Você Pode Jogar Squash Sozinho? – FitSeer.com

Squash é um ótimo jogo que permite que os jogadores se exercitem enquanto se divertem. Uma das coisas que torna o squash divertido é o aspecto social de brincar com outras pessoas. No entanto, isso pode ser uma desvantagem Se você não tiver ninguém para jogar ou tiver uma agenda lotada que torne difícil agendar jogos. Com isso dito, você pode jogar squash sozinho? Verificamos as regras para lhe trazer as informações oficiais.

você pode praticar squash sozinho, mas não pode jogar uma competição sem pelo menos uma outra pessoa. O objetivo do squash é fazer a bola bater na parede frontal e depois saltar duas vezes antes que o outro jogador possa devolvê-la da parede frontal. Isso torna impossível competir sem outro jogador. No entanto, a prática solo é uma maneira fantástica de melhorar seu jogo para que, quando você competir contra outra pessoa, possa estar preparado. Se você é um entusiasta de squash, você pode ser desencorajado pelo fato de que você não pode competir sozinho. Mas não se preocupe, adoraríamos ajudá-lo a melhorar seu jogo de squash, mesmo que esteja sozinho. Continue lendo para obter mais informações sobre os benefícios da prática solo, exercícios básicos que você pode fazer e respostas a outras perguntas comuns sobre squash.

benefícios de praticar Squash sozinho

se você não tem ninguém com quem você pode jogar squash, ainda há razões para aproveitar o jogo. Quando você pratica sozinho, você pode se concentrar no que você precisa melhorar e trabalhar nessa habilidade repetidamente. Por exemplo, se você luta para servir em um jogo real, pode usar o tempo solo para aperfeiçoar seus saques favoritos.

ou, use o tempo solo para trabalhar em colocar suas fotos exatamente onde você quer que eles. Use esse tempo para desenvolver memória muscular e estratégias que o ajudarão durante as competições. Este é um ambiente descontraído onde você pode cometer tantos erros quanto quiser e trabalhar para corrigi-los.

também é importante se familiarizar com a mecânica da abóbora: como a bola pula da raquete, como ela salta da parede e como antecipar para onde a bola irá em seguida.

descreveremos algumas brocas básicas de squash nas quais você pode trabalhar abaixo. No entanto, tenha em mente que a aptidão geral, a rapidez lateral e a resistência também são qualidades importantes para um jogador de squash. Não negligencie essas coisas, mesmo que você não tenha uma quadra de squash para usar.

Quais São Alguns Exercícios De Squash Solo?

servindo Broca

uma das habilidades mais importantes em squash é servir. Servir bem pode melhorar seu jogo drasticamente, pois um saque bem colocado pode lhe dar uma vantagem sobre seu oponente. Existem diferentes estilos de Serve que você pode aperfeiçoar, como o lob ou drive.

para uma broca simples que ajuda você a aperfeiçoar sua colocação de Serviço, Primeiro escolha o local onde você gostaria que a bola pousasse. Marque-o definindo um bambolê, barbante ou cones curtos (como os abaixo) ao redor do perímetro do local.

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sirva a bola cinco vezes, apontando para esse ponto a cada vez. Conte quantas vezes em cada cinco você coloca a bola onde quiser. Em seguida, sirva a bola mais cinco vezes, contando quantas vezes a bola cair no local. Tente bater sua pontuação cada vez que você completar a broca.

quando você consistentemente pousar a bola na área quatro vezes em cinco ou melhor, faça o local menor. Mova o local para que você possa estar preparado para qualquer situação no jogo.

Quer mais informações sobre as regras de servir em squash? Confira nosso post, quem serve primeiro em um jogo de Squash?

bater curto

outra broca básica que você pode fazer é chamada de bater curto. Fique na frente da linha de serviço. Bata a bola com o forehand na parede frontal e deixe-a saltar no chão. Quando voltar para você, acerte-o com seu backhand. Então, bata com seu forehand. Alterne golpeando a bola da parede frontal com seu forehand e backhand, deixando a bola bater no chão antes de devolvê-la.

uma vez que você completou vinte destes em uma fileira sem estragar, scoot mais perto da parede. Faça a mesma broca, mas vôlei cada tiro antes que ele salta. Trabalhe para fazer a bola bater na parede exatamente no mesmo local todas as vezes.

esta broca permite que você pratique usando suas costas e forehand. Também funciona com consistência e mostra seus pontos fortes e fracos como jogador.

figura oito

um dos tiros mais eficazes no squash é colocar a bola nos cantos formados pela parede frontal. Esta broca permite que você pratique bater a bola no canto, enquanto também pratica o retorno deste tiro difícil.

