o que o Gatorade faz pelos atletas?

beber líquidos é uma parte vital do exercício saudável e do desempenho esportivo. A água é essencial para o corpo humano, pois protege seus órgãos e regula a temperatura corporal. Os atletas têm opções quando se trata de reabastecer os líquidos que consomem durante suas atividades físicas. Gatorade, uma bebida esportiva popular, pode fornecer algumas das coisas que os atletas precisam para continuar se movendo.

é hidratante

é importante que os atletas mantenham seus corpos adequadamente hidratados. A desidratação pode causar perda de coordenação e fadiga muscular, o que pode prejudicar seu desempenho, observa o Conselho Americano de exercícios. Você deve beber 17 a 20 onças de água duas a três horas antes de suas atividades físicas, depois 8 onças de líquidos durante seu aquecimento e 7 a 10 onças durante sua atividade a cada 10 a 20 minutos. Depois de terminar, você precisará beber mais 8 onças. A água é um dos fluidos mais recomendados, mas algumas pessoas não gostam do sabor suave. Uma bebida esportiva, como Gatorade, pode ser mais atraente para as papilas gustativas e incentivá-lo a ingerir mais líquidos.

Energy Boost

Gatorade e outras bebidas esportivas contêm uma fórmula de carboidratos que pode ajudar a fornecer aos atletas energia extra. Os carboidratos são um componente dietético cuja principal função é dar energia ao seu corpo, especialmente para o sistema nervoso e o cérebro, observa Medline Plus. Muitos carboidratos, no entanto, podem aumentar suas calorias e causar ganho de peso. Você pode alimentar seu corpo antes de um longo treino com uma combinação de carboidratos, proteínas e uma pequena quantidade de gordura, de acordo com o American College of Sports Medicine. Isso pode incluir um sanduíche de peru com um lado de fruta, aveia misturada com frutas, leite e nozes ou pão integral torrado e manteiga de amendoim. Abastecer-se durante seu evento esportivo ou treino com Gatorade ou outra bebida esportiva contendo carboidratos pode ajudá-lo a manter a energia de que precisa e evitar que se canse tão facilmente.

papel dos eletrólitos

os eletrólitos são outro grande motivo para beber Gatorade ou outras bebidas esportivas durante um evento atlético extenuante ou treino, uma vez que são capazes de regular onde os fluidos são distribuídos dentro do seu corpo. Quando você suar, você perde potássio e sódio, que são ambos eletrólitos. Bebidas esportivas como Gatorade podem reidratar seu corpo rapidamente e reabastecer esses eletrólitos, observa a Universidade Vanderbilt.

perigos das bebidas esportivas

embora as bebidas esportivas possam ser úteis para atletas que precisam se manter hidratados e energizados, você deve ter cuidado ao dar a seus filhos Gatorade ou outras bebidas esportivas, a menos que participem de atividades físicas extenuantes. Essas bebidas contêm muito açúcar, o que pode causar problemas dentários, fornecer excesso de calorias e colocar as crianças em risco de obesidade, alerta a Academia Americana de Pediatria. Portanto, é provável que seja bom dar Gatorade aos seus filhos enquanto eles participam de uma atividade atlética ou evento esportivo, mas desnecessário em outras situações.

alternativas para bebidas esportivas

se você está procurando uma alternativa para bebidas esportivas açucaradas durante sua rotina de exercícios, você sempre pode buscar água ou outras bebidas sem açúcar. A água é a melhor fonte de reposição de fluidos para a maioria das pessoas, diz O Conselho Americano de Exercício. Adicione sabor à sua água pura jogando em um pedaço de melancia ou fatia ou limão ou limão, sugere o Conselho do Presidente sobre Fitness, Esportes e nutrição.