O Refrigerante Causa Pedras Nos Rins?

isso É verdade? Beber refrigerante pode causar pedras nos rins? Os refrigerantes escuros são piores que os outros? Continue lendo para aprender tudo o que você precisa saber sobre refrigerante e pedras nos rins. E, o que você deve beber para evitar pedras nos rins.

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Nutrição em refrigerante

Primeiro, vamos dar uma olhada no que realmente está no refrigerante.

claro, a nutrição varia entre os tipos de refrigerante. Geralmente o refrigerante regular contém muito açúcar (geralmente na forma de frutose). Cola (regular ou dieta) contém ácido fosfórico. Os refrigerantes dietéticos são adoçados com uma variedade de adoçantes artificiais, como aspartame, acessulfame k, Splenda ou Stevia.

o refrigerante causa pedras nos rins?

em suma, sim. O refrigerante pode causar pedras nos rins. Pessoas que bebem pelo menos um refrigerante adoçado com açúcar por dia têm um risco aumentado de 23-33% de pedras nos rins. (1)

vamos mergulhar em por que isso pode ser.

açúcar em refrigerante

a maioria dos refrigerantes é adoçada com frutose, um tipo de açúcar. Uma e outra vez, a frutose tem sido associada a pedras nos rins. A frutose pode aumentar o cálcio urinário, oxalato e ácido úrico. Altos níveis dessas substâncias na urina podem causar cálculos renais. (2)

o açúcar em outras bebidas também pode causar cálculos renais. Punch, chá doce, limonada e alguns sucos de frutas foram associados a pedras nos rins. (1) (3)

é importante saber que a frutose na fruta não causa pedras nos rins. Na verdade, as pessoas que comem mais frutas (e vegetais!) são muito menos propensos a ter pedras nos rins. (4) (5) a quantidade de frutose na fruta é significativamente menor do que no refrigerante. E, a fruta tem muitos outros componentes benéficos, como fibras, potássio e outras vitaminas e minerais.

ácido fosfórico em refrigerante

Cola, especificamente, tem muito ácido fosfórico nele. Outros tipos de refrigerantes geralmente não têm ácido fosfórico.Além do açúcar, o ácido fosfórico pode ser o motivo pelo qual o refrigerante pode causar cálculos renais.

alguns estudos mostraram um risco maior de cálculos renais e alterações nocivas na urina em pessoas que bebem cola (6) (7) (8). No entanto, outros mostraram um risco reduzido modesto. (1)

alguns artigos sugeriram que o ácido fosfórico dissolve pedras nos rins. Isto não é verdade. Nenhum alimento ou suplemento pode dissolver pedras nos rins. No entanto, a nutrição pode desempenhar um grande papel na prevenção!

Bottom Line: como o ácido fosfórico é prejudicial para pessoas com doença renal, isso indica que geralmente não é bom para os rins. Eu evitaria refrigerantes escuros para prevenção de pedras nos rins.

O Refrigerante Diet Causa Pedras Nos Rins?

Diet Cola

embora a Diet cola não tenha açúcar, ela possui ácido fosfórico. Diet cola não é uma boa escolha para a prevenção de pedras nos rins.

refrigerantes Diet Non-Cola

refrigerantes Diet, além da cola, geralmente não têm ácido fosfórico neles.

exemplos de refrigerantes diet non-cola:

• Diet 7-Up
• Diet Squirt
• Diet Sunkist Orange
• Sierra Mist Zero
• Diet Canada Dry

Diet non-cola soda é geralmente adoçado com ingredientes que contêm citrato, como citrato de potássio. Eles também costumam conter o próprio ácido cítrico. Refrigerantes escuros como Coca-Cola, Pepsi, cerveja de raiz ou Dr. Pepper têm muito menos citrato neles. (9)

citrato pode ajudar a prevenir pedras nos rins. De fato, baixos níveis de citrato de urina são uma causa comum de cálculos renais. (10) citrato de potássio é um medicamento comumente prescrito para prevenir pedras nos rins.

apesar do citrato relativamente alto, a pesquisa não mostrou consistentemente um risco reduzido de pedras nos rins com refrigerante diet não cola. (1) isso pode ser porque a quantidade de citrato no refrigerante diet não cola não é suficiente para fazer a diferença para a prevenção de cálculos renais.

no entanto, refrigerantes diet não-cola não aumentam o risco de cálculos renais como o refrigerante regular.

o que beber para prevenir pedras nos rins

beber (muito !) de fluido é a chave para prevenir pedras nos rins. É a coisa #1 que você pode fazer para a prevenção de pedras nos rins. A American Urological Association recomenda beber o suficiente para fazer pelo menos 2 1/2 litros de urina todos os dias. (11) recomendo apontar para 3 litros de líquido por dia para a maioria das pessoas.

então, o que você deve beber?

água

sem surpresa, a água velha e simples é a melhor escolha para a prevenção de cálculos renais. A maior parte do seu fluido deve vir da água.

entrar nessa água não é uma tarefa fácil! Muitos dos meus pacientes adoram usar uma garrafa de água inteligente, como o Hidrate Spark*. Esta garrafa de água rastreia a quantidade de água que você bebe e até lembra que você bebe se ficar para trás!

água gaseificada sem açúcar

esta é uma tendência alimentar que posso ficar para trás! Eu amo águas espumantes sem açúcar como La Croix*, Spindrift * e Bubly*.

essas bebidas têm zero açúcar e são uma maneira maravilhosa de misturar seus líquidos e tornar a água um pouco menos mundana.

leite

obter cálcio suficiente é muito importante para pessoas que têm cálculos renais de cálcio. O leite é uma fonte maravilhosa de cálcio e conta em direção ao seu objetivo de fluido!

Saiba mais sobre cálcio e pedras nos rins.

Café & chá

apesar das preocupações com o oxalato, as pessoas que bebem café e chá têm menos probabilidade de ter pedras nos rins. (1)

se você tiver oxalato de urina muito alto, pode ser necessário limitar o chá preto.

Crystal Light Lemonade

Crystal Light Lemonade* contém uma quantidade muito alta de citrato. Muito mais do que refrigerantes dietéticos.

se você tem baixo citrato de urina, Crystal Light Lemonade * pode ajudar a aumentá-lo para a faixa normal. Comer mais frutas e vegetais também pode aumentar o citrato de urina.

pequenas quantidades de refrigerante Diet não Cola

beber refrigerante diet não cola é uma ótima maneira de misturá-lo e ajudar a atingir seus objetivos fluidos!

eu geralmente recomendo não mais do que 1 lata de refrigerante diet não cola por dia. Há algumas pesquisas de que o refrigerante diet, em grandes quantidades, está associado a doenças.

O Refrigerante Causa Pedras Nos Rins? O veredicto

qualquer tipo de bebida açucarada, incluindo refrigerante, pode causar pedras nos rins. Diet cola também pode causar pedras nos rins.

no entanto, refrigerantes diet não-cola podem ter alguns ingredientes benéficos para pedras nos rins. Esses refrigerantes podem ser consumidos com moderação para pessoas com pedras nos rins. Como sempre, a maior parte do seu fluido deve ser água.

Saiba mais sobre nutrição e prevenção de cálculos renais.

Comer Feliz!

Melanie