10 lucruri pe care să le aduceți la un eveniment Mudder dur

este dimineața cursei, stomacul este plin de fluturi și tot ce vă puteți gândi este cum veți trece prin Kiss of Mud 2.0 fără a pierde pete de păr din sârmă ghimpată. Ultimul lucru la care probabil te gândești este ceea ce trebuie să aduci cu tine. Avem națiunea ta Mudder spate. Iată lista dvs. de verificare a tot ceea ce va trebui să aduceți la un eveniment Mudder dur pentru a începe—și a termina—ca un șef.

o sticlă de apă reutilizabilă

începerea unei curse deshidratate este asemănătoare cu purtarea unei veste de greutate pe o alergare—face totul mai greu. Lipsa fluidelor adecvate face ca inima să pompeze mai greu, deoarece mișcă sânge mai gros în jurul corpului. A rămâne hidratat înainte, în timpul și după alergare este cheia. Veți dori să apară hidratat și au o sticla de apa reutilizabile cu tine. De asemenea, vă puteți baza pe stațiile de apă pe parcurs.

păstrați o sticlă de apă din oțel inoxidabil sau din sticlă căptușită lângă pat cu o seară înainte și încercați să beți 12-16 oz. dimineața, înainte de începerea cursei. Pentru un impuls de prospețime, încercați să adăugați o stoarcere de lămâie sau câteva bucăți de ghimbir crud pentru a ușura orice stare de greață pe care ați putea să o întâmpinați.

cremă anti-Chafe

nu este nimic mai rău decât să—ți dai jos pantofii și să găsești bășici între degetele de la picioare-până când îți dai jos pantalonii scurți și găsești o erupție roșie aprinsă între picioare. Chafing este, din păcate, un prejudiciu de rasă mult prea comună. Aplicarea unei creme anti-chafe este un lucru obligatoriu înainte de a începe o cursă. Puteți găsi o varietate de ele disponibile la magazinul local de articole sportive. Aplicați în regiunea inghinală, sub curele de sutien și chiar pe sfârcuri pentru a evita finisarea cu pete de sânge (într-adevăr, acest lucru se poate întâmpla). Aveți încredere în noi: Adăugați acest lucru la echipamentul dvs. obligatoriu în ziua evenimentului și aplicați-l chiar înainte de cursă.

Pantofi de traseu

adidașii tăi preferați probabil nu o vor tăia pentru evenimentul tău dur. De ce? Pentru că probabil le lipsește tracțiunea, protecția și drenajul. Tracțiunea este necesară pentru evenimente care necesită alergare în afara traseului și Condiții noroioase. Drenaj este o necesitate, dacă sunteți în speranța de a obține prin obstacole de apă cu pantofii intacte.

schimbarea îmbrăcămintei + Sandale

după ce terminați evenimentul, veți dori să vă schimbați în haine curate și uscate și să vă ștergeți furișurile umede și murdare. Vei avea șansa să te clătești și să te schimbi după alergare, așa că este o idee bună să aduci o pungă de plastic pentru hainele tale noroioase. Vă sugerăm sandale și haine curate pentru a vă schimba și a vă ajuta să vă bucurați de acea bere de finisare câștigată cu greu.

combustibil înainte, în timpul și după cursă

micul dejun este important, dar la fel este și mâncarea pe care o mănânci înainte, în timpul și după eveniment. Dacă credeți că veți fi pe curs mai mult de 90 de minute, planificați să mâncați. Consumul de 200-300 de calorii pe oră, în funcție de greutatea corporală, este destul de standard, dar poate fi util să consumați 100 de calorii de carbohidrați ușor digerabili cu 30 de minute până la o oră înainte de începerea evenimentului dur. Post-cursă, urmărește să consumi o masă echilibrată sau o gustare de proteine și carbohidrați pentru a alimenta. În timp ce majoritatea evenimentelor au o mulțime de opțiuni alimentare, împachetați întotdeauna câteva gustări pentru a fi în siguranță. Cine știe când va lovi foamea post-rasă?

mănușile

mănușile sunt un plus excelent pentru geanta dvs. de viteze. Împreună cu menținerea degetelor funcționând în apă rece, mănușile vă pot ajuta adesea să vă urcați în sus și peste schema piramidală sau să vă țineți strâns de mâna unui coleg Mudder pe Everest 2.0. Căutați mănuși cu palmă și chiar căptușeală pentru degete pentru o durabilitate suplimentară.

protecție solară

o arsură solară nu arată bine pentru nimeni și, împreună cu faptul că este dăunătoare pentru pielea ta, poate crea mușchi incredibil de dureroși, ceea ce înseamnă mai puțin timp de recuperare și antrenament și mai mult timp dorindu-ți să fi făcut ceva înainte de eveniment. Căutați formulări specifice sportului care nu vă vor rula sau înțepa ochii și asigurați—vă că aplicați din nou în timp ce sunteți pe curs-mai ales dacă intrați și ieșiți din obstacolele de apă.

Id + renunțări

nu este nimic mai rău decât parcarea, drumeția pe cortul de înregistrare și realizarea că ți-ai uitat actul de identitate în mașină (sau mai rău, acasă) la fel cum voluntarul îți cere. Asigurați-vă că vă împachetați ID-ul foto în geanta de viteze cu o seară înainte, împreună cu orice documente pe care trebuie să le fi semnat.

echipa ta

asigurați-vă că pentru a aduna prietenii tăi, este mult mai distractiv decât merge singur! Experiența dură Mudder este activitatea perfectă de team building pe măsură ce vă ajutați reciproc în sus și prin obstacole, în timp ce uneori obțineți un râs bun din ea. Obțineți chatul de grup și nu uitați numele echipei perfecte.

o atitudine pozitivă

dintre toate lucrurile de împachetat în geanta de viteze, acesta ar putea fi cel mai cheesiest. Dar, există un avantaj real de a avea o atitudine pozitivă pe curs. Majorete pe colegii tăi Mudders, ajuta reciproc prin Block Ness monstru, și mulțumesc voluntarilor. Concentrarea energiei nervoase sau reținerea cu privire la anumite obstacole nu vă va ajuta să zdrobiți cursul, așa că zâmbiți, relaxați-vă și amintiți-vă de ce v-ați înscris în primul rând.

Bonus: împachetează-ți geanta cu o seară înainte! Mai degrabă decât încăierare în primele ore ale dimineții cursa. Aranjați-vă echipamentul într-o pungă rezistentă la apă și dormiți bine, știind că sunteți gata pentru evenimentul dvs. dur Mudder.