Comece no centro do Tribunal. Bata a bola no alto da parede frontal no canto esquerdo, o mais próximo possível da parede lateral. A bola vai saltar para fora da parede da frente, em seguida, a parede esquerda, em seguida, vai voar e bater na parede à sua direita. Depois que atingir a parede à sua direita, acerte a bola novamente, tentando colocá-la exatamente no mesmo local do primeiro tiro.Tente fazer isso cinco vezes seguidas sem bater mal ou deixar a bola quicar duas vezes. Depois de se sentir confortável com isso, tente acertar a bola cada vez mais, aproximando-se da parede frontal.

repita este processo na parede oposta. Tenha em mente que a maioria dos jogadores de squash acha mais difícil retornar tiros usando seu backhand. Pode levar mais tempo para se sentir confortável com seu backhand: isso é normal!

Você Pode Jogar Squash Em Casa?

uma quadra de squash é uma superfície de jogo altamente especializada, com linhas, materiais e tamanhos específicos. Essencialmente, uma quadra de squash é uma sala com quatro paredes. Três das paredes são feitas de painéis de partículas com um acabamento liso, enquanto a parede traseira é feita de vidro reforçado. O piso da quadra é feito de madeira acabada, semelhante a um piso de academia.

além disso, a linha da parede frontal-o limite superior de onde você pode acertar a bola-tem 15 pés de altura e se estende por 21 pés. A bola também pode atingir qualquer uma das quatro paredes e pode ser jogada na parede traseira.

por causa desses materiais e dimensões específicos, seria difícil jogar um jogo adequado de squash em casa. Você precisaria de uma parede muito grande e lisa para servir ou retornar. Você também gostaria de uma parede traseira para não ter que perseguir constantemente a bola. Qualquer piso que seja diferente de um piso de academia típico seria irrealista e não daria saltos verdadeiros.

no entanto, você ainda pode desfrutar de alguns dos aspectos do squash e melhorar partes do seu jogo sem um tribunal de regulamentação. Se você tiver alguma parede lisa e durável, poderá praticar sua porção. Você também pode melhorar sua coordenação mão-olho e aprender a usar melhor sua raquete.

se você está realmente ansioso por um jogo de squash com um amigo, você pode jogar uma versão modificada com apenas uma parede. Isso não é tão conveniente quanto ter um tribunal fechado, mas ainda pode fornecer exercícios saudáveis.

Quer mais detalhes sobre as dimensões de uma quadra de squash? Leia tudo sobre eles em nosso post, quão grande é uma quadra de Squash?

Jogar Squash Manterá Você Em Forma?

Squash é uma das melhores atividades para ficar em forma. É uma das maneiras mais eficientes de queimar grandes quantidades de calorias: uma pessoa que pesa 180 libras queimará aproximadamente 500 calorias em meia hora jogando squash. Isso significa que uma hora de squash-uma quantidade perfeitamente normal de tempo para jogar-queimará cerca de 1.000 calorias.

além de melhorar seu sistema cardiovascular, jogar squash ajudará na construção da força muscular. Os atos de golpear a bola, cortar de um lado para o outro e, ocasionalmente, pular aumentam a força.

isso é benéfico porque o treinamento de força é importante no processo de perda de peso e Condicionamento Físico. Quando seu corpo precisa de energia, ele escolhe entre gordura e músculo. O músculo é mais simples para o seu corpo Usar do que a gordura. Assim, quando você queima calorias apenas com exercícios aeróbicos, seu corpo usará músculos para substituir a energia perdida. Isso torna importante crescer continuamente seus músculos e forçar seu corpo a queimar gordura.

o outro benefício do squash é que ele permite que a frequência cardíaca do jogador suba e desça. Isso foi comprovado para ajudar na queima de calorias e saúde cardiovascular.

no fechamento

realisticamente, você não pode competir em um jogo de squash sem outro jogador. No entanto, você pode praticar suas habilidades de squash sozinho, o que é uma ótima maneira de melhorar quando você tem um oponente. Trabalhe em suas habilidades de servir, retornando tiros e colocando a bola exatamente onde você gostaria.

espero que este artigo tenha ajudado você a melhorar para que você possa dominar seu próximo jogo. Boa sorte!