antrenori de sănătate: ce fac – și cum vă pot ajuta

Share

un antrenor de sănătate sună ca ceva pentru cei bogați și celebri. Dar nu trebuie să aveți propriul reality show sau un anturaj pentru a profita de beneficiile coaching-ului de sănătate. Un număr din ce în ce mai mare de americani apelează la acești campioni de sănătate pentru a-i ajuta să renunțe la obiceiurile proaste și să adopte altele noi, mai sănătoase.

ai putea beneficia de un antrenor de sănătate? Am cerut dieteticianului și antrenorului de sănătate Erin Coates pentru mai multe informații despre ceea ce face un antrenor de sănătate și când ați putea dori unul.

ce este un antrenor de sănătate?

un antrenor de sănătate este Majoreta dvs. personală de sănătate, ghid și partener. Acestea vă ajută să implementați modificări ale stilului de viață pentru a vă îmbunătăți sănătatea fizică.

serviciul este adesea disponibil prin programe de wellness corporative. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, coaching-ul de sănătate dacă aveți o problemă cronică de sănătate, cum ar fi diabetul. Sau, puteți angaja un antrenor de sănătate pentru a vă ajuta să atingeți un obiectiv de wellness, cum ar fi să vă potriviți.

antrenorii de sănătate abordează de obicei șase domenii cheie care afectează starea de bine, subiectele ramificându-se în alte categorii. Cele șase domenii cheie sunt:

• fumatul.
• stres.
• nutriție.
• somn.
• activitate.
• managementul timpului.

dacă una dintre aceste zone este dezechilibrată, probabil că și celelalte sunt la fel. Cineva care nu este foarte activ fizic poate fi, de asemenea, foarte stresat, nu doarme bine noaptea sau nu mănâncă bine. Combinat, se poate simți copleșitor.

antrenorii de sănătate îi ajută pe oameni să rezolve de unde să înceapă și să facă mici schimbări care cresc în timp, spune Coates.

“un antrenor de sănătate vă ajută să vă creați obiective, analizând în ce etapă a schimbării vă aflați și ce acțiune sunteți gata să faceți”, spune Coates. “Este vorba despre auto-descoperire. Un antrenor de sănătate doar vă conduce în punerea piesele împreună pentru tine. Îți dai seama cum să faci schimbările care funcționează pentru viața ta.”

ce face un antrenor de sănătate?

un antrenor de sănătate te “dezleagă” ajutându-te să-ți dai seama ce te împiedică să-ți atingi obiectivele de sănătate. Antrenorul dvs. verifică în mod regulat cu dvs. prin e-mail, apeluri telefonice sau întâlniri în persoană, de obicei pe parcursul a cel puțin trei luni. În timpul acestor conversații, un antrenor de sănătate pune întrebări pentru a vă face să vă gândiți la modul în care puteți depăși provocările.

“cel mai frecvent obstacol cu care se confruntă oamenii sunt propriile gânduri despre ei înșiși și despre schimbare”, spune Coates. “Prin intervievarea motivațională și tehnicile de terapie cognitivă comportamentală, antrenorii de sănătate ajută oamenii să lucreze prin unele dintre gândurile lor. Oamenii află ce îi împiedică să urmeze schimbările pe care ar dori să le vadă.”

de exemplu, spuneți medicului dumneavoastră că doriți să mâncați mai multe fructe și legume. Un antrenor de sănătate ar putea începe prin a pune întrebări precum:

• pe o scară de la 1 la 10, cu 10 fiind cel mai mult, cât de important este pentru tine să faci această schimbare?
• ce ți se pare rezonabil?
• ce te blochează sau cu ce provocări te-ai putea confrunta în continuare?
• cum este viața ta de acasă?
• ce plan putem pune împreună, astfel încât să puteți urmări prin obținerea mai multor fructe și legume?

coaching-ul de sănătate nu înseamnă că cineva îți spune ce să faci, subliniază Coates. “Este cineva care vă respectă termenii și motivele pentru care doriți — sau nu doriți-să vă schimbați. Un antrenor de sănătate apare pentru tine în orice mod ai nevoie.”

beneficiile coaching-ului pentru sănătate

schimbarea este adesea dificilă, chiar și atunci când este ceva ce ne dorim cu adevărat. Uneori chiar se simte de-a dreptul imposibil. Beneficiul coaching-ului de sănătate este să ai pe cineva în colțul tău care să te ajute prin el, iar cercetările arată că funcționează.

un studiu a constatat că persoanele care au trecut prin trei luni de coaching pentru sănătate s-au îmbunătățit semnificativ:

• tensiunea arterială.
• colesterol.
• glucoză (zahăr din sânge).
• trigliceride (grăsimi din sânge).
• greutate corporală.
• fitness Cardiovascular.

un antrenor de sănătate vă poate ajuta atunci când simțiți că nimic din ceea ce ați făcut singur nu a funcționat. Sau vă dau un impuls dacă vă simțiți copleșiți, descurajați sau nu aveți suficient timp.

“adesea, o persoană poate părăsi programarea unui medic și se poate simți descurajată. Cum ar fi” doamne, trebuie să slăbesc toată această greutate ” sau “acum am toate aceste lucruri pe care trebuie să le fac”, spune Coates. “Un antrenor de sănătate poate ajuta oamenii să vadă că au puncte forte pe care le pot folosi pentru a începe să facă schimbări. Îi ajutăm să vadă posibilitățile pe baza situației și abilităților lor unice, astfel încât să fie mai simplu și mai ușor să facă schimbări durabile.”

un antrenor de sănătate oferă, de asemenea:

• responsabilitate: știind că trebuie să verificați cu o altă persoană despre progresul dvs. vă poate oferi impulsul de care aveți nevoie pentru a merge mai departe.
• încurajare: antrenorii de sănătate acționează ca majorete pentru a vă ridica atunci când aveți o zi nu atât de bună.
• sprijin necondiționat: un antrenor de sănătate nu vă judecă acțiunile. Ele vă ajută să ajungeți la propriile concluzii despre ceea ce funcționează și ce nu în atingerea obiectivelor.

ce ar trebui să căutați într-un antrenor de sănătate?

dacă doriți să încercați coaching-ul de sănătate, adresați-vă furnizorului de asistență medicală pentru o recomandare. De asemenea, puteți contacta asigurarea de sănătate pentru a vedea dacă acestea acoperă serviciul și au o listă de furnizori aprobați.

alegeți pe cineva care este un antrenor de sănătate și wellness certificat de Consiliul Național (NBC-HWC), spune Coates. Indică faptul că au avut o pregătire adecvată.

stabilirea și atingerea obiectivelor de sănătate pot fi o provocare. Dar antrenorii de sănătate vă pot ajuta să treceți peste bariere. Trecerea la un stil de viață mai sănătos poate afecta totul. Cu energie și motivație sporită, veți putea să faceți mai mult, să fiți acolo pentru ceilalți și să trăiți viața la maxim.

Share

obiceiuri sănătoase