planejando uma noite sóbria fora

planejando uma noite sóbria fora, pode ser difícil, certo? Partimos com certas intenções, e tudo meio que sai pela culatra. Tanto que acaba de beber quando nós inicialmente não pretendia, ou passamos a noite de negociação com nós mesmos quanto para beber, só beber mais do que pretendia… Se há uma coisa que aprendemos ao longo dos anos, é que, com um bom plano, você diminui as possibilidades de não ter sucesso em seus objetivos. Estamos todos muito familiarizados com o, “oh vá em frente, é apenas um” ou ” quando você ficou chato?”Às vezes é o suficiente para fazer a diferença entre uma noite sóbria e uma bêbada.

na construção até o Natal e o aumento da sociabilidade desta época do ano, achamos um bom momento para revisitar algumas de nossas principais dicas para uma noite sóbria, para garantir que você acorde sem arrependimentos:

antes

Antes de decidir ir, pergunte-se por que você está indo. Se for apenas mais uma reunião de pub depois do trabalho, você realmente quer ir? O que você ganharia indo versus indo para casa e fazendo algumas coisas por você? Comer uma refeição saudável, ou ficar astuto, tomar um banho quente ou chamar um ente querido para alcançá-lo. Estamos tão envolvidos em nossos temor de a perder às vezes a gente não percebe que, na verdade, não há realmente muito a ser conquistado em primeiro lugar…

Verificação em

O Club Soda comunidade é uma incrivelmente apoio do espaço, e você verá que alguém está sempre on-line para responder a você, seja um administrador ou outro membro. O check – in antes e depois ajuda a solidificar sua determinação e a criar algum tipo de responsabilidade para consigo mesmo.

Chegando lá

Se você mora em uma área onde você precisa chegar lá de carro, voluntariar-se para ser motorista pode ajudá-los a manter o seu metas e dar-lhe uma desculpa para dar para as pessoas, se você está sentindo a pressão.

Enquanto você está lá

• a Sua razão de

É, muitas vezes, nos primeiros momentos, e chegar a uma reunião social, que podemos sentir em nossos mais wobbliest em resolver. Eu sei que minha própria fraqueza é aquela primeira bebida, devo dizer sim ou não? Embora muitas vezes seja a parte mais difícil, uma vez que posso recusar a primeira bebida, acho mais fácil recusar o resto. Enquanto você pode ser aberto como você deseja sobre suas escolhas para não beber, algumas pessoas querem mantê-lo privado, então pensar sobre o que você vai dizer quando as pessoas perguntam por que você não está bebendo é uma coisa boa para manter em mente para que você se sinta pronto e não Lado alinhado com as perguntas.

• lembre-se das recompensas da sobriedade

Defina alguns lembretes em seu telefone para desligar a cada 30 minutos do que você planejou para o dia seguinte, ou coisas que você gosta de fazer sem ressaca. Ou quando você está se sentindo um pouco sobrecarregado, vá ao banheiro e anote em seu telefone o que você está sentindo. Com álcool, é útil projetar no amanhã, todas as coisas que queremos fazer ou desfrutar com uma cabeça fresca.

• confie em um amigo

se você saiu com um amigo, ou você tem um amigo que você pode chamar ou texto, deixá-los saber como você está se sentindo. Mesmo que eles não respondam imediatamente, o ato de escrever e carregar essas emoções ajudará a tirar as coisas.

• confira a lista de bebidas

dê uma olhada de antemão na lista de bebidas do local, que muitas vezes pode ser encontrada online. Eles podem ter uma lista de mocktail emocionante para tratar – se ou algumas bebidas Af saborosas. Caso contrário, planeje um pouco à frente trazendo uma pequena garrafa de cordial, como Laura faz, e misture com um pouco de água da torneira ou água efervescente do bar. Se você for questionado pela equipe do bar, explique que eles não têm uma variedade ampla de bebidas AF! E talvez aponte-os na direção do projeto Club Soda Nudging Pubs.

saia do plano

saiba quando você está pronto para ir para casa. Prestar atenção em como você está se sentindo à medida que a noite avança, significa que você terá uma noção de quando a festa é feita para você – talvez seja um pouco alto demais agora, ou você teve a mesma conversa com Martia em comunicações três vezes. Esteja ciente de que algumas pessoas podem provocá-lo a ficar ou a sua escolha de sair, mas tente não levá-lo a sério! Muitas vezes, não é realmente sobre você sair, mas como o outro se sente sobre sua própria decisão de ficar. Basta dizer que você precisa dormir um pouco de beleza, ou fazer uma piada sobre se transformar em uma abóbora às 12h, as piadas ajudam a tirar a vantagem de uma conversa que muitas vezes pode se sentir um pouco desconfortável.

depois de

ter um pouco de prazer para nós esperando em casa pode muitas vezes ser um grande incentivo para permanecer fiel aos nossos objetivos iniciais. Além disso, gaste um minuto calculando o quanto você economizou em não beber vs. o que você costumava beber, e reserve o dinheiro para um deleite no dia seguinte, ou comece a acumular isso para se tratar de um tratamento maior quando atingir marcos pessoais; uma semana, um mês, três … Finalmente, volte com a comunidade Club Soda para que eles saibam como você entrou!