¿Qué es la agudeza mental?

El bienestar personal se ha convertido en un tema muy candente en la última década. La mayor parte del interés en esta área temática se centra en el bienestar físico, principalmente del cuerpo. Afortunadamente, cada vez más personas se están dando cuenta de la importancia del bienestar cerebral. Hay un interés creciente en mantener un cerebro sano y una “agudeza cognitiva”.”Este último se refiere a la agudeza mental o cognitiva.

Por lo tanto, hay más y más rumores sobre temas como la agudeza cognitiva o mental. El rendimiento cerebral, la vitalidad cognitiva y el bienestar general del cerebro se están convirtiendo en temas más comunes de interés para un público más amplio. Lo que solía ser el dominio de los biohackers se está moviendo rápidamente hacia la corriente principal.

A todo el mundo le gusta sentirse bien y ser agudo. Mantener una función cerebral saludable es imperativo, si va a seguir siendo competitivo y competente en el lugar de trabajo, los negocios, los deportes y los esfuerzos creativos. No es menos importante en los aspectos personales de la vida y en el apoyo a la buena calidad de vida en general. Si quieres ser agudo, necesitas cuidar tu agudeza cognitiva.

¿Qué es la Agudeza Mental, o es la Agudeza Cognitiva? (Potato — Potto)

Los términos agudeza mental y agudeza cognitiva se refieren a las mismas funciones y habilidades del cerebro humano. Por lo tanto, son dos formas diferentes de nombrar la misma cosa. Mientras que la agudeza mental es un término de uso más común, la agudeza cognitiva es el término preferido en la comunidad científica.

Agudeza cognitiva o mental es uno de esos términos que todo el mundo parece entender, pero pocos saben realmente lo que significa. Entonces, ¿qué es exactamente la agudeza cognitiva? Vamos a arrojar algo de luz sobre este tema y definirlo.

Si buscaras “agudeza cognitiva” en Google, notarías rápidamente que no hay mucha información disponible sobre el tema. Eso es porque la agudeza cognitiva no es una cosa en sí misma. En cambio, es un grupo de procesos mentales en los que, como seres humanos, confiamos para una función y un rendimiento cerebrales óptimos. En consecuencia, la agudeza cognitiva se refiere a las siguientes funciones cerebrales:

Procesamiento de información

Almacenamiento de memoria

Atención

Juicio situacional

Procesamiento de información

La capacidad de su cerebro para procesar información es su función más importante. El cerebro tiene la capacidad de almacenar, manipular y registrar la información que usted recopila de su entorno. Debe ser capaz de ordenar toda esa información para tomar decisiones lógicas y sólidas con rapidez y precisión. (Loftus, G. 2019. Memoria Humana: El Procesamiento de la Información). Este proceso de” clasificación ” se llama procesamiento de información y es un factor importante que contribuye a la agudeza cognitiva.

Almacenamiento de memoria

Su capacidad para almacenar recuerdos está directamente relacionada con su capacidad para procesar información sensorial. En su vida cotidiana, está constantemente bombardeado por varias formas de información. Usted recibe una gran cantidad de información visual, junto con información auditiva y sensorial (tacto, gusto y olfato).

Su cerebro necesita discernir qué información es relevante e importante, y qué información debe ignorarse. La información relevante se procesa posteriormente en recuerdos, y eso no es un proceso fácil. El almacenamiento de memoria, ya sea a corto o largo plazo, está plagado de problemas.

Grabar y almacenar memorias depende de nuestra capacidad para procesar información de forma rápida y precisa. Todo el procesamiento de información en un cerebro humano es falible hasta cierto punto. Inevitablemente, cierta información se pierde o se distorsiona, ya que se codifica en una memoria. El almacenamiento de memoria eficiente se basa en el procesamiento de información de sonido y en un sistema de atención eficiente. (Loftus, G. 2019. Memoria Humana: El Procesamiento de la Información).

Atención

La atención es la capacidad del cerebro para concentrarse en una tarea o en un único estímulo sensorial. Más importante aún, el cerebro lo hace a pesar de la presencia de otros estímulos sensoriales que compiten por su atención. La capacidad de seleccionar una cosa de su entorno y aplicarle un enfoque concentrado es una habilidad especial. También es una habilidad que se puede mejorar con el entrenamiento.

