12 Semne Că Ai O Dependență De Cumpărături. Ce să fac

știam că am o problemă de dependență de cumpărături imediat după ce am împlinit 21 de ani. Tocmai îmi pierdusem cea de-a doua mașină din cauza recuperării și aveam o factură de telefon mobil de aproape o mie de dolari. Totuși, am fost atât de încântat să încep noul meu loc de muncă la Macy ‘ s ca artist de machiaj. Nu-mi păsa de colectorii de datorii. M-am mutat pentru că am avut acum un card de credit de companie, și aș putea arăta demn pe exterior, deoarece nu am simțit-o în interior.

Fast forward pentru ziua de azi. Din momentul în care scriu acest lucru, sunt fericit să spun că dependența mea de cumpărături a fost sub control de la sfârșitul anilor douăzeci. Am avut o tulburare de dispoziție nediagnosticată, care a dus la cheltuieli maniacale. Dar cu terapie și medicamente, am reușit să-mi iau viața înapoi.

deoarece dependența este personală și poate arăta diferit pentru toată lumea, este greu să știi dacă ai o problemă. Deci, în acest articol, voi trece peste ce este dependența de cumpărături, cum să o identificați și cum o puteți aborda.

ce este o dependență de cumpărături?

conform addictions.com ” o dependență de cumpărături este o dependență comportamentală în care o persoană face cumpărături compulsiv pentru a ameliora emoțiile negative dureroase, cum ar fi anxietatea, durerea și tristețea.”Dependența de orice tip este nesănătoasă, dar o dependență de cumpărături poate fi la fel de distructivă ca o dependență de o substanță.

îți poți pierde prietenii, familia, cariera și viitorul. Un dependent de cumpărături poate pierde, de asemenea, controlul asupra bunăstării lor mentale și emoționale, ceea ce poate provoca probleme suplimentare, cum ar fi depresia și chiar tentativa de sinucidere. Acestea fiind spuse, iată câteva dintre semnele de avertizare pentru a vedea dacă dvs. sau o persoană iubită puteți fi în pericol.

semne că aveți o dependență de cumpărături

ascundeți achizițiile

este obișnuit ca shopaholicii să ascundă achizițiile pe care nu doresc ca nimeni să le găsească sau să le vadă de teama rușinii sau a Jenei. Când obiectele sunt livrate sau aduse în casă, intenționat când nimeni nu va fi acolo, este un semn de avertizare.

Mergi la cumpărături în secret sau când alții nu vor observa

există o diferență între cumpărături în pauza de prânz, deoarece este convenabil față de cumpărături uneori nimeni nu va vedea.

când mergeți în mod constant la cumpărături în momentele în care alții nu vor observa, este probabil pentru că aveți o dependență de cumpărături. Nu doriți o altă prelegere sau un alt comentariu despre ceea ce ați cumpărat sau cât cheltuiți.

evitați să vă uitați la situațiile financiare

shopaholicii vor evita să se uite la finanțele lor din cauza Jenei sau a fricii de necunoscut. Dacă vă țineți capul îngropat în nisip, este greu să înțelegeți gravitatea imaginii dvs. financiare generale. Abordarea “ceea ce nu știi nu te poate răni” poate fi de fapt dacă este lăsat nesupravegheat în timp.

ați deschis mai multe carduri de credit pentru a vă sprijini dependența fără mijloace de a le plăti înapoi

aplicați pentru numeroase carduri de credit din magazin pentru o “reducere”, când în realitate este pentru a vă ajuta să vă finanțați obiceiul de cumpărături? Dar cardurile de credit în general?

cardurile de credit deschise sunt un factor esențial în scorul dvs. general de credit. Totuși, dacă deschideți și apoi maximizați mai multe cărți, vă răniți pe termen lung.

stresul te face să faci cumpărături

terapia cu amănuntul se numește terapie cu amănuntul dintr-un motiv. Multe shopaholics rândul său, la magazin după o zi proastă sau lupta cu un iubit-o pentru o clipă Ridica-ma. Dar, în ceea ce privește dependențele de cumpărături, terapia cu amănuntul și sprees de cumpărături pot scăpa de sub control.

cei dragi v-au pus la îndoială obiceiurile de cheltuieli

vorbind despre cei dragi, v-au pus la îndoială obiceiurile de cheltuieli? Fostul meu iubit a refuzat să-mi împrumute bani pentru a plăti școlarizarea după ce a descoperit că ajutorul meu financiar avea nevoie de timp suplimentar pentru procesare. Raționamentul său din spatele acestui lucru a fost că nu avea idee unde se duc banii mei. Nici eu nu am făcut-o până când am început să-mi urmăresc cheltuielile.

obțineți un nivel ridicat, apoi un nivel imediat scăzut

dependența este puternică datorită modului în care funcționează creierul uman. Secțiunea ganglionilor bazali a creierului tău servește ca sistem de recompensă. Sistemul dvs. de recompense poate fi mulțumit de un eveniment pe care îl găsiți plăcut sau de un obicei pe care îl creați.

când ganglionii bazali sunt supraestimulați, acest lucru va provoca sentimentul cunoscut sub numele de “ridicat”.”Cu hiperstimulare repetată, creierul tău se va reconecta pentru a fi mulțumit în acest fel. Când nu ești fericit, te simți scăzut. Din acest motiv, căutați în mod repetat evenimentul sau obiceiul.

