12 sfaturi pentru a rămâne sănătoși și a evita bolile într-un avion

de la izbucnirea coronavirusului, fluturașii sunt din ce în ce mai preocupați să se protejeze în timp ce călătoresc. Guvernul SUA a mers până la declararea virusului o urgență de sănătate publică, schimbând Politica de intrare pentru cei care călătoresc din numeroase țări, iar companiile aeriene au anulat marea majoritate a zborurilor. Între aceasta și vârful obișnuit al sezonului rece și al gripei, este deosebit de important să luați măsuri pentru a minimiza riscul de îmbolnăvire.

pentru mai multe sfaturi de călătorie și știri, inclusiv cum să rezervați epic round-the-zboruri cu mile, înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru zilnic.

Planificați-vă înainte pentru următorul zbor înțelegând ce cauzează răspândirea bolilor pe avioane și cum să le evitați.

de ce ne îmbolnăvim pe avioane

avioanele sunt mediile aproape perfecte pentru a ne îmbolnăvi. În primul rând, sunt spații închise și conținute în care oamenii din întreaga lume sunt împreună pentru set — uneori foarte lungi! – perioade de timp.

un studiu al Universității din Alabama a constatat că unii germeni pot sta până la șapte zile într-un avion. Evitarea contactului cu oamenii din jurul tău nu este suficientă, deoarece există o săptămână de istorie îngrămădită pe scaunul tău.

dacă acest lucru nu ar fi fost suficient, luați în considerare reducerea oxigenului și a umidității de la o altitudine mai mare. Chiar și cu cabine sub presiune atmosfera într-un plan poate provoca deshidratare. Aceasta, la rândul său, usucă membranele mucoase din gât și nas, care ne protejează în mod normal de peste 99% din bolile pe care le întâlnim într-o zi normală.

noile reglementări ale companiilor aeriene privind verificările de temperatură, purtarea măștii și distanțarea socială (inclusiv multe companii aeriene care încă blochează locurile din mijloc) au ajutat cu siguranță la evitarea îmbolnăvirii. Dar acum, mai mult ca niciodată, călătorii ar trebui să ia măsuri proactive pentru a-și proteja sănătatea și siguranța în timp ce zboară.

iată câteva sfaturi pentru următorul zbor:

purtați o mască pe durata experienței dvs. de călătorie aeriană

pentru unii oameni, aceasta înseamnă că ar trebui să fiți mascat din momentul în care părăsiți casa (înainte de a vă urca într-un uber) până când ajungeți la destinație. Majoritatea aeroporturilor și companiilor aeriene au mandatat purtarea măștii, dar există încă unele excepții tehnice (cum ar fi atunci când mănâncă).

dacă este posibil, lăsați-vă masca pe durata zborului și a timpului petrecut în aeroport. Nu numai că veți preveni (posibila) transmitere a COVID-19, veți menține, de asemenea, șansele scăzute de a contracta orice alte virusuri reci sau asemănătoare gripei.

țineți-vă mâinile (și distanța) față de dvs.

pe lângă purtarea măștii, vă recomandăm să luați în serios măsurile de precauție la distanță socială. Poate fi dificil să păstrați o distanță sănătoasă și sigură față de alți călători (recomandarea este încă 6+ picioare între indivizi), dar încercați să vă separați ori de câte ori este posibil.

aeroporturile sunt uneori dificile din cauza liniilor dense și a multor călători, dar nu ezitați să așteptați la distanță, să stați la distanță și chiar să vorbiți la distanță (cu alți călători sau personalul companiei aeriene) pentru a respecta protocoalele de distanțare.

odihnește-te mult înainte de zborul tău

de îndată ce pășești în acel avion, corpul tău este pe cale să îndure o mănușă de germeni din întreaga lume. Trebuie să vă asigurați că este în cea mai bună stare.

să dormi suficient înainte de zbor este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru a te asigura că sistemul tău imunitar funcționează la vârf. Încercați să obțineți un somn solid de șapte până la opt ore cu o noapte înainte.

