalidade cognitiva podem ser ambientais, como a qualidade do ar e da água e a exposição à luz solar. Numerosos estudos apóiam essa hipótese.

fatores de estilo de vida

os fatores que afetam a acuidade cognitiva podem ser fatores pessoais relacionados ao estilo de vida, como atividade física, dieta, educação, atividades profissionais e de lazer.A duração e a qualidade do sono também contribuem para a acuidade cognitiva e a vitalidade cognitiva. O efeito real dos fatores de estilo de vida na vitalidade cognitiva continua sendo um assunto de estudos e debates em andamento. (Arthur F. Kramer et al, 2004, influências ambientais na plasticidade cognitiva e cerebral durante o envelhecimento).

os efeitos da circulação sanguínea e da oxigenação sanguínea na acuidade mental

a má circulação sanguínea e a oxigenação sanguínea podem ser fatores contribuintes para o declínio da acuidade cognitiva (mental). Eles também podem ser efeitos de um estilo de vida pouco saudável e escolhas alimentares ruins. Se você está preocupado com sua circulação sanguínea e oxigenação sanguínea, pode ser um bom momento para reavaliar seu estilo de vida. Você pode fazer escolhas mais saudáveis e prestar mais atenção à sua rotina de atividade física e sua dieta.

fatores de ritmos circadianos

padrões de atividade-repouso e ritmos circadianos podem contribuir para as variações na acuidade mental. Os ritmos circadianos são ciclos regulatórios no cérebro. Eles gerenciam seu estado de alerta e sonolência em ciclos de 24 horas. Seu cérebro reagirá a mudanças no ambiente com base neste ciclo de ritmo circadiano de 24 horas. Este é um mecanismo regulatório muito importante e complexo que se desenvolveu em mamíferos por um longo período de tempo.Se o seu ritmo circadiano estiver desligado, pode não desencadear respostas oportunas e apropriadas às mudanças ambientais do seu cérebro. Assim, você pode sofrer de sono insuficiente e má recuperação física, inibindo ainda mais sua acuidade mental.

fatores genéticos

além disso, os fatores genéticos podem desempenhar um papel importante nas mudanças na acuidade cognitiva ou mental e na vitalidade cognitiva. Se você tem demência ou doenças neurodegenerativas em algum lugar de sua árvore genealógica, você pode ser mais suscetível a esses distúrbios. Dificilmente é possível alterar as predisposições genéticas, pelo menos neste momento. No entanto, escolhas de estilo de vida saudável podem ajudar a diminuir a probabilidade ou adiar o início de distúrbios neurológicos.

fatores relacionados às drogas

também, algumas drogas, médicas e ilegais, podem ser contribuintes para o declínio da acuidade mental. Vários arrastos ilegais podem ter efeitos prejudiciais na capacidade do seu cérebro de funcionar normalmente e, portanto, na sua acuidade mental.Infelizmente, alguns medicamentos prescritos também podem ter efeitos negativos em sua acuidade mental. Mais comumente, estes podem ocorrer como efeitos colaterais de um medicamento. É prudente falar com seu médico sobre os possíveis efeitos colaterais e perigos dos medicamentos que você está tomando. Você também pode perguntar sobre remédios para ajudar a mitigar esses efeitos colaterais.Curiosamente, alguns dos fatores contribuintes também podem ser aqueles que podem ajudar a mitigar as mudanças na acuidade mental. Isso pode ser possível porque um indivíduo pode fazer alterações em alguns desses fatores. Por exemplo, você pode melhorar sua dieta, dormir mais, se exercitar melhor e a lista continua. Esses fatos levaram ao crescimento de novos movimentos que defendem e promovem escolhas saudáveis e naturais de bem-estar. O Biohacking é um deles e está ganhando popularidade em todo o mundo.

nova tecnologia de Neuro modulação pode ajudar a melhorar a acuidade Mental

como a atenção para o bem-estar do cérebro e acuidade mental tem crescido, por isso tem inovação no espaço da tecnologia de bem-estar do cérebro. Mentes criativas em Ciência e tecnologia estão cooperando para desenvolver novas ferramentas para ajudá-lo a cuidar melhor do seu cérebro. A modulação neuro não invasiva é uma área de tal pesquisa e cooperação, e melhorar a acuidade mental é um de seus objetivos.Novas Tecnologias Criativas utilizam luz, som, energia eletromagnética e estímulos visuais para estimular seu cérebro. Além disso, novos dispositivos vestíveis e inteligentes podem ajudar a treinar seu cérebro e melhorar sua acuidade mental. Alguns deles não são invasivos e não têm efeitos colaterais. Este é apenas o começo de uma nova era de tecnologia de neuro-modulação pessoal para uso doméstico. Fique ligado para mais.