10 moduri Creative în care puteți înlocui iaurtul grecesc în dieta dvs.

când vine vorba de iaurtul grecesc, majoritatea dintre noi rămânem doar să ne bucurăm de el cu o parte de fructe de pădure și granola. Deși nu pot nega faptul că combo-ul este o gustare gustoasă și hrănitoare, iaurtul are mult mai mult potențial și este ușor să transformi tratamentul umplut cu calciu și proteine dintr-o gustare ocazională de după-amiază într-un discontinue culinar.

iaurtul grecesc poate fi folosit într-o varietate de feluri de mâncare ca înlocuitor al ingredientelor obișnuite de gătit și, din moment ce este sărac în grăsimi și bogat în calciu și proteine, poate lua un fel de mâncare altfel nesănătoasă și îl poate ușura într-o clipă.

dacă doriți să vă curățați gătitul și să folosiți iaurtul, luați în considerare aceste 10 moduri în care puteți înlocui iaurtul grecesc în gătit.

ca maioneză în sandvișuri și salate

în loc să folosiți maioneză ca răspândire pe sandvișuri sau în sosuri pentru salate, folosiți în schimb iaurt grecesc. Încă mai prevede că cremozitate și tang, dar va fi sigur de a menține lumina masa de prânz și scăzut de grăsimi.

ca cremă în paste

în loc să încărcați vasul de paste cu smântână grea, optați în schimb pentru iaurt grecesc. Consistența groasă a iaurtului funcționează bine pentru a acoperi pastele și, ca bonus suplimentar, vasul dvs. va avea proteine suplimentare.

ca smântână

iaurtul grecesc face un substitut excelent pentru smântână, indiferent dacă este pe un cartof sau în bolul tău de burrito. Consistența este extrem de asemănătoare și veți fi surprinși cât de puțin veți pierde lucrurile reale.

ca cremă în glazură

cine nu iubește o glazură cremoasă, dar brânza cremă tipică și înghețurile grele de cremă sunt umplute cu grăsime și zahăr. Încercați să folosiți iaurt grecesc și să-l amestecați cu vanilie, miere sau cacao pentru un plus de aromă.

ca lapte într-un Smoothie

iaurtul grecesc adaugă o textură groasă smoothie-urilor și este un bun înlocuitor pentru laptele obișnuit sau înghețata. De asemenea, este o gustare excelentă după antrenament și este umplută cu proteine.

ca ulei în produse de patiserie

în loc să vă umpleți produsele coapte cu ulei și unt, mergeți în schimb la iaurt grecesc. Schimbați cantitatea de ulei din fiecare rețetă pentru iaurt și veți găsi că produsele de patiserie sunt încă umede, fără toată grăsimea suplimentară.

ca smântână grea în supe

unele supe altfel sănătoase necesită smântână grea, dar nimeni nu vrea să strice un fel de mâncare hrănitoare cu un ingredient atât de bogat. În schimb, optează pentru iaurt grecesc, care îți oferă în continuare acea consistență cremoasă fără toată vina.

ca bază pentru scufundări cremoase

fie că este vorba de tzatziki sau de ceapă franceză, iaurtul grecesc poate acționa ca bază pentru orice tip de baie cremoasă. Folosiți-l ca înlocuitor pentru smântână, cremă de brânză sau unt și condimentați scufundarea așa cum ați face în mod normal.

ca o marinată de carne

ștergeți untul și smântâna și mâncați-vă carnea cu niște iaurt grecesc. Puteți completa orice carne la grătar cu o marinată de iaurt grecesc, fie că este vorba de pui, pește sau friptură. Doar condimentați iaurtul cu condimentele preferate (sau poate puțină lămâie) și serviți ca o completare a mesei.

în înghețata cremoasă

toată lumea iubește din când în când o înghețată bună, dar de ce să strici o înghețată sănătoasă de casă cu smântână grea? Scoateți o bucată de iaurt grecesc în matrițele dvs. de gheață pentru un tratament de iaurt înghețat, care este bun chiar și dincolo de vară.