¿Puedes Jugar Squash Solo? – FitSeer.com

Squash es un gran juego que permite a los jugadores hacer ejercicio mientras se divierten. Una de las cosas que hace que el squash sea divertido es el aspecto social de jugar con otras personas. Sin embargo, esto puede ser un inconveniente si no tienes a nadie con quien jugar o tienes una agenda apretada que hace que sea difícil programar juegos. Dicho esto, ¿puedes jugar squash solo? Hemos comprobado las reglas para traerle la información oficial.

Puedes practicar squash solo, pero no puedes jugar una competición sin al menos una persona más. El objetivo del squash es hacer que la pelota golpee la pared frontal y luego rebote dos veces antes de que el otro jugador pueda devolverla de la pared frontal. Esto hace imposible competir sin otro jugador. Sin embargo, la práctica en solitario es una forma fantástica de mejorar tu juego para que cuando compitas contra otra persona, puedas estar preparado.

Si eres un entusiasta del squash, es posible que te desanimes por el hecho de que no puedes competir solo. Pero no se preocupe, nos encantaría ayudarlo a mejorar su juego de squash, incluso si está solo. Sigue leyendo para obtener más información sobre los beneficios de la práctica en solitario, ejercicios básicos que puedes hacer y respuestas a otras preguntas comunes sobre el squash.

Beneficios de practicar Squash Solo

Si no tienes a nadie con quien puedas jugar squash, todavía hay razones para disfrutar del juego. Cuando practicas solo, puedes enfocarte en lo que necesitas mejorar y trabajar en esa habilidad repetidamente. Por ejemplo, si te cuesta servir en un juego real, puedes usar el tiempo en solitario para perfeccionar tus servicios favoritos.

O bien, aprovecha el tiempo en solitario para trabajar en poner tus fotos exactamente donde quieras. Utilice este tiempo para desarrollar la memoria muscular y estrategias que le ayudarán durante las competiciones. Este es un ambiente relajado donde puedes cometer tantos errores como quieras y trabajar para corregirlos.

También es importante familiarizarse con la mecánica del squash: cómo salta la pelota de la raqueta, cómo rebota en la pared y cómo anticipar a dónde irá la pelota a continuación.

A continuación describiremos algunos ejercicios básicos de squash en los que puedes trabajar. Sin embargo, tenga en cuenta que el estado físico general, la rapidez lateral y la resistencia también son cualidades importantes para un jugador de squash. No descuides estas cosas, incluso si no tienes una cancha de squash para usar.

¿Qué Son Algunos Ejercicios De Squash En Solitario?

Taladro de servicio

Una de las habilidades más importantes en squash es servir. Servir bien puede mejorar su juego drásticamente, ya que un servicio bien colocado puede darle una ventaja sobre su oponente. Hay diferentes estilos de servicio que puedes perfeccionar, como el lob o drive.

Para un taladro simple que le ayude a perfeccionar la colocación de su servicio, primero elija el lugar donde desea que aterrice la pelota. Márquelo colocando un aro de hula, una cuerda o conos cortos (como los de abajo) alrededor del perímetro del lugar.

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Sirve el balón cinco veces, apuntando a ese lugar cada vez. Cuenta cuántas veces de cada cinco aterrizas la pelota donde te gustaría. Luego, sirve la bola cinco veces más, contando cuántas veces la bola cae en el lugar. Intenta batir tu puntuación cada vez que completes el ejercicio.

Cuando caigas la pelota en el área de forma consistente cuatro veces de cinco o mejor, haz que el lugar sea más pequeño. Mueve el lugar para estar preparado para cualquier situación en el juego.

¿Desea más información sobre las reglas de servir en calabaza? Echa un vistazo a nuestro post, ¿Quién Sirve Primero En Un Juego De Squash?

Golpe corto

Otro taladro básico que puede hacer se llama golpe corto. Párate justo en frente de la línea de servicio. Golpea la pelota con el golpe de derecha fuera de la pared frontal y déjala rebotar en el suelo. Cuando vuelva a ti, golpéalo con tu revés. Luego, golpéalo con tu derecha. Alterna golpeando la pelota por la pared frontal con el golpe de derecha y el revés, dejando que la pelota golpee el suelo antes de devolverla.

Una vez que haya completado veinte de estos en una fila sin estropearlos, acérquese a la pared. Haz el mismo ejercicio, pero volea cada tiro antes de que rebote. Trabaja para hacer que la bola golpee la pared en el mismo lugar exacto cada vez.

Este taladro te permite practicar con la espalda y la derecha. También trabaja en la consistencia y muestra sus fortalezas y debilidades como jugador.

