Saúde Treinadores: o Que Eles Fazem e Como Eles Podem Ajudar Você

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Um treinador de saúde soa como algo para os ricos e famosos. Mas você não precisa ter seu próprio reality show ou uma comitiva para colher os benefícios do coaching de saúde. Um número crescente de americanos está se voltando para esses campeões de bem-estar para ajudá-los a abandonar os maus hábitos e adotar novos e mais saudáveis.

você poderia se beneficiar de um treinador de saúde? Pedimos nutricionista e treinador de saúde Erin Coates para obter mais informações sobre o que um treinador de saúde faz e quando você pode querer um.

o que é um treinador de saúde?

um treinador de saúde é sua líder de torcida de saúde pessoal, guia e parceiro. Eles ajudam você a implementar mudanças no estilo de vida para melhorar sua saúde física.

o serviço está frequentemente disponível através de programas de bem-estar corporativo. Seu médico também pode recomendar coaching de saúde se você tiver um problema de saúde crônico como diabetes. Ou, você pode contratar um treinador de saúde para ajudá-lo a alcançar um objetivo de bem-estar como ficar em forma.

os treinadores de saúde geralmente abordam seis áreas-chave que afetam o bem-estar, com tópicos se ramificando em outras categorias. As seis principais áreas são:

• fumar.
• Stress.
• nutrição.
• sono.
• atividade.
• gestão do tempo.

se uma dessas áreas estiver desequilibrada, é provável que as outras também estejam. Alguém que não é muito ativo fisicamente também pode estar muito estressado, não dormindo profundamente à noite ou não comendo bem. Combinado, pode parecer opressor.Os treinadores de saúde ajudam as pessoas a resolver por onde começar e fazer pequenas mudanças que crescem ao longo do tempo, diz Coates.

“um Coach de saúde ajuda você a criar metas observando em que estágio da mudança você está e em que ação você está pronto para tomar”, diz Coates. “É sobre autodescoberta. Um treinador de saúde apenas leva você a juntar as peças para si mesmo. Você descobre como fazer as mudanças que funcionam para sua vida.”

o que um treinador de saúde faz?

um treinador de saúde deixa você “solto”, ajudando você a descobrir o que o impede de atingir seus objetivos de saúde. Seu treinador faz check-in regularmente com você por e-mail, telefonemas ou reuniões presenciais, geralmente ao longo de pelo menos três meses. Durante essas conversas, um treinador de saúde faz perguntas para fazer você pensar em como você pode superar os desafios.”O obstáculo mais comum que as pessoas enfrentam são seus próprios pensamentos sobre si mesmas e sobre a mudança”, diz Coates. “Por meio de entrevistas motivacionais e técnicas de Terapia Cognitivo-Comportamental, os treinadores de saúde ajudam as pessoas a trabalhar com alguns de seus pensamentos. As pessoas descobrem o que as impede de acompanhar as mudanças que gostariam de ver.”

por exemplo, diga que seu médico quer que você coma mais frutas e vegetais. Um treinador de saúde pode começar fazendo perguntas como:

• em uma escala de 1 a 10, com 10 sendo o mais, quão importante é para você fazer essa mudança?
• o que parece razoável para você?
• o que está bloqueando você ou quais desafios você pode enfrentar ao seguir?
• como é a sua vida em casa?
• que plano podemos montar para que você possa seguir com a obtenção de mais frutas e legumes?

coaching de saúde não é sobre alguém lhe dizendo o que fazer, enfatiza Coates. “É alguém que está respeitando seus termos e suas razões para querer — ou não querer — mudar. Um treinador de saúde aparece para você da maneira que você precisar.”

benefícios do coaching de saúde

a mudança costuma ser difícil, mesmo quando é algo que realmente queremos. Às vezes, até parece absolutamente impossível. O benefício do coaching de saúde é ter alguém no seu canto para ajudá-lo, e a pesquisa mostra que funciona.

um estudo descobriu que as pessoas que passaram por três meses de treinamento em Saúde melhoraram significativamente:

• pressão arterial.
• colesterol.
• Glucose (açúcar no sangue).
• triglicerídeos (gordura no sangue).
• peso corporal.
• aptidão Cardiovascular.

um treinador de saúde pode ajudar quando você sente que nada que você fez por conta própria funcionou. Ou dar-lhe um impulso se você está se sentindo sobrecarregado, desanimado ou como você não tem tempo suficiente.

“muitas vezes, uma pessoa pode deixar uma consulta médica e se sentir desencorajada. Tipo, ‘Meu Deus, eu tenho que perder todo esse peso’, ou ‘Agora eu tenho todas essas coisas que tenho que fazer'”, diz Coates. “Um Coach de saúde pode ajudar as pessoas a verem que têm pontos fortes que podem usar para começar a fazer mudanças. Nós os ajudamos a ver as possibilidades com base em sua situação e habilidades únicas, para que seja mais simples e fácil fazer mudanças sustentáveis.”

Um treinador de saúde também fornece:

• prestação de contas: Sabendo que você tem que verificar com outra pessoa sobre o seu progresso pode dar-lhe o impulso que você precisa para seguir em frente.Encorajamento: Treinadores de saúde atuam como líderes de torcida para buscá-lo quando você está tendo um dia não tão bom.
• apoio incondicional: um treinador de saúde não julga suas ações. Eles ajudam você a chegar às suas próprias conclusões sobre o que funciona e o que não funciona ao atingir seus objetivos.

o que você deve procurar em um treinador de saúde?

se você gostaria de tentar coaching de saúde, pergunte ao seu médico para uma recomendação. Você também pode entrar em contato com seu seguro de saúde para ver se eles cobrem o serviço e têm uma lista de provedores aprovados.

Escolha alguém que seja um coach Nacional de saúde e bem-estar certificado pelo Conselho (NBC-HWC), diz Coates. Isso indica que eles tiveram treinamento adequado.Definir e alcançar metas de saúde pode ser um desafio. Mas os treinadores de saúde podem ajudá-lo a superar as barreiras. Mudar para um estilo de vida mais saudável pode afetar tudo. Com o aumento da energia e motivação, você será capaz de fazer mais, estar lá para os outros e viver a vida ao máximo.

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