the Light Diet: Optimized Health Through Light

eu não era saudável crescendo. Os inúmeros médicos a quem fui só queriam mascarar os sintomas com drogas. Então, comecei minha própria busca de saúde-pesquisando, buscando opiniões de especialistas, aplicando o conhecimento a mim mesmo-o tempo todo indo cada vez mais fundo para encontrar uma solução. Depois de sete anos tentando várias dietas e protocolos diferentes, descobri o fator mais importante para viver nossa melhor vida – a luz. Agora estou animado para transmitir esse conhecimento para que outras pessoas façam as mudanças necessárias para viver uma vida mais saudável e realizada.Eu sei que é difícil fazer tudo, mas uma vez que você sinta os benefícios, você estará motivado a aplicar mais. Eles realmente fizeram a diferença na minha vida e acreditam que a sua também vai melhorar.

enquanto estou no processo de criar o curso abrangente, completo com vídeos e um guia passo a passo, aqui está uma versão resumida para começar.

Passo 1: Dormir com o sol

– Assistir o pôr do sol

– Bloco 100% de azul de luz após o por do sol

– Evitar telas durante a noite

– Comer de 3 a 5 horas antes de dormir

– Suspensão de 3 a 4 horas após o pôr do sol

Passo 2: Subir com o sol

– ir para a cama cedo para acordar antes do nascer do sol, naturalmente,

– Assistir o nascer do sol fora diária

– Remove óculos/lentes de contato para receber luz não filtrada

Passo 3: Tomar banhos de sol amplamente

– Ficar ao ar livre durante todo o dia, chegando direta e indireta de sol

– Se dentro de casa, usar a luz azul de bloqueio de óculos que bloqueiam 95%+

– Abra portas e janelas para a luz natural de exposição

– não cobrir sua pele com tóxicos protetores solares

Passo 4: Bebida limpa, água de nascente

– Evite beber municipal de água da torneira

– Compre primavera de água; em massa para reduzir o desperdício

Passo 5: Comer sazonal, a base de frutos do mar dieta

– Comer maior de pequeno-almoço e refeição ao meio-dia, menor a refeição da noite

– Consumir selvagens capturados de ômega-3, rico em mariscos e frutos do mar

– Se for comer carne, escolha pasto-raise

– Comer locais, na época, vegetais orgânicos alimentos

Passo 6: Utilizar a frio & terapia do calor

– Passar mais tempo ao ar livre, experimentando mudanças de temperatura

– Para de manhã chuveiro começar a quente, o final, a frio

– Use o vapor ou saunas infravermelhos

– entrar em fria, águas naturais, como lagos, oceanos

Passo 7: Evitar o homem-feito eletrônico poluição

– desligue o telefone para o modo avião quando não em uso

– Conecte o computador diretamente no roteador wifi

– desligar o wi-fi quando você dorme

– não use fones de ouvido sem fio, mouse, teclado

– No carro, ligar de telefone com um cabo em vez de Bluetooth

Passo 8: Cultive sua luz interior

– pratique meditação, atenção plena, quietude, oração diariamente

– faça uma reflexão pessoal por meio do diário e da solidão

– Faça jejuns regulares

– procure comunidades positivas e separe – se dos relacionamentos drenantes

– Busque sua paixão e razão de ser