¿Qué Beben los Jugadores de Tenis Profesionales Durante un Partido? Por qué Deberías Beberlo También

Lo escuchamos todo el tiempo: la hidratación lo es todo. Cualquier persona con la experiencia de entrenamiento más básica estará de acuerdo con esto, pero muchos no se dan cuenta de que solo el agua durante su entrenamiento intenso no es suficiente. Lo mismo es cierto cuando se trata de tenis.

Esto es algo que debería copiarse de los profesionales. Los mejores jugadores del mundo tienen acceso a excelentes nutricionistas que les dicen exactamente lo que necesitan para rendir al más alto nivel. Por lo tanto, es obvio robar sus métodos para mantenerse hidratado en la cancha.

Los jugadores de tenis profesionales beben diferentes cosas en la cancha, pero las bebidas se componen esencialmente de los mismos nutrientes. La bebida deportiva ideal reemplazará los electrolitos, proporcionará un aumento de energía, aumentará los niveles de vitaminas y mantendrá al jugador concentrado.

Siga leyendo este artículo para obtener más información sobre lo que beben específicamente los profesionales durante los partidos. Le daremos todos los consejos que necesita para mantenerse hidratado y reponer lo que se pierde en el sudor durante los entrenamientos intensos.

Agua

Si bien cada jugador combina su agua con otra bebida, el agua sigue siendo esencial en casi todos los casos. ¿Por qué? Se sienta más fácilmente en el estómago que cualquier otra bebida. Por lo tanto, su cuerpo será capaz de soportar más de ella en lugar de bebidas con sabor.

Como veremos más adelante en el artículo, cuantos más líquidos que repongan electrolitos pueda soportar sin alterar su estómago, mejor. Sin embargo, es poco común que alguien pueda dejar la cantidad recomendada de líquido solo a través de bebidas deportivas, por lo que la mayoría de los atletas combinan su suplemento de electrolitos con agua corriente.

Suponiendo que el atleta esté hidratado antes de jugar, la recomendación general es que los atletas deben beber aproximadamente 7-10 onzas de líquidos cada 10-20 minutos de ejercicio. Para la perspectiva, la botella de agua promedio es de casi 17 onzas. Recuerde que estos números no son más que una estimación de un entrenamiento promedio en condiciones promedio. Además, todos sudan en cantidades diferentes, por lo que algunas personas necesitarán mucho más que otras.

Bebidas Energéticas

Como regla general, las bebidas energéticas en la cancha son un gran no-no. Rara vez verás a un jugador profesional bebiendo bebidas energéticas en general, y mucho menos durante la competición o el entrenamiento.

Hay varios jugadores que aman un buen RedBull, presumiblemente para consternación de su nutricionista. Las bebidas energéticas como Monster o RedBull no son saludables en la vida en general debido a los muchos productos químicos que se agregan. Puedes encontrarlos en la lista de ingredientes (si es que puedes leerlos).)

Sin embargo, ha habido un aumento en las bebidas energéticas “saludables” durante el último año. Estos son una gran alternativa a los poco saludables en la vida cotidiana, pero recomendamos evitarlos antes y durante los partidos. Esto se debe a que las cantidades de cafeína en estas bebidas conducen a una hidratación deficiente. Es probable que un atleta con mucha cafeína tenga calambres si no tiene cuidado con lo bien que se está hidratando.

Entonces, ¿qué puede hacer para obtener la energía que necesita? Los atletas suelen confiar en el equilibrio adecuado de vitaminas en sus brebajes de bebidas para obtener un impulso de energía. Si bebes las cosas correctas y estás haciendo las cosas correctamente fuera de la cancha, no deberías necesitar una bebida energética tradicional para encontrar el impulso que estás buscando.

¿Qué beben los profesionales además del agua?

Ahora que tiene los conceptos básicos, vamos a entrar en lo que está viendo en la televisión. Mencionamos anteriormente que muchos de los mejores profesionales trabajan con nutricionistas para hacerlos un brebaje único para ellos. Esto depende de qué es exactamente lo que están perdiendo en el sudor. La mayoría de estas bebidas son bajas en azúcar porque el sabor es menos importante que lo que realmente están poniendo en sus cuerpos.

¿Qué hay en sus bebidas?

Como primera nota, lo mejor es encontrar bebidas deportivas con ingredientes naturales. Con el tiempo, colocará muchas de estas cosas en su cuerpo, así que asegúrese de que son las cosas adecuadas para mantenerse saludable con el tiempo. Dicho esto, vamos a entrar en los componentes clave.

Su bebida que repone electrolitos le ayudará a reemplazar el agua, los electrolitos y la energía que pierde durante un entrenamiento. Su bebida debe incluir algún tipo de carbohidratos, potasio, sodio, magnesio y calcio que aumenten la energía. Estas cosas se pierden más comúnmente en el sudor, por lo que deben reemplazarse para optimizar el rendimiento. Inevitablemente, se cansará durante el curso de su entrenamiento, pero la cantidad adecuada de esta bebida prolongará esa fatiga.

Si eres exigente (y deberías serlo) con lo que puedes conseguir en la tienda, ¡puedes hacer tu propia bebida de electrolitos en casa que será igual de efectiva! Me gusta este porque me da todo lo que necesito, pero se sienta sobre mi estómago ligeramente. Aquí está la receta a continuación:

• ¼ de taza de azúcar
• ¼ de cucharadita de sal
• ¼ de taza de jugo de naranja
• 2 cucharadas de jugo de limón
• 4 tazas de agua fría

“Agua Turbia” y La Bebida Rosa

Si ves tenis en la televisión, es probable que tu jugador favorito parezca estar bebiendo “agua turbia” o una bebida rosa. Estas son solo sus formas de bebidas que reponen electrolitos. Esos hombres y mujeres tienen los recursos para bebidas personalizadas para fósforos, por lo que rara vez verá a un jugador de primera bebiendo un Gatorade. Algunas de las bebidas se ponen turbias debido a todas las vitaminas y minerales que se les agregan.

Tenemos un artículo sobre la bebida rosa que muchos de los atletas usan. Es un poco repetitivo de lo que has leído en este artículo, pero no dudes en echarle un vistazo: ¿Qué es la Bebida Rosa que beben los jugadores de Tenis?

Recomendaciones

Como dije, soy muy particular con lo que bebo en la cancha. Siempre me aseguro de que estoy poniendo buen combustible en mi cuerpo. A lo largo de los años, estos son los suplementos de electrolitos con los que he tenido la mejor suerte.

Vitalyte

Lengüetas de Electrolitos Nuun

Bebida de Electrolitos Orgánicos NOOMA

Ultima

Reflexiones Finales

Bueno, ahora hemos revisado todo lo que necesita saber sobre hidratación para su tiempo en la cancha de tenis. Esperamos que todo esté claro y que puedas llevar estos consejos contigo para mejorar tu juego. Recuerde que esto es personal y tendrá que hacer algunos experimentos para encontrar exactamente lo que su cuerpo necesita en la cancha.

Si tiene alguna pregunta sobre la hidratación, no dude en comunicarse con nosotros. Siempre estamos revisando nuestros mensajes, especialmente en instagram @mytennishq. ¡Sigue siguiéndonos para obtener más contenido que puedas usar para mejorar!