6 Sfaturi pentru ridicarea bucăților unei inimi frânte

viața îți poate frânge inima

viața este grea, iar lucrurile dureroase prin care treci în viață îți pot frânge inima. Te-ai simțit vreodată ca această persoană care a ajuns la noi?

“tocmai am trecut printr-o despărțire și simt că a apărut de nicăieri. Într-o săptămână, îmi spunea cât de mult mă iubește. Apoi, dintr-o dată, nu crede că mai vrem aceleași lucruri. Nu m-am gândit niciodată că voi reveni la a fi singur atât de curând, dar toată lumea îmi spune că trebuie să ridic piesele și să merg mai departe. Cum fac asta? Ce ar trebui să fac fără această persoană am crezut că am fost de gând să împartă viața mea cu?”

Heartbreak este întotdeauna greu. Dar poate fi devastator într-un mod care ne deraiază cu adevărat, mai ales când:

• ai crezut că vei rămâne cu cineva pentru totdeauna.
• persoana care ți-a frânt inima este un părinte sau un membru apropiat al familiei.
• relația a devenit toxică, dăunătoare sau abuzivă.
• ai pierdut prieteni pe lângă partenerul de care te-ai despărțit.
• oamenii îți spun că suferința nu este mare lucru sau că “totul este în capul tău” și trebuie să “treci peste asta.”
• te lupți să te urăști sau simți că nimeni nu te poate iubi pentru că ai auzit cuvinte urâte de la partenerul tău.

știu că simți că nu știi de unde să începi când vine vorba de a ridica bucățile unei inimi frânte. Dar vreau să știi că îți simt durerea în timp ce încerci să procesezi această suferință. Este greu să te întorci după suferință, dar nu este imposibil. Există pași pe care îi poți face, câte o zi la rând, pentru a merge mai departe și a te întoarce să te simți din nou ca tine.

#1 lasă-te să exprimi “sentimente rele”

când inima ți-a fost frântă, simți lucruri cu o intensitate pe care nu credeai că este posibilă înainte. Este tentant să ignorăm sau să reducem sentimentele pe care le putem crede “negative” (cum ar fi furia, tristețea sau frica).

dar dacă ne ignorăm sentimentele sau le îmbuteliem în interior, nu ne facem timp să ne dăm seama de ce suferim sau să explorăm ce simțim cu adevărat despre persoana sau situația care ne-a frânt inima. Asta înseamnă că este posibil să nu putem obține ajutorul de care avem cu adevărat nevoie și putem ajunge să ne simțim blocați într-o buclă de emoții negative.

pe de altă parte, numirea cât mai multor sentimente pe care le poți avea atunci când suferința ta le aduce este un pas important spre obținerea sprijinului specific și unic de care ai nevoie.

• dacă nu știți cum să începeți, încercați: Mă simt când mă gândesc pentru că .
• • de exemplu: mă simt supărat când mă gândesc la despărțirea noastră pentru că nu mi-a dat un motiv real pentru care nu am putut rezolva lucrurile.

nu vă fie teamă să vă numiți sentimentele. Se simt puternici, dar sunt doar emoții, iar tu ești responsabil. Încercați-l doar o dată pe zi pentru a începe cu. S-ar putea să fii surprins cât de mult înveți despre tine și despre viața ta în acest proces.

#2 Așteptați-vă la urcușuri și coborâșuri

vor fi urcușuri și coborâșuri pe măsură ce faceți față suferinței. În unele zile, te vei simți în groapă, ca și cum nimic nu se va schimba vreodată. Alteori, s-ar putea să vă simțiți înveseliți și liberi, ca și cum ați începe să vă redefiniți. Aceste sentimente sunt normale și fac parte din procesul de durere și vindecare.

nu trebuie să te forțezi să te simți mai bine, să fii fericit sau să gândești diferit despre situația sfâșietoare. Pe măsură ce continuați să depuneți eforturi pentru a vorbi și a lucra prin sentimentele voastre de la o zi la alta, emoțiile voastre se vor schimba și se vor schimba în timp. Nu e nevoie să te grăbești. Începeți cu ceea ce simțiți astăzi și lucrați de acolo.

cât durează recuperarea după o despărțire?