mănâncă bine

sunt, în general, un mâncător foarte sănătos acasă, dar pentru că alimentația sănătoasă este atât de grea în timpul călătoriilor lungi, recunosc adesea înfrângerea și mă bucur de câteva zile de mâncare nesănătoasă în timp ce zbor. Din păcate, acesta este cel mai rău lucru pe care îl poți face pentru corpul tău. Ca și în cazul somnului, ceea ce mănânci va avea un impact imens asupra puterii sistemului imunitar.

acest sfat este și mai important pentru persoanele care, în general, sunt mâncători foarte sănătoși. Trecerea la alimente grase și zahăr poate avea un impact mult mai dramatic asupra sistemului imunitar dacă este obișnuit cu proteine și legume sănătoase zilnic și apoi este lipsit de ele fără avertisment.

evitați alimentele sărate, deoarece acestea pot accelera deshidratarea. De asemenea, iau aer (sau Emergen-C) o dată pe zi timp de două până la trei zile înainte de zborul meu și câteva zile după aceea. Aceste produse oferă o injecție masivă de vitamina C, printre alte vitamine, concepute pentru a oferi sistemului imunitar un impuls. Știința cu privire la aceste suplimente este adesea dezbătută, dar, în opinia mea, cu siguranță nu strică nimic să le luăm.

Adu-ți propria mâncare (sănătoasă)

în lumina pandemiei COVID-19, multe companii aeriene au redus drastic sau au eliminat cu totul serviciile alimentare. Acest lucru este atât pentru a reduce contactul, cât și pentru a simplifica fluxurile de lucru și pentru a evita interacțiunile inutile dintre călători și angajații companiilor aeriene.

ca rezultat, ar trebui să vă așteptați să fiți pe cont propriu atunci când vine vorba de a spune complet. Vă recomand să aduceți gustări sănătoase, simple, care pot fi accesate cu ușurință dacă vă este foame în timpul zilei de călătorie.

chiar mai bine, vă recomand să încercați să mâncați înainte și după călătoria dvs. de zbor și să evitați să mâncați în timpul călătoriei. Acest lucru nu este întotdeauna posibil, dar evitarea mâncării și lăsarea măștii (sau a altei acoperiri a feței) pe durata călătoriei dvs. va fi cea mai sigură opțiune și cea mai bună șansă de a vă menține sănătos.

folosiți șervețele igienizante în toaletă, masă pentru tavă, centuri de siguranță și cotiere

amintiți-vă că unii germeni pot dura până la șapte zile într-un zbor, iar transmisia COVID-19 nu este încă pe deplin înțeleasă. În ciuda protocoalelor crescute de curățare a companiilor aeriene, există probabil încă germeni pe scaun, centura de siguranță, masa tăvii, cotiere, lumini aeriene sau orice altă parte a avionului pe care dvs. sau alți călători ar putea să o atingeți.

un pachet de șervețele igienizante costă doar câțiva dolari la magazinul de droguri sau la băcănie. Puteți găsi chiar și dimensiuni de călătorie care alunecă cu ușurință într-un buzunar în geantă sau rucsac. Aceasta este o investiție excelentă în sănătatea dvs. și vă recomandăm să nu zburați fără.

nu uitați să ștergeți:

• cotiere: Împărtășită de toată lumea, dar ușor de curățat dacă aveți șervețele
• centurile de siguranță și cataramele scaunului: toată lumea atinge aceste cel puțin de două ori pe zbor, adesea mai mult
• buzunarul scaunului: ștergeți-l, dar cel mai bine este să nu folosiți nici măcar acest lucru. (Mai multe despre asta mai târziu.)
• masa tăvii: considerată cea mai infestată parte a întregului plan. Are de până la opt ori mai mulți germeni și bacterii decât butonul de spălare din Baia avionului
• Touchscreen entertainment center: acestea sunt manipulate frecvent și rareori curățate. Ele sunt primul lucru pe care majoritatea oamenilor se ocupă după întoarcerea de la toaletă (da, chiar înainte de centura de siguranță, surprinzător). Dați-i o ștergere solidă și / sau evitați în întregime

de asemenea, dacă trebuie să mergeți vreodată la toaletă, nu uitați să aduceți pachetul de șervețele în toaletă pentru a șterge scaunul, butonul de spălare și chiuveta.

aduceți dezinfectant pentru mâini și folosiți-l des

o sticlă mică de dezinfectant pentru mâini poate fi achiziționată acasă pentru 1 până la 2 USD. Asigurați-vă că sticla este de 3,4 uncii sau mai puțin, astfel încât să o puteți aduce în bagaj.

folosiți-l frecvent pe mâini pe tot parcursul zborului, deoarece nu se știe când ați colectat ceva pe mâini.