A la mayoría de las personas les resulta difícil hacer dos cosas al mismo tiempo. Dividir su atención puede llevar a errores de rendimiento y codificación de memoria defectuosa. Para mejorar la agudeza cognitiva, es mejor evitar las distracciones y practicar la atención enfocada. Esta práctica mejorará el procesamiento de la información de su cerebro y le permitirá tener un juicio situacional más efectivo: una habilidad que es crucial para resolver problemas. (Pashler, H. 2016. Limitaciones Atencionales en el Desempeño de tareas Dobles).

Juicio Situacional

Según Peter Leeds, un científico del Comportamiento de la Universidad de Baltimore, la agudeza cognitiva o mental efectiva juega un papel directo en nuestra capacidad de detectar la respuesta correcta en cualquier situación dada. Tomar decisiones acertadas que tengan resultados óptimos es una habilidad muy importante y deseada. La capacidad de tomar decisiones sensatas depende de la capacidad de prestar atención a la información sensorial que llega y juzgar cómo elegir la respuesta correcta.

El juicio situacional es particularmente importante en entornos de ritmo acelerado, donde se requiere la toma de decisiones en una fracción de segundo. Esta cualidad se basa en las otras habilidades asociadas con la agudeza cognitiva, específicamente, el procesamiento de la información, la memoria y la atención, como se discutió anteriormente. (Leeds, P. 2017. Métodos de Investigación del Comportamiento).

Velocidad y precisión de la respuesta cerebral y el procesamiento de la información como medida de la agudeza cognitiva o mental

Para reiterar, la agudeza cognitiva o mental es efectivamente una medida de la capacidad del cerebro para responder a un estímulo. Representa la velocidad de respuesta y la calidad y pertinencia de la respuesta. A menudo, tales medidas de respuesta se definen en términos sencillos como la” agudeza ” de la mente humana.

Para evaluar el estado de agudeza cognitiva de un individuo, uno necesitaría medir la velocidad de las respuestas cerebrales del individuo. Esto se puede hacer a nivel bioquímico y biofísico, que son procesos muy complejos.

Alternativamente, la velocidad de la respuesta cerebral se puede medir mediante pruebas cognitivas. Estas pruebas especializadas examinan una serie de factores relevantes para la agudeza cognitiva o mental. Más específicamente, estos factores se pueden desglosar en respuestas asociadas con el enfoque y la concentración cognitivos, la memoria y la comprensión. Al medir estas cuatro categorías, es posible evaluar qué tan bien funciona el cerebro en relación con un punto de referencia o una línea de base.

La agudeza de la mente: la velocidad y la calidad de las respuestas cerebrales

Podemos desglosar estos factores aún más y agregar claridad a las definiciones, así como al tema en sí. Echemos un vistazo a lo que constituye la velocidad y la calidad de las respuestas, así como la nitidez de la mente.

Es importante tener en cuenta que la agudeza cognitiva o mental puede tener un efecto en las habilidades intelectuales de un individuo. Sin embargo, aunque puede afectar la capacidad de uno para recuperar el conocimiento, no constituye una medida de la capacidad intelectual de uno. En términos más simples, la evaluación de tu agudeza mental no mide cuán inteligente eres.

Agudeza mental y capacidad intelectual: inteligencia cristalizada y fluida

Por lo tanto, la agudeza cognitiva tiene que ver con algunos de los aspectos de las funciones fisiológicas del cerebro que afectan la inteligencia fluida. La inteligencia fluida se refiere a la capacidad de razonar y pensar de manera flexible, y de resolver problemas. El procesamiento de la información y el juicio situacional son los factores que apoyan esta categoría.

La agudeza mental tiene menos que ver con la capacidad intelectual a largo plazo, aunque puede influir en la inteligencia cristalizada. La inteligencia cristalizada se refiere a la acumulación de conocimientos, hechos y habilidades que se adquieren a lo largo de la vida y la capacidad de recordar y usar ese conocimiento. El almacenamiento en memoria, como se mencionó anteriormente, es un factor relevante para esta categoría.

¿Cómo ayudan los puntos de referencia y las líneas de base a medir la agudeza cognitiva?

Los puntos de referencia en sí mismos pueden representar la capacidad del cerebro para realizar una tarea específica en un estado dado. Por ejemplo, hay puntos de referencia para ayudar a estimar la agudeza cognitiva de un cerebro sano. Otros parámetros permiten evaluar el estado actual de la agudeza mental del individuo en función del cerebro con funciones anormales.

