6 mișcări ale mașinii de gimnastică care vă vor strânge burtica

folosiți rezistența pentru a vă întări cu adevărat nucleul!

abdomenele regulate sunt în regulă, dar pot merge atât de departe doar în strângerea abdomenului. La fel ca în cazul oricărui alt mușchi, adăugarea rezistenței vă ajută să vă întăriți abdominalele, astfel încât să vedeți rezultate mai rapide. Și când vine vorba de adăugarea rezistenței la mișcările ab, ne plac mașinile noastre de cablu! Mașinile de cablu sunt incredibil de versatile. Cu doar aceste șase exerciții de cablu ab, puteți viza abdomenul superior, abdomenul inferior și obliques. Întregul tău nucleu va arde!

asigurați-vă că vizionați videoclipurile furnizate mai jos. Utilizarea unei forme adecvate ajută la prevenirea rănilor și vă asigură că profitați la maximum de antrenament.

ridicarea cablului în picioare

ascensoarele de cablu în picioare vă angajează miezul pentru a menține o postură adecvată, iar mișcarea de răsucire ajută la obținerea unei talie strânsă și mică.

tocător de lemn în picioare

utilizați aparatul de cablu într-o poziție diferită pentru a lucra pentru a lucra obliques dvs., mușchii rulează pe partea laterală a trunchiului.

Crunch cablu

Crunch cablu sunt o mișcare simplă, dar eficientă. Acesta este unul dintre principalele exerciții pe care ar trebui să le puneți în arsenalul dvs. pentru întărirea și strângerea abdomenului.

coturi laterale cu un singur braț

puteți efectua coturi laterale cu gantere tradiționale. Cu toate acestea, o mașină de cablu adaugă rezistență venind, nu doar coborând. Este o modalitate foarte bună de a consolida obliques dumneavoastră.

abdomene inversă cablu

abdomene inversă sunt foarte bune pentru abs mai mici, și cel mai bun mod de a adăuga rezistență este de a utiliza o mașină de cablu.

Crunch Cablu de frânghie în picioare

izolați abs-ul superior și mijlociu cu o crunch în picioare. Cablurile adaugă rezistență, astfel încât abs-ul dvs. trebuie să funcționeze pentru a vă aduce trunchiul în jos.