CDC recomandă un dezinfectant pentru mâini care conține cel puțin 60% alcool. Verificați partea din spate a sticlei sub ingrediente active pentru a vă asigura că a dvs. se califică.

rămâi hidratat și adu-ți propria sticlă

unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru a rămâne sănătos în timpul unui zbor este să rămâi hidratat. Acest lucru va permite mecanismelor naturale de luptă ale corpului dvs. să funcționeze corect și să vă împiedice uscarea membranelor mucoase din gât și a pasagerilor nazali.

încercați să beți cel puțin opt uncii de apă la fiecare oră de zbor. Acest lucru este mult mai mult decât probabil beți acasă, dar este important din cauza vitezei crescute de deshidratare în timpul zborului.

cel mai simplu lucru de făcut este să vă aduceți propria sticlă reutilizabilă, mai degrabă decât să cumpărați o sticlă de apă de la Hudson News înainte de zbor.

majoritatea aeroporturilor au acum stații de alimentare cu sticle de apă unde vă puteți umple sticla gratuit. Nu numai că acest lucru este mai bun pentru mediu, dar este mai probabil să beți mai multă apă dacă nu trebuie să plătiți 3 dolari pe sticlă pentru asta. Umpleți-l înainte de bordul avionului, astfel încât să aveți o sticlă plină înainte de decolare. Atunci nu va trebui să întrebați un însoțitor de zbor în timpul zborului pentru apă.

pe zborurile internaționale lungi, am găsit, de asemenea, sticla utilă pentru a obține mai multă apă. De obicei îmi duc sticla la bucătăria din spatele avionului și întreb dacă îmi pot umple sticla. Acest lucru este mult mai ușor decât să obțineți o ceașcă de apă de 3 uncii de 100 de ori în timpul unui zbor.

notă: unele aeroporturi au închis temporar stații de apă reîncărcabile și fântâni de băut, iar unele companii aeriene nu acceptă mai multe cereri de zbor cu apă. Păstrați-le în minte și luați în considerare plata pentru o sticlă de apă în aeroport înainte de plecarea zborului.

alegeți cu atenție locul

nu toate locurile sunt egale atunci când vine vorba de a rămâne sănătoși. Scaunele de la ferestre au de fapt semnificativ mai puțini germeni decât cei din culoar.

de asemenea, este bine să alegeți un loc departe de toalete, dacă este posibil. Scaunele din apropierea băilor tind să aibă o mulțime de oameni care trec și se aglomerează în jurul lor. Cei care petrec cel mai mult timp în baie ar putea fi deja cei bolnavi din avion și, prin urmare, este mai probabil să întâlniți germenii lor dacă stau lângă dvs. în timp ce așteaptă să se deschidă o baie.

un studiu publicat în Clinical Infectious Diseases a analizat un zbor de la Boston la Los Angeles care a trebuit să facă o aterizare de urgență după ce un focar de norovirus din avion a provocat vărsături și diaree în rândul multor pasageri la bord la scurt timp după decolare. Studiul nu a găsit nicio legătură între utilizarea băii și îmbolnăvirea de norovirus, dar a constatat că pasagerii de pe scaunele culoarului erau cei mai susceptibili de a fi contractat norovirusul, chiar dacă nu au folosit niciodată baia sau nu și-au părăsit locurile.

alte studii privind modelele fluxului de aer pe un avion au confirmat descoperiri similare. Cei care stau pe culoar vor întâlni de câteva ori mai mulți germeni decât cei care stau pe scaunele ferestrei.

evitați să vă atingeți fața

în timp ce majoritatea oamenilor cred că vă îmbolnăviți de germenii care vă intră în gură, sunteți de fapt mult mai probabil să vă îmbolnăviți de germenii care vă intră în ochi și nas. Acest lucru a fost spus din nou și din nou de la începutul COVID-19, dar merită repetat și re-subliniat.