Estas anomalías pueden variar de muy leves a muy pronunciadas o graves. El primero puede ocurrir cuando una persona está cansada, por ejemplo. Este último se puede observar en individuos con trastornos neurodegenerativos complejos. Las personas con enfermedades neurodegenerativas, como la enfermedad de Alzheimer y otras demencias, obtienen una puntuación muy baja en las pruebas de agudeza cognitiva. Como resultado, cuanto más progresa la enfermedad, menor es la puntuación en la prueba de agudeza cognitiva.

Fluctuaciones en la agudeza cognitiva y la vitalidad cognitiva

Los individuos con cerebros sanos pueden experimentar caídas en los niveles de su agudeza cognitiva. Esto puede ocurrir por agotamiento, fatiga, estrés o enfermedad, entre otros factores. Estas fluctuaciones en la agudeza cognitiva pueden registrarse razonablemente fácilmente mediante análisis utilizando pruebas estandarizadas y evaluaciones comparativas personales.

Los registros de dicho análisis pueden ayudar a los individuos a comprender mejor lo que conduce a disminuciones en su agudeza cognitiva. Conocer la causa puede ayudar a eliminarla o evitarla. Si ninguno de los dos es posible, se puede elegir una terapia para remediar los efectos de tal causa en el cerebro y en la agudeza cognitiva.

¿Qué es importante para evaluar la agudeza cognitiva y la vitalidad cognitiva?

La razón por la que los puntos de referencia y las líneas de base son importantes es porque ayudan a evaluar la agudeza cognitiva de un individuo en función de criterios relevantes. Numerosos factores pueden ser de consideración para establecer la idoneidad de las pruebas de agudeza cognitiva. Por lo tanto, la edad, el nivel de aptitud física y actividad, la dieta y otros factores del estilo de vida pueden influir en la agudeza cognitiva (mental).

Por ejemplo, tendría poco sentido evaluar el estado normal de agudeza mental de un niño promedio de sesenta y dieciséis años basándose exactamente en los mismos criterios. Sin embargo, algunos criterios pueden superponerse y se superpondrán en diferentes grupos de edad, aunque los puntos de referencia de rendimiento previstos serán diferentes.

¿Cómo afecta la edad a la agudeza cognitiva?

Los estudios y los datos empíricos muestran que, en promedio, la agudeza cognitiva de un adulto individual se deteriora con la edad. En particular, numerosos factores como el estilo de vida y la dieta, el estado físico y la salud en general pueden contribuir a las fluctuaciones, cambios y disminuciones de la agudeza cognitiva.

En promedio, como es el caso de todos los órganos, la capacidad del cerebro para realizar sus tareas y deberes generalmente se deteriora con el tiempo. Por lo tanto, las personas mayores son más susceptibles a las deficiencias en la agudeza cognitiva. Las manifestaciones de tales deficiencias pueden incluir olvido, disminución de la capacidad de concentración y más.

Muchos de ustedes han escuchado o incluso usado la frase, ” No soy tan agudo como solía ser.”Es una expresión coloquial que a menudo se refiere al reconocimiento de una disminución de la agudeza mental con la edad. Es importante destacar que señala el hecho de que un individuo es capaz de reconocer tal declive por su cuenta.

¿Qué factores contribuyen a una disminución de la agudeza cognitiva?

Numerosos factores pueden contribuir a una disminución de la agudeza mental. Entre ellos se encuentran los factores ambientales, los factores de estilo de vida, los factores del ritmo circadiano, los factores relacionados con la oxigenación y la circulación sanguínea, los factores genéticos y los factores relacionados con las drogas.

Factores ambientales

Los factores que afectan la agudeza cognitiva y la vitalidad cognitiva pueden ser ambientales, como la calidad del aire y el agua, y la exposición a la luz solar. Numerosos estudios apoyan esta hipótesis.

Factores de estilo de vida

Los factores que afectan la agudeza cognitiva pueden ser factores relacionados con el estilo de vida personal, como la actividad física, la dieta, la educación, las actividades profesionales y de ocio.