nu sunteți entuziasmat după ce ați făcut achiziții

după ce maximul descris mai sus dispare, un dependent se va simți scăzut până când va putea primi din nou satisfacție. Un exemplu de scăzut ar putea fi pierderea emoției sau a bucuriei după cumpărare. Sentimentul în jos este experimentat chiar dacă o achiziție este un element foarte dorit de alții.

aveți o mulțime de articole cu etichete sau lucruri pe care le-ați uitat

când eram în liceu, una dintre cărțile mele preferate a fost “Confessions of a Shopaholic” de Sophie Kinsella. Personajul principal, Becky Bloomwood, a lucrat ca cronicar financiar pentru un ziar, dar avea un dulap plin până la refuz cu lucruri pe care le uitase, toate cu etichete.

deși cred că unul sau două articole cu etichete sunt încă în regulă personal, nu este în regulă să ai multipli. Privind în urmă, acest lucru ar fi fost unele prefigurare, dar am digresiune.

devii iritabil dacă nu poți merge la cumpărături

o viață de dependență înseamnă să cauți mereu următorul nivel sau o modalitate de a-l susține. Să presupunem că vă simțiți anxios, supărat sau frustrat pentru că nu puteți face achiziții. În acest caz, aceasta este dependența ta care are nevoie de o “lovitură” pentru a te ridica din nou.

cumpărați adesea articole pe care nu aveați intenția de a cumpăra

o lumânare aleatorie într-un coș poate să nu pară distructivă, dar dacă aveți un istoric de cumpărare a lumânărilor fără utilizare sau nevoie intenționată, acest lucru se poate adăuga. Puteți înlocui orice pentru lumânarea pe care tocmai am descris-o.

pași critici pentru a face față unei dependențe de cumpărături

dacă aveți o dependență de cumpărături, puteți obține ajutor și vă puteți recupera. Rețineți că următorii pași vă pot ajuta, dar nu luați locul ajutorului profesional dacă aveți nevoie.

recunoaște că ai o dependență de cumpărături și este în regulă

cea mai mare problemă cu care se confruntă mulți dependenți și cei dragi este să admită că există chiar și o problemă, iar problemele sunt în regulă. Chiar și în descrierea de mai sus, am menționat că poate un element suplimentar în coș nu este o afacere mare.

și poate că nu este o afacere mare pentru unii oameni, dar asta nu înseamnă că nu este o problemă pentru o persoană care suferă de o dependență. Un articol, o țigară sau o băutură pot lansa pe cineva într-o spirală dacă nu sunt atenți. De aceea, dependența este atât de bună în a face oamenii să pară neputincioși.

spuneți rețelei de asistență că aveți încredere

după ce ați ajuns la concluzia că aveți o dependență de cumpărături, spuneți unei persoane dragi în care puteți avea încredere. O rețea de sprijin poate include un prieten, un membru al familiei, un terapeut sau chiar un membru al clerului. Împărtășirea aveți o dependență se poate simți ca o pungă mixtă.

unii s-ar putea să nu simpatizeze cu tine pentru că ei cred că ai adus-o asupra ta, iar alții s-ar putea simți declanșați. În acest moment, ar fi mai bine dacă te-ai înconjura de oameni care vor fi blânzi în timp ce nu te vor permite.

aflați declanșatoarele și mecanismele sănătoase de coping

până când am primit tratament pentru tulburarea mea de dispoziție, nu am putut intra în recuperare. În timp ce o tulburare de dispoziție poate să nu fie motivul pentru care încercați să faceți cumpărături atunci când vremurile devin grele, va trebui să vă dați seama ce vă declanșează. Urmăriți într-un notebook sau o aplicație atunci când simțiți nevoia să faceți cumpărături și să scrieți ce se întâmplă când ați crezut.

odată ce îți dai seama de un model de lucruri care te declanșează, vei putea pune în aplicare mecanisme sănătoase de coping. De exemplu, în loc să apelați la Amazon după o luptă cu soțul / soția, puteți apela rețeaua de asistență sau puteți încerca să meditați.

puneți limite în jurul cumpărăturilor

cumpărăturile sunt inevitabile pentru majoritatea oamenilor, inclusiv pentru mine. Dar puteți pune limite pentru ca finanțele dvs. să vă ajute cu dependența. Utilizați pickup bordură și să cumpere numai elementele care sunt necesare. Rugați-vă soțul / soția sau prietenul să se oprească la magazin în drum. Comandați rețetele dvs. la o farmacie reală în loc de un magazin de cutii. Ia provizii pentru animale de companie la biroul veterinarului.

am un prieten care alocă atât de mulți bani într-un cont de cheltuieli și, odată ce a dispărut, a dispărut. Restul fondurilor sale sunt depuse într-un cont la o uniune de credit pe care o poate accesa doar personal. Avem o întreagă listă de strategii dovedite pentru a vă ajuta să puneți limitele de cumpărături în loc aici, la Clever girl Finance.

vă puteți recupera de la o dependență de cumpărături

la sfârșitul zilei, nu sunteți singuri. Ești iubit și susținut, chiar dacă s-ar putea să nu simți încă. Sprijiniți-vă pe membrii familiei de susținere. Contactați Grupurile de asistență dacă aveți nevoie de ajutor sau asistență suplimentară. Puteți găsi un grup de asistență pentru aproape orice online.

și, dacă este necesar, solicitați ajutor profesional. Cu intenție și concentrare, puteți aborda și depăși o dependență de cumpărături.