activități de gimnastică pentru începători

activitățile de gimnastică sunt o modalitate excelentă pentru elevi de a învăța abilități fundamentale precum echilibrarea și rularea, consolidându-și în același timp corpul.

echilibrare

este minunat să începeți o lecție de gimnastică cu întinderea brațelor, picioarelor și mușchilor gambei. Apoi, au elevii partener stretch pentru a practica echilibrul și să câștige încredere în cascadorii incepator, cum ar fi echilibrul scaun partener, partenerul “V” Lean spate, iar partenerul “V” partea Lean.

• echilibrul scaunului partener: partenerii se confruntă unul cu celălalt și se țin de mână. Genunchii lor se îndoaie și se ghemuiesc ca și cum ar sta pe un scaun.
• partenerul ” V ” Lean Back: partenerii se confruntă unul cu celălalt și se țin de mână. Se înclină înapoi până când brațele lor sunt complet extinse.
• Partner “V” Lean Side: partenerii stau unul lângă altul și țin una dintre mâinile partenerului. Ei continuă să se aplece până când brațul este complet extins.

a avea studenți care să țină ipostaze de cascadorie cu un partener provoacă comunicarea și puterea.

apoi, au elevii practica de echilibrare pe cont propriu. Puneți-i să practice echilibrarea pe un picior și mersul pe jos și înapoi în linie dreaptă.

• echilibrarea a ceva, cum ar fi un sac de fasole, pe cap îi poate ajuta să-și mențină bărbia ridicată, punând în aplicare o postură bună
• folosiți frânghii de salt, bandă de podea sau cretă pentru a crea linii de diferite forme
• păstrați covorașele îndoite pentru o practică sigură de echilibrare pe o suprafață ridicată
• provocați-i să se echilibreze pe diferite părți ale corpului, susținându-se în mai multe moduri decât cele două picioare tipice . Țineți pozițiile timp de 10 secunde.

rulare

odată ce se simt confortabil mergând în linie dreaptă și ținând poziții, învățați-vă elevii cum să se rostogolească pe covorașul care se rostogolește. Log Roll, forward Roll, Straddle Roll și Cartwheels sunt provocări distractive!

• log Roll: elevii se află pe un covor cu brațele drepte deasupra capului, se rostogolesc pe o parte, pe spate, pe o parte și se mișcă continuu în această mișcare circulară. Ar trebui să încerce să se rostogolească în linie dreaptă.
• forward Roll: elevii se echilibrează pe bilele picioarelor și își întind brațele. Apoi, mâinile lor se mișcă pe covor în timp ce își bagă bărbia în piept și își strâng mușchii abdominali. Studenții care se luptă să-și prindă bărbia pot exersa ținând un sac de fasole sub bărbie. Elevii se rostogolesc înainte pe umeri, împingându-și picioarele.
  
• Rulou Straddle: începeți cu picioarele depărtate. Îndoiți-vă la talie, așezând mâinile în jos pe covor. Bărbia lor ar trebui să se lipească de piept pentru a-și proteja capul și gâtul. Rotiți-vă înainte pe umeri; împingeți-vă cu mâinile și picioarele.
• roți dințate: Elevii pot începe să practice cartwheels prin învățarea secvenței mână, mână, picior, picior. Apoi, puneți-i să se concentreze pe menținerea picioarelor drept în sus într-un “V”. Încercarea de a efectua roți în linie dreaptă îi va ajuta să perfecționeze abilitatea, să întărească brațele și să crească echilibrul.

odată ce au stăpânit echilibrarea, rularea și rostogolirea, își pot construi rezistența practicându-le pe toate într-o secvență continuă. Crearea secvențelor oferă studenților șansa de a fi creativi, de a se distra și de a-și construi încrederea în abilitățile lor de gimnastică.

predarea gimnasticii în P. E. clasa permite elevilor dvs. să învețe în siguranță abilități, să consolideze mușchii și să se motiveze prin noi provocări. Împărtășiți activitățile preferate de gimnastică pentru educația fizică de mai jos!