evitați să vă puneți mâinile pe față sau să vă frecați ochii. Dacă trebuie (cum ar fi persoanele care au contacte), atunci nu uitați să folosiți dezinfectant pentru mâini chiar înainte de a o face.

menținerea măștii sau a acoperirii faciale în poziție poate fi, de asemenea, un factor de descurajare deosebit de a vă atinge fața și ochii. Amintiți — vă că masca dvs. de față este acolo pentru a vă proteja de ceilalți și de voi înșivă-deci nu vă atingeți fața!

dacă utilizați o mască de somn, asigurați-vă că sunteți atent unde ați pus-o. În primul rând, aduceți-vă propriul (nu utilizați o companie aeriană). În al doilea rând, păstrați-l în propria geantă de mână atunci când nu este utilizat. Nu-l așezați pe scaunul potențial murdar sau pe masa tăvii între utilizări.

săriți băuturile adulte

consumul de alcool în timpul unui zbor poate accelera și mai mult procesul de deshidratare care a început deja. Cu nivelurile mai scăzute de oxigen din creier, efectele alcoolului sunt mult crescute, iar ficatul va începe să lucreze mai mult pentru a procesa toxinele din sistemul dumneavoastră. Toate acestea iau în continuare puterea de la sistemul imunitar, făcându-vă mai probabil să contractați ceva.

notă: multe companii aeriene au încetat să mai servească alcool cu totul de la începutul COVID-19. Deși unele companii aeriene sunt încă de servire conserve de bere sau vin, ia în considerare sărind peste bautura cu totul pentru viitorul apropiat.

beau rar acasă. Dar, dintr-un anumit motiv, când zbor, mă găsesc mereu poftind o bere sau un gin tonic. S-ar putea să aibă ceva de-a face cu faptul că vreau să obțin cele mai multe avantaje din Statutul meu de elită, care includ adesea alcool gratuit pe zboruri, dar cel mai bine este să treci doar alcoolul.

cafeaua este o altă băutură care este cel mai bine omisă, deoarece accelerează deshidratarea. Pentru o opțiune mai sănătoasă, încercați să beți ceai în schimb. Dacă vă întoarceți nasul în cea mai mare parte a ceaiului companiei aeriene, care constă de obicei din ceai negru Lipton și poate o varietate de plante fără nume, puteți aduce întotdeauna propria pungă de ceai și puteți cere doar apă caldă în zbor.

Adu-ți propriul divertisment (și nici măcar nu te gândi să atingi buzunarul scaunului)

s-a constatat că buzunarul scaunului conține aproape aceeași cantitate de bacterii ca masa tăvii (care este cea mai proastă zonă din întregul avion). Dar diferența este că șervețelele dvs. de igienizare sunt relativ ineficiente la dezinfectarea țesăturii buzunarului scaunului.

însoțitorii de zbor pot atesta că oamenii folosesc aceste buzunare pentru orice, de la țesuturi murdare la scutece folosite (da… într-adevăr!). Majoritatea oamenilor tratează acest buzunar ca pe un coș de gunoi. Din aceste motive, experții în sănătate sunt de acord că cel mai bun pariu este să nu atingeți niciodată buzunarul scaunului.
vezi acest post pe Instagram

s-a născut la un an după naștere, la un an după naștere, la un an după naștere, la un an după naștere, la un an după naștere, la un an după naștere, la un an după naștere, la un an după naștere, la un an după naștere, la un an după naștere, la un an după naștere ??Un mesaj postat de marti

?? (@asco_m) pe 22 martie 2015 la 8:50am PDT

și, deși știu că doriți să cumpărați cea mai recentă rolă de hot dog de la Skymall, este mai bine să uitați pur și simplu că revistele din zbor există. Cu sute de pagini și tone de suprafață de atins, nu se spune câți germeni există pe aceste reviste. Nu sunt curățate niciodată, cu excepția cazului în care sunt înlocuite o dată pe trimestru. Imaginați-vă 90 zile în valoare de străini atinge revista data viitoare când te duci să-l apuca și s-ar putea gândi de două ori despre cât de mult ai nevoie de acel gadget Skymall.

centrele de divertisment cu ecran tactil sunt, de asemenea, pline de germeni, deoarece adesea interacționează mai mult cu oamenii decât orice altceva în avion. Copiilor le place să-și frece nasul și apoi să-și șteargă degetele în jurul ecranului. Adulții strănut direct pe aceste zone, care au fisuri și fisuri care pot ține germeni zile sau săptămâni.