La duración y la calidad del sueño también contribuyen a la agudeza cognitiva y la vitalidad cognitiva. El efecto real de los factores del estilo de vida en la vitalidad cognitiva sigue siendo un tema de estudios y debates en curso. (Arthur F. Kramer et al, 2004, Environmental Influences on Cognitive and Brain Plasticity During Aging).

Circulación sanguínea y oxigenación sanguínea Efectos sobre la agudeza mental

La mala circulación sanguínea y oxigenación sanguínea pueden ser factores que contribuyen a la disminución de la agudeza cognitiva (mental). También pueden ser efectos de un estilo de vida poco saludable y malas elecciones dietéticas. Si le preocupa la circulación sanguínea y la oxigenación de la sangre, puede ser un buen momento para reevaluar su estilo de vida. Puede tomar decisiones más saludables y prestar más atención a su rutina de actividad física y su dieta.

Factores de ritmos circadianos

Los patrones de actividad y descanso y los ritmos circadianos pueden contribuir a las variaciones en la agudeza mental. Los ritmos circadianos son ciclos reguladores en el cerebro. Controlan su estado de alerta y somnolencia en ciclos de 24 horas. Su cerebro reaccionará a los cambios en el entorno en función de este ciclo de ritmo circadiano de 24 horas. Este es un mecanismo regulador muy importante y complejo que se desarrolló en los mamíferos durante un largo período de tiempo.

Si su ritmo circadiano está apagado, es posible que no desencadene respuestas oportunas y apropiadas a los cambios ambientales de su cerebro. Por lo tanto, puede sufrir de sueño insuficiente y mala recuperación física, inhibiendo aún más su agudeza mental.

Factores genéticos

Además, los factores genéticos pueden desempeñar un papel importante en los cambios en la agudeza cognitiva o mental y en la vitalidad cognitiva. Si tiene demencia o enfermedades neurodegenerativas en algún lugar de su árbol genealógico, puede ser más susceptible a tales trastornos. Es casi imposible cambiar las predisposiciones genéticas, al menos en este momento. Sin embargo, las opciones de estilo de vida saludable pueden ayudar a disminuir la probabilidad de o posponer la aparición de trastornos neurológicos.

Factores relacionados con las drogas

Además, algunas drogas, tanto médicas como ilegales, pueden contribuir a su disminución de la agudeza mental. Varios arrastres ilegales pueden tener efectos perjudiciales en la capacidad de su cerebro para funcionar normalmente y, por lo tanto, en su agudeza mental.

Desafortunadamente, algunos medicamentos recetados también pueden tener efectos negativos en su agudeza mental. Con mayor frecuencia, estos pueden ocurrir como efectos secundarios de un medicamento. Es prudente hablar con su médico sobre los posibles efectos secundarios y peligros de los medicamentos que está tomando. También puede preguntar sobre remedios para ayudar a mitigar tales efectos secundarios.

Curiosamente, algunos de los factores que contribuyen también pueden ayudar a mitigar los cambios en la agudeza mental. Esto puede ser posible porque un individuo puede hacer cambios en algunos de esos factores. Por ejemplo, puede mejorar su dieta, dormir más, hacer mejor ejercicio y la lista continúa. Estos hechos han impulsado el crecimiento de nuevos movimientos que abogan y promueven opciones de bienestar saludables y naturales. El biohacking es uno de ellos, y está ganando popularidad en todo el mundo.

La nueva Tecnología de Neuro Modulación Puede Ayudar a Mejorar la Agudeza Mental

A medida que la atención al bienestar cerebral y la agudeza mental ha crecido, también lo ha hecho la innovación en el espacio de la tecnología de bienestar cerebral. Las mentes creativas de la ciencia y la tecnología están cooperando para desarrollar nuevas herramientas que lo ayuden a cuidar mejor su cerebro. La modulación neurológica no invasiva es un área de dicha investigación y cooperación, y mejorar la agudeza mental es uno de sus objetivos.

Las nuevas tecnologías creativas utilizan luz, sonido, energía electromagnética y estímulos visuales para estimular su cerebro. Además, los nuevos dispositivos portátiles e inteligentes pueden ayudar a entrenar su cerebro y mejorar su agudeza mental. Algunos de ellos no son invasivos y no tienen efectos secundarios. Este es solo el comienzo de una nueva era de tecnología de neuro modulación personal para uso doméstico. Manténganse atentos para más información.