O que é apego emocional e o seu é saudável?

O Que É Apego Emocional?

“quando estamos perto de outras pessoas, uma resposta emocional natural e importante surge em nós”, diz Adi Avivi, PsyD, CGP, psicóloga do Columbia University Medical Center.

“o apego emocional nos ajuda a sobreviver. Especialmente quando somos jovens, se estamos com medo, com fome ou feridos, é importante que nos envolvamos com outras pessoas que possam nos manter seguros. Assim como as crianças, os adultos também se sentem mais seguros quando estão com alguém em quem confiam. Os adultos também podem sentir angústia e desconforto se estiverem separados das pessoas às quais estão apegados”, diz Avivi.

estilos de apego emocional

o apego emocional pode abranger uma série de experiências e respostas emocionais, diz Avivi.

Avivi descreve os diferentes estilos de anexo abaixo. De acordo com ela, seu padrão de apego emocional pode se inclinar para um estilo específico, dependendo de sua disposição inerente e de suas experiências com os cuidadores.

apego seguro

as pessoas que estão seguras em seu apego se sentem confortáveis confiando nos outros e deixando que os outros se aproximem deles. Eles também se sentem confortáveis quando os outros confiam neles e gostam de se tornar parte da vida dos outros.

estar firmemente ligado significa que também se pode ser separado. Os tempos separados são tolerados e até apreciados.

quando o ente querido retorna, é fácil para uma pessoa segura recebê-lo de volta e se sentir perto novamente.

anexo esquiva

se alguém tende a ser esquiva em seu estilo de apego, eles podem se sentir desconfortáveis com a proximidade.

pessoas ligadas a Evitantes têm uma extrema necessidade de autossuficiência. Sentir-se dependente dos outros lhes causa angústia. Eles podem manter distância e até ignorar as tentativas dos outros de criar proximidade e intimidade. Pode ser difícil para eles atender às necessidades de segurança e conforto dos outros, e quando um ente querido se afasta, eles podem realmente se sentir aliviados.

apego ansioso

pessoas ansiosamente apegadas tendem a querer muita proximidade e se machucar, assustadas e emocionalmente desreguladas quando um ente querido não está perto. Eles podem tentar pressionar por proximidade porque qualquer separação parece uma rejeição ou abandono a eles.

pessoas ansiosamente apegadas muitas vezes se preocupam que não são realmente amadas. Eles buscam repetidamente a garantia de que são procurados e, portanto, podem parecer inseguros, exigentes ou até pegajosos. Quando o ente querido está fora, uma pessoa ansiosamente apegada pode ruminar sobre isso, sentindo-se com raiva e desapontada com seu parceiro. Quando o ente querido volta, é difícil para a pessoa ansiosamente apegada confiar novamente. Eles podem “testar” seu parceiro ou até mesmo puni-los, mesmo que desejem estar juntos e sentir intimidade e calor.

apego emocional saudável vs. Insalubre

se você está se perguntando se seu estilo de apego é saudável ou insalubre, Avivi recomenda fazer as seguintes perguntas:

• seu estilo e padrões de apego emocional estão funcionando para você? Você está satisfeito com a maneira como seus relacionamentos estão indo?
• seu estilo de apego é eficaz para ajudá-lo a iniciar, estabelecer e manter os relacionamentos que deseja com os outros?
• você é capaz de desfrutar das pessoas que você ama? Eles gostam de sua conexão com você?
• você tem tanta proximidade e espaço quanto você precisa? Você pode tolerar—ou mesmo desfrutar-a necessidade de proximidade e espaço dos outros?
• você é capaz de pedir o que você precisa? Você é capaz de responder às necessidades dos outros e aceitá-las?
• você espera que os outros assumam a responsabilidade por suas emoções?Você quer encontrar o amor, mas você se sente sufocado toda vez que alguém chega perto e o interrompe?
• você é capaz de estar perto dos outros se eles são um bom jogo para você?Você quer uma parceria íntima e carinhosa, mas se torna tão exigente que os outros muitas vezes se afastam de você?
• você sempre—ou melhor, nunca-quer falar sobre o relacionamento?
• você está devastado por conflitos ou discordâncias?
• você é capaz de deixar as pessoas se elas não são certas para você?

consequências do apego Insalubre

certamente há resultados negativos se você estiver envolvido em um estilo de apego insalubre com as pessoas em sua vida. Por exemplo, Avivi menciona que as pessoas que não encontraram a conexão que procuram muitas vezes se sentem solitárias e desapontadas. E, algumas pessoas permanecem em relacionamentos tóxicos porque temem ficar sozinhas.

Avivi notas que se você está com medo da proximidade, você pode ter idéias distorcidas sobre a dependência e não deixar-se dependem de outros, mesmo quando deixá-los em poderia trazer-lhe alegria e preencher a sua vida com significado.

trabalhando em seu estilo de anexo

“seu sistema de fixação é hard-wired; a maneira como você se envolve com os outros está enraizada em seus mecanismos de sobrevivência. No entanto, você pode aprender a confiar Nele quando for eficaz e desacelerar e optar por agir de maneira diferente quando não for”, diz Avivi.Trabalhar em seu estilo de apego pode ajudá-lo a lidar com seus impulsos, pensamentos, sentimentos e comportamentos, para que você possa desenvolver as conexões interpessoais que deseja, de acordo com Avivi. Ela diz que também pode ajudá-lo a fazer escolhas sábias e de longo prazo em seus relacionamentos. Avivi sugere alguns passos que você pode tomar para melhorar seus padrões de apego emocional.

procure Psicoterapia

trabalhar com um psicoterapeuta compassivo e atencioso pode ajudá-lo a entender melhor por que você age de certas maneiras e faz certas escolhas. A psicoterapia também pode ajudá-lo a aprender novas habilidades interpessoais.

Try Group Therapy

a terapia de grupo é uma maneira altamente eficaz de explorar e trabalhar o apego emocional. Em um grupo, seu estilo interpessoal surgirá naturalmente e você poderá enriquecer sua compreensão de como você afeta os outros e como eles o afetam.

pergunte a amigos e familiares

se você não tem certeza do seu estilo de apego, pode conversar com pessoas importantes em sua vida sobre como é estar perto de você.Você pode perguntar se eles se sentem confortáveis confiando em você, se eles sentem que você confia neles, como você gerencia desentendimentos ou conflitos com eles, e como é para eles quando eles precisam de algum espaço de você ou quando você precisa de espaço deles.

suas respostas podem dizer se você deve investir em explorar seus apegos emocionais mais profundamente.

uma palavra de Verywell

o apego emocional é a necessidade básica de proximidade que todos experimentam. A maneira como você busca apego e seu comportamento nos relacionamentos é moldada pelas forças da natureza e da criação.Introspecção sobre seus padrões de apego ou discuti-los com pessoas próximas a você pode ajudá-lo a determinar se seu estilo de apego é seguro, evitativo, ansioso ou alguma combinação desses três. Estar atento às suas tendências de apego ou procurar terapia para elas pode ajudá-lo a trabalhar em suas habilidades interpessoais e melhorar seus relacionamentos com as pessoas de quem você está perto.