#3 nu te compara cu ceilalți

în lumea rețelelor sociale și a împărtășirii poveștilor personale, este ușor să cauți ce fac ceilalți și cum s-au vindecat de suferința și tristețea lor. Acest lucru vă poate ajuta cu siguranță să vă simțiți mai puțin singuri și izolați, dar evitarea comparației este importantă. Călătoria fiecăruia este diferită și nu există “o singură cale corectă” de a vă recupera de la suferință.

nu te învinovăți dacă apar sentimente ciudate și dure pe parcurs. Se va întâmpla. și s-ar putea să fie oameni care nu înțeleg. Dar există o mulțime de oameni care au fost în această călătorie și au ieșit din cealaltă parte, care vor oferi înțelegere și o ureche ascultătoare pe parcurs.

#4 amintiți-vă lucruri bune și creștere

tristețea suferinței poate domina și copleși, dar este util să vă amintiți lucruri bune despre relația sau prietenia voastră. Există unele bunătate despre situații și oameni, chiar și cele complicate și dificile. Este posibil să nu fie posibil să găsești lucruri bune de care să te ții despre cineva, în funcție de motivele pentru care relația a mers spre sud. E în regulă. Lucrează cu orice ai.

dacă poți, gândește-te la lucruri precum:

• ce ai învățat despre tine pe parcurs
• cum ai arătat putere în timpul încercării suferinței
• cum poți fi un prieten mai bun ca urmare a acestei situații dificile

tristețea suferinței poate domina și copleși, dar este util să-ți amintești lucruri bune despre relația sau prietenia ta. Există unele bunătate despre situații și oameni, chiar și cele complicate și dificile. Faceți clic pentru a Tweet

#5 încercați ceva nou

va exista un sentiment de o “gaură” în viața ta, după o heartbreak. În loc să-l umpleți cu gânduri necuviincioase față de dvs. sau comportamente nesănătoase, puteți să vă ramificați și să încercați ceva nou:

• un hobby pe care ați vrut să-l începeți
• o nouă carte sau podcast
• o rețetă sau un stil de gătit
• un nou tip de exercițiu sau mișcare

sau poate că “gaura” ar putea fi umplută examinându-vă credințele spirituale și învățând mai multe despre Dumnezeu și relația pe care dorește să o aibă cu voi. Știai că Dumnezeu te vede prețios, iubit și o capodoperă? Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți sau dacă nu înțelegeți de ce Dumnezeu v-ar lăsa să experimentați suferința, rugăciunea în acest sens vă poate ajuta să găsiți o pace mai mare. Dacă sunteți deschis să găsiți timp pentru a vă ruga în fiecare zi sau în fiecare săptămână, poate fi o mare mângâiere să descoperiți ce are de spus creatorul universului despre voi. De-a lungul timpului, ai putea înlocui minciunile dăunătoare care te-au făcut să crezi despre tine cu acest adevăr important: ești iubit de un Dumnezeu care nu te va abandona niciodată și te-a pus pe o cale despre care știe că îți va aduce fericire; chiar dacă nu este calea pe care ai crezut că o vei lua.

oricare dintre acestea sunt mari oportunități de a crește, de a învăța, de a te distra și de a găsi bucurie, lucru pe care îl poți face în continuare (chiar și cu inima frântă).

dacă nu vă simțiți foarte motivați, consultați un prieten apropiat despre ceea ce îi interesează în aceste zile. Poate că voi doi puteți începe să vă exercitați împreună, să faceți un club de carte cu unele dintre cărțile dvs. preferate sau să urmați un curs online gratuit. Există o mulțime de lucruri care așteaptă să fie încercate, care sunt distrageri sănătoase dintr-o situație sfâșietoare.

#6 Obțineți ajutor dacă este prea mult

chiar și cu cele mai bune intenții, suferința poate părea să vă preia corpul și mintea. Dacă simți că depresia te copleșește, mai ales până la punctul în care disperați, obțineți sprijin și îndrumare.

• nu trebuie să simți că nu poți face nimic.
• nu trebuie să simți că nu există nimeni cu care să poți vorbi.
• nu trebuie să rămâi blocat într-un ciclu de depresie și lipsă de speranță.

puteți vorbi cu un lider de credință, un consilier sau un prieten de încredere. Și, dacă nu știi unde să te întorci mai întâi, poți vorbi cu noi.

TheHopeLine oferă îndrumare prin chat și e-mail pentru a vă sprijini în această perioadă dificilă. Discutați cu unul dintre HopeCoaches noastre de astăzi pentru a sorta prin heartbreak și de a găsi o cale înainte. Suntem aici pentru tine.

prietenul tău,

fotografie de ZACHARY STAINES