încercați să vă aduceți propriul divertisment. Îmi aduc iPad-ul pentru filme, Nintendo Switch pentru jocuri și Kindle pentru citirea cărților. Nu mă plictisesc niciodată în avioane, în ciuda faptului că nu ating niciodată acele dispozitive de divertisment urâte.

nu uitați de asigurarea de călătorie

una dintre cele mai bune modalități prin care vă puteți proteja de neașteptate este să utilizați unul dintre cardurile de credit de top cu asigurare de călătorie pentru a vă rezerva călătoria.

multe dintre cartile de top pentru asigurarea de calatorie, cum ar fi Chase Sapphire reserve, acopera lucruri ca orice boala experimentata de tine sau de un companion de calatorie care te impiedica sa pleci in calatorie.

asigurarea cardului de Credit nu acoperă în mod fiabil focarele de virus. Dar, din fericire, și mai ales în situații precum focarul de coronavirus, companiile aeriene și hotelurile sunt de obicei foarte utile în cazarea călătorilor cu modificări și anulări gratuite.

care sunt elementele esențiale pentru a aduce

mască

dacă veți zbura în 2020, aveți nevoie de o mască–perioadă. Măștile sunt acum mandatate în (aproape) toate aeroporturile din SUA și toate companiile aeriene din SUA solicită acum călătorilor să poarte măști la bord. Nu uitați să purtați o mască și să aduceți un plus (sau două) în cazul în care al dvs. funcționează defectuos sau se murdărește.

dezinfectant pentru mâini

dezinfectant pentru mâini este răspândit în aeroporturi, dar ar trebui să aveți și unele dintre propriile dvs. la îndemână. Utilizați-l după ce ați trecut prin securitatea TSA, după ce ați atins mânerele sau clanțele ușii și după ce ați flambat pentru a vă asigura că mâinile nu conțin germeni.

șervețele Igienizante

pe lângă dezinfectantul pentru mâini, aduceți șervețele igienizante pentru a curăța orice suprafață pe care trebuie să o atingeți. Îmi place să-mi șterg scaunul, centura de siguranță, masa tăvii și cotierele înainte de a mă așeza pentru a-mi face spațiul personal cât mai curat posibil înainte de plecare.

gustări, apă și divertisment

aduceți tot ce aveți nevoie pentru a vă mulțumi pe durata zborului, inclusiv apă, gustări și ceva de făcut. Cu un serviciu redus la bord, asigurați-vă că aduceți suficientă apă și gustări pentru a vă reține pentru întreaga călătorie de călătorie!

linia de fund

avioanele sunt un cocktail perfect pentru a ne îmbolnăvi–și suntem deosebit de atenți la călătoriile aeriene cu starea cazurilor crescute de COVID-19. Nu există o modalitate infailibilă de a evita boala (în afară de a rămâne acasă), dar vă puteți ajuta (și pe alții) și puteți preveni șansele de a vă îmbolnăvi cu unele planificări intenționate și orientări de bază.

puteți rămâne sănătos urmând aceste 12 sfaturi în timpul următorului zbor:

1. purtați o mască pe durata zborului
2. țineți-vă mâinile (și distanța) la dvs.
3. odihniți-vă mult înainte de zbor
4. mâncați bine (luați suplimente de vitamine pentru a stimula sistemul imunitar)
5. aduceți-vă propria mâncare sănătoasă
6. folosiți șervețele igienizante pe tot ceea ce atingeți
7. aduceți dezinfectant pentru mâini și folosiți-l des
8. rămâneți hidratat aducând propria sticlă de apă reutilizabilă
9. alegeți un scaun la fereastră (evitați culoarul)
10. evitați să vă atingeți fața (și aveți grijă cu masca de somn)
11. săriți alcoolul și cafea
12. Adu-ți propriul divertisment

ai alte sfaturi pentru a rămâne sănătos în timpul unui zbor?

vrei să înveți secretele călătoriilor super ieftine folosind mile și puncte? Aboneaza-te la newsletter-ul nostru și le vom trimite la tine zilnic.