quais são os componentes do bem-estar Mental?

o bem-estar Mental é composto por muitos componentes diferentes; não é uma característica singular que alguém tenha ou não tenha. Esta é uma boa notícia, pois significa que o bem-estar mental é rico e variado e está ao alcance de absolutamente todos à sua maneira única.O bem-estar Mental, em geral, é o estado de prosperidade em várias áreas da vida, como relacionamentos, trabalho, lazer e muito mais, apesar dos altos e baixos. É o conhecimento de que estamos separados de nossos problemas e a crença de que podemos lidar com esses problemas.

essa é uma definição ampla que pode parecer difícil de alcançar. Quebrar o bem-estar mental em diferentes componentes o torna acessível. Quando você vê as partes, você pode fazer metas e agir para ir atrás delas. Pode ser útil agrupar os componentes em categorias. Aqui está uma olhada em quatro categorias de bem-estar mental e suas partes.

Quatro Categorias de bem-estar Mental

saúde Mental e bem-estar envolvem muitos conceitos diferentes. Quatro proeminentes componentes do bem-estar mental são

• Um saudável senso de auto
• Perspectiva
• Psicológico flexibilidade
• manutenção Diária

Cada um destes é composto de seus próprios elementos.

um senso saudável de si mesmo

quando alguém tem um senso saudável de si mesmo, ele sabe que está separado de seus problemas e desafios.Ele é desarmado deles—ele não fica preso neles, e ele sabe que mesmo grandes problemas não fazem parte de quem ele é.

uma pessoa com um senso forte e positivo de si mesma está ciente de suas próprias forças e as usa com confiança. Ela também sabe, no entanto, que ninguém é perfeito, incluindo ela. Ela está ciente das fraquezas, mas ao invés de vê-las como falhas e repreendendo-se por elas, ela as vê como áreas de crescimento.

outro componente do sentido saudável do EU é sentir-se parte de algo maior. O bem-estar Mental envolve uma sensação de bem-estar mental no trabalho, na comunidade e/ou na família, e uma sensação do mundo maior. Pessoas fortes nessa área costumam relatar sentir uma sensação de admiração e gratidão.

pessoas mentalmente saudáveis têm um senso de compaixão, tanto para si quanto para os outros. Eles se entendem como seres humanos dignos e estendem empatia aos outros.

perspectiva

um componente importante do bem-estar mental é a capacidade de desenvolver e aplicar uma perspectiva saudável. O psicólogo Albert Ellis, fundador da Rational emotive behavior therapy (REBT) e colaborador da terapia cognitivo-comportamental (CBT), afirmou que os problemas são apenas coisas ou pessoas ou situações que existem. Os verdadeiros problemas estão na maneira como os interpretamos.

Alguém com um alto grau de bem-estar mental que tem desenvolvido saudável perspectiva provavelmente

• de Sentir e expressar gratidão, para o bem na vida, apesar do mau
• Permanecer racional quando confrontados com dificuldade, em vez de catastrofização (a exagerar problemas e ficar preso em assumir os piores resultados possíveis)
• Reformular desafios, olhando-os em novas formas ou redefinir o seu significado
• Propositadamente envolver-se no bem-estar emocional atividades

Psicológico Flexibilidade

Uma parte importante de mental bem-estar é a capacidade de ser flexível, para ir com o fluxo. Quando as pessoas são rígidas em seus pensamentos, emoções e comportamentos, os problemas tendem a parecer maiores e mais frequentes. O bem-estar cresce quando as pessoas monitoram e se ajustam, verificando o que está e o que não está funcionando e fazendo alterações de acordo. Além disso, quando confrontados com mudanças indesejadas, a flexibilidade psicológica ajuda as pessoas a serem mais adaptáveis.

manutenção diária

esta é outra maneira de pensar sobre habilidades de enfrentamento. O bem-estar Mental envolve ter um estoque de estratégias de enfrentamento para se tornar e permanecer mentalmente saudável. Há uma abundância de habilidades de enfrentamento disponíveis para cultivar a saúde mental e o bem-estar. Apenas alguns incluem:

• Humor
• Criação de oportunidades para o divertimento, o prazer
• Encontrar e a utilização de apoio social
• Desenvolvimento de consciência emocional
• Aceitar e deixar ir o que não pode ser alterado
• agir todos os dias para se mover em sua direção desejada

bem-estar Mental é o que nos permite criar uma vida de qualidade. Há muito nisso, o que nos dá muitas oportunidades para desenvolvê-lo.Cuidamos das coisas em nossas vidas: carros, bicicletas, nossas casas e muito mais. É vital que cuidemos ainda melhor de nós mesmos e de todos os componentes do nosso bem-estar mental.