Figura ocho

Uno de los tiros más efectivos en squash es poner la pelota en las esquinas formadas por la pared frontal. Este ejercicio le permite practicar golpeando la pelota en la esquina, mientras que también practica devolver este disparo difícil.

Comience en el centro de la cancha. Golpea la pelota en lo alto de la pared frontal en la esquina izquierda, lo más cerca posible de la pared lateral. La bola rebotará en la pared frontal, luego en la pared izquierda, luego volará y golpeará la pared a su derecha. Después de que golpee la pared a su derecha, golpee la pelota de nuevo, tratando de colocarla exactamente en el mismo lugar que el primer disparo.

Intenta hacer esto cinco veces seguidas sin golpear mal o dejar que la pelota rebote dos veces. Una vez que te sientas cómodo con esto, intenta golpear la pelota más fuerte y más abajo, acercándote a la pared frontal.

Repita este proceso en la pared opuesta. Tenga en cuenta que a la mayoría de los jugadores de squash les resulta más difícil devolver los tiros usando su revés. Puede que te lleve más tiempo sentirte cómodo con el revés: ¡eso es normal!

¿Puedes Jugar Squash En Casa?

Una pista de squash es una superficie de juego altamente especializada, con líneas, materiales y tamaños específicos. Esencialmente, una cancha de squash es una habitación con cuatro paredes. Tres de las paredes están hechas de tablero de partículas con un acabado liso, mientras que la pared posterior está hecha de vidrio reforzado. El piso de la cancha está hecho de madera acabada, similar al piso de un gimnasio.

Además, la línea de pared frontal, el límite superior de donde se le permite golpear la pelota, tiene 15 pies de altura y se extiende 21 pies de ancho. La pelota también puede golpear cualquiera de las cuatro paredes y se puede jugar desde la pared trasera.

Debido a estos materiales y dimensiones específicos, sería difícil jugar un juego de squash adecuado en casa. Necesitaría una pared muy grande y lisa para servir o devolver. También querrás una pared trasera para no tener que perseguir constantemente la pelota. Cualquier piso que sea diferente de un piso de gimnasio típico sería poco realista y no daría verdaderos rebotes.

Sin embargo, aún puedes disfrutar de algunos de los aspectos del squash y mejorar partes de tu juego sin una cancha reglamentaria. Si tiene una pared suave y duradera, puede practicar su servicio. También puedes mejorar la coordinación mano-ojo y aprender a usar mejor la raqueta.

Si realmente tienes ganas de jugar squash con un amigo, puedes jugar una versión modificada con una sola pared. Esto no es tan conveniente como tener un patio cerrado, pero aún así puede proporcionar ejercicio saludable.

¿Desea más detalles sobre las dimensiones de una cancha de squash? Lea todo sobre ellos en nuestro post, ¿Qué Tan Grande Es Una Cancha de Squash?

¿Jugar Squash Te Mantendrá En Forma?

El squash es una de las mejores actividades para mantenerse en forma. Es una de las formas más eficientes de quemar grandes cantidades de calorías: una persona que pesa 180 libras quemará aproximadamente 500 calorías en media hora de jugar al squash. Esto significa que una hora de squash, una cantidad de tiempo perfectamente normal para jugar, quemará aproximadamente 1,000 calorías.

Además de mejorar su sistema cardiovascular, jugar al squash le ayudará a desarrollar la fuerza muscular. Los actos de golpear la pelota, cortar de un lado a otro y, de vez en cuando, saltar aumentarán la fuerza.

Esto es beneficioso porque el entrenamiento de fuerza es importante en el proceso de pérdida de peso y acondicionamiento físico. Cuando su cuerpo necesita energía, elige entre grasa y músculo. El músculo es más fácil de usar para su cuerpo que la grasa. Por lo tanto, cuando quemas calorías con solo ejercicio aeróbico, tu cuerpo usará músculo para reemplazar la energía perdida. Esto hace que sea importante hacer crecer continuamente los músculos y forzar al cuerpo a quemar grasa.

El otro beneficio del squash es que permite que la frecuencia cardíaca del jugador suba y baje. Se ha demostrado que esto ayuda a quemar calorías y a la salud cardiovascular.

En el Cierre

Siendo realistas, no puedes competir en un juego de squash sin otro jugador. Sin embargo, puedes practicar tus habilidades de squash solo, que es una gran manera de mejorar cuando tienes un oponente. Trabaja en tus habilidades de servicio, devolviendo los tiros y colocando la pelota exactamente donde quieras.

Esperamos que este artículo te haya ayudado a mejorar para que puedas dominar tu próximo juego. ¡Buena suerte!