¿Qué hace Gatorade para los Atletas?

Beber líquidos es una parte vital del ejercicio saludable y el rendimiento deportivo. El agua es esencial para el cuerpo humano, ya que protege los órganos y regula la temperatura corporal. Los atletas tienen opciones cuando se trata de reponer los líquidos que consumen durante sus actividades físicas. Gatorade, una bebida deportiva popular, puede proporcionar algunas de las cosas que los atletas necesitan para mantenerse en movimiento.

Es hidratante

Es importante que los atletas mantengan sus cuerpos adecuadamente hidratados. La deshidratación puede causar pérdida de coordinación y fatiga muscular, lo que puede dañar su rendimiento, señala el American Council on Exercise. Debe beber de 17 a 20 onzas de agua dos a tres horas antes de sus actividades físicas, luego 8 onzas de líquidos durante el calentamiento y de 7 a 10 onzas durante su actividad cada 10 a 20 minutos. Una vez que haya terminado, tendrá que beber 8 onzas más. El agua es uno de los líquidos más recomendados, pero a algunas personas no les gusta el sabor suave. Una bebida deportiva, como el Gatorade, puede ser más atractiva para las papilas gustativas y animarte a tomar más líquidos.

Energy Boost

Gatorade y otras bebidas deportivas contienen una fórmula de carbohidratos que puede ayudar a proporcionar a los atletas energía adicional. Los carbohidratos son un componente dietético cuya función principal es dar energía a tu cuerpo, especialmente para el sistema nervioso y el cerebro, señala Medline Plus. Sin embargo, demasiados carbohidratos pueden aumentar sus calorías y causar aumento de peso. Puede alimentar su cuerpo antes de un entrenamiento prolongado con una combinación de carbohidratos, proteínas y una pequeña cantidad de grasa, según el Colegio Americano de Medicina Deportiva. Esto podría incluir un sándwich de pavo con una guarnición de fruta, avena mezclada con fruta, leche y nueces o pan integral tostado y mantequilla de maní. Alimentarse durante su evento deportivo o entrenamiento con Gatorade u otra bebida deportiva que contenga carbohidratos puede ayudarlo a mantener la energía que necesita y evitar que se canse con la misma facilidad.

Papel de los electrolitos

Los electrolitos son otra gran razón para beber Gatorade u otras bebidas deportivas durante un evento deportivo o entrenamiento extenuante, ya que son capaces de regular dónde se distribuyen los líquidos dentro de su cuerpo. Cuando sudas, pierdes potasio y sodio, que son electrolitos. Las bebidas deportivas como Gatorade pueden rehidratar tu cuerpo rápidamente y reponer esos electrolitos, señala la Universidad Vanderbilt.

Peligros de las bebidas deportivas

Si bien las bebidas deportivas pueden ser útiles para los atletas que necesitan mantenerse hidratados y con energía, debe tener precaución cuando administre Gatorade u otras bebidas deportivas a sus hijos, a menos que participen en actividades físicas extenuantes. Estas bebidas contienen una gran cantidad de azúcar, lo que puede causar problemas dentales, proporcionar un exceso de calorías y poner a los niños en riesgo de obesidad, advierte la Academia Estadounidense de Pediatría. Por lo tanto, es probable que esté bien darle a sus hijos Gatorade mientras participan en una actividad atlética o un evento deportivo, pero es innecesario en otras situaciones.

Alternativas a las bebidas deportivas

Si está buscando una alternativa a las bebidas deportivas azucaradas durante su rutina de ejercicios, siempre puede buscar agua u otras bebidas sin azúcar. El agua es la mejor fuente de reabastecimiento de líquidos para la mayoría de las personas, dice el American Council on Exercise. Agregue sabor a su agua común arrojando un trozo de sandía o rebanada, limón o lima, sugiere el Consejo Presidencial de Fitness, Deportes y Nutrición.