aici'este exact ceea ce mănâncă Khlo Kardashian pe un Plan de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați

de la nașterea primului ei copil, adevărat, în aprilie 2018, Khlo Kardashian recunoaște că și-a monitorizat îndeaproape dieta în încercarea de a-și pierde greutatea copilului. Vedeta conștientă de sănătate a făcut echipă și cu nutriționistul celebru Dr.Goglia pentru a-și readuce sănătatea pe drumul cel bun și pentru a-și recâștiga figura pre-bebeluș, a explicat ea într-o postare pe ET. “În prezent, urmează o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați pe care nutriționistul meu, Dr.Goglia, mi-a dat-o”, a recunoscut vedeta reality TV.

dacă vă gândiți că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este doar un alt moft care vă cere să vă tăiați capsele preferate și alimentele cu amidon, făcând planificarea mesei un coșmar absolut, aveți un alt lucru care vine. Deși dietele cu conținut scăzut de carbohidrați restricționează alimentele bogate în carbohidrați, acestea sunt relativ ușor de urmat. În timp ce trebuie să stai departe de paste, pâine și alimente zaharoase, în schimb, alimentezi cu alimente bogate în proteine și fibre, care te mențin sătul mai mult timp și elimină orice pofte problematice. “Are o mulțime de proteine, așa că sunt capabil să merg la sală, dar cea mai bună parte este că nu mi-e foame niciodată pentru că mănânc mereu!”spune Kardashian.

în timp ce o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați ar putea părea provocatoare la început, Kardashian asigură “…este mai ușor de urmărit decât pare.”

iată planul exact de masă cu conținut scăzut de carbohidrați pe care îl jură noua mamă.

înainte de sala de Sport

Kardashian nu exercită pe stomacul gol. “Dacă lucrați dimineața devreme, aveți nevoie de energie”, explică ea. “Dr. Goglia recomandă o lingură de gem cu o lingură de unt de migdale”, spune ea, menționând că Justin este marca ei preferată.

Justin ‘ s Nut ButterClassic Almond Butter$12$9

Magazin

după sala de Sport

această gustare este crucială pentru a vă alimenta corpul, spune ea. “Ceea ce mănânci când ai terminat de lucrat este atât de important. Am două ouă (pot fi fierte, ușor sau amestecate) cu o ceașcă de fulgi de ovăz și alta de fructe proaspete, cum ar fi fructele de pădure”, spune ea. Proteina din ouă ajută la construirea și menținerea mușchilor, în timp ce fibrele din fulgi de ovăz și fructe mențin durerile de foame la distanță.

Zwilling J. A. HenckelsStainless ceramice se lipeasca 12 ” Frypan $ 90

Magazin

Midmorning

noua mama mănâncă o altă bucată de fructe, ca o gustare la mijlocul dimineții să-i maree peste până la prânz. De asemenea, preferă să aleagă fructele pe baza sezonalității.

Pranz

“pentru masa de prânz, Dr.Goglia recomandă o bucată de patru uncii de piept de pui la grătar, cu o jumătate de porție dintr-un amidon simplu, cum ar fi patru uncii de ignam sau o jumătate de cană de orez alb, împreună cu un veggie și o salată. Pentru că am născut recent, încă mănânc o porție completă de amidon chiar acum”, scrie ea. “Pentru salată, păstrați-o simplă cu o vinetă pe bază de ulei. Orice legume sunt grozave, dar el le recomandă în special pe cele bogate în fier, cum ar fi spanacul, sfecla, sparanghelul, broccoli sau romaina.”

Primal KitchenAvocado pe bază de ulei Balsamic Vinaigrette$8

Magazin

după-amiaza devreme

aborda după-amiaza chinurile foamei, cu o gustare sănătoasă la Kardashian. “Nu te lăsa flămând. Ia o bucată de fructe cu o mână de migdale”, spune ea.

ThriveOrganic migdale crude $ 15

Magazin

după-amiaza târziu

migdale sunt în mod clar du-te-la gustare stelei. Ea le ciugulește din nou înainte de cină și scrie: “pentru a vă ține până la cină, luați o altă mână de migdale cu o ceașcă de legume, cum ar fi roșiile cherry.”

Alcott HillOmar Colander Din Oțel Inoxidabil, Turcoaz$32

Magazin