Beneficii pentru sănătate și efecte secundare ale pepenelui auriu (Cucumis melo)

pepenele auriu este o specie de pepene galben care a fost dezvoltată în multe soiuri cultivate, este un pepene galben strălucitor, cu o carne interioară verde pal până la alb. Cunoscut botanic ca Cucumis melo, pepenele auriu este originar din Europa și Africa înainte de a se răspândi în alte părți ale lumii. Se remarcă prin pielea fermă de culoare aurie strălucitoare, cu carne dulce suculentă pepenele auriu are o mare importanță pentru noi datorită beneficiilor sale medicinale și nutriționale ridicate.

beneficiile pepenelui Auriu Pentru Sănătate

o sursă bogată de vitamine și substanțe nutritive

pepenele auriu este o sursă excelentă de minerale și substanțe nutritive esențiale, cum ar fi vitamina C, acid pantotenic, calciu, zinc, vitamina B6, fibre, magneziu, fier, potasiu, vitamina A și omega-3 & 6. Studiile arată că aceste vitamine sunt super esențiale pentru funcționarea sănătoasă a sistemelor corpului nostru.

stimulează sănătatea mintală

pepenele auriu este o sursă bună de vitamina B6 care ajută la producerea serotoninei în corpul nostru. Serotonina este un tip de substanță chimică care acționează ca un neurotransmițător pentru transmiterea semnalelor dintr-o zonă a creierului în cealaltă. Acest semnal afectează celulele creierului, influențând astfel modul în care ne simțim, dormim, ne comportăm și apetitul. De asemenea, are un impact asupra memoriei noastre, a dorinței sexuale și a modului în care corpul nostru își reglează temperatura. Deficitul de serotonină este considerat a fi asociat cu mai multe simptome psihologice, cum ar fi: anxietate, stare depresivă și agresivitate.

stimulează imunitatea

pepenele auriu este o sursă bună de antioxidanți puternici. Antioxidanții sunt substanțe care vă pot proteja celulele împotriva radicalilor liberi, care pot juca un rol în bolile de inimă, cancer și alte boli. Radicalii liberi sunt molecule produse atunci când corpul tău descompune alimentele sau când ești expus fumului de tutun sau radiațiilor. Acest lucru explică de ce sunt eficiente pentru prevenirea deteriorării ADN-ului și pentru combaterea bolilor.

previne constipația

fibra brută este o măsură a cantității de celuloză indigestibilă, pentozani, lignină și alte componente de acest tip din alimentele prezente. Fibra brută este, de asemenea, utilă în determinarea chimică a suculenței legumelor și fructelor proaspete; peste produsele mature au crescut nivelurile de fibre brute. Studiile arată că semințele de pepene galben sunt o sursă bogată de proteine și fibre brute. Semințele de pepene auriu decojite conțin aproximativ 50% ulei. Fibra brută constă în mare parte din celuloză(60-80%) și lignină (4-6%) plus unele materii minerale. Aceste fibre sunt benefice în tratarea sau prevenirea constipației, hemoroizilor, diverticulozei, bolilor coronariene și a unui anumit tip de cancer. Includerea pepenei aurii în dietele noastre zilnice este importantă pentru curățarea colonului și pentru eradicarea toxinelor. Rezultatul este un corp sănătos, cu o greutate echilibrată și o sănătate mai sănătoasă.

activitate antidiabetică

conform studiilor, extractele de coajă de fructe de pepene auriu s-au dovedit a crește nivelurile de hormoni tiroidieni și insulină indicând potențialul lor de a ameliora modificările induse de dietă și hiperglicemia/diabetul zaharat. Aceste efecte benefice s-ar putea datora conținutului bogat de polifenoli și acid ascorbic din extractele de coajă. Insulina ajută la controlul nivelului de glucoză din sânge prin semnalizarea ficatului și a celulelor musculare și grase pentru a prelua glucoza din sânge. Prin urmare, insulina ajută celulele să ia glucoză pentru a fi utilizate pentru energie. Dacă organismul are suficientă energie, insulina semnalează ficatului să preia glucoza și să o stocheze sub formă de glicogen.

reglează tensiunea arterială

aportul de pepene auriu ajută la reglarea nivelului tensiunii arteriale datorită prezenței potasiului. Studiile arată că potasiul eliberează semnal în organism, ceea ce ajută la stimularea și reglarea contracțiilor nervilor și mușchilor. Drept urmare, nervii, vasele de sânge și mușchii noștri depind foarte mult de această vitamină pentru o funcționare sănătoasă și pentru menținerea unei tensiuni arteriale normale.

previne bolile cardiovasculare

datorită cantității mari de vitamina B6 din pepenele auriu, serotonina eliberată în organism ajută la transformarea homocisteinei și a aminoacizilor în substanțe esențiale. Acest lucru este foarte fundamental, deoarece studiile arată că nivelurile crescute de homocisteină sunt cauza potențială a bolilor cardiovasculare. Acizii grași Omega 3 & 6 prezenți în pepenele auriu îl fac, de asemenea, eficient pentru menținerea inimii sănătoase.

hidratează organismul și menține un nivel echilibrat de colesterol

datorită conținutului ridicat de apă al pepenelui auriu, fructele pot fi consumate în mod regulat pentru a menține corpul hidratat. Studiile arată că carnea pepenei aurii conține aproximativ 90% apă, astfel importantă pentru corpul tău. În plus, conținutul ridicat de fibre al pepenelui auriu, este esențial pentru eliminarea toxinelor din organism, reducând astfel colesterolul LDL rău.

în rezumat pepenele Auriu a fost expus pentru a dobândi proprietăți medicinale utile, cum ar fi antiulcer, analgezic, antiinflamator, eliminarea radicalilor liberi, antioxidant, antihelmintic, efect diuretic, antiplachetar, antimicrobian, hepatoprotector, antidiabetic, anticancer și antifertilitate.

efectele secundare ale pepenei aurii& alergiile

activitatea Anti-fertilitate

dacă încercați să rămâneți gravidă, atunci pepenele Auriu nu este pentru dvs., Cucumis melo este o plantă preferată a multor comunități asiatice pentru reglarea fertilității, potrivit unui studiu publicat în Journal of food Composition and Analysis. Pepenele auriu a fost asociat cu rezultate mai slabe ale fertilității la femei și bărbați.

riscul de a pierde alți macronutrienți esențiali

iubiți pepenii aurii? Grozav. Dar asigurați-vă că exercitați controlul porțiunii. Mâncând doar pepeni aurii, te poate face prea plin pentru a te încărca cu alimente bogate în alți nutrienți esențiali, cum ar fi grăsimile și proteinele sănătoase. Corpul nostru are nevoie de toate substanțele nutritive într-un anumit procent pentru a susține și a fi sănătos. Vezi și: care sunt efectele secundare ale administrării pastilelor de afine

diaree

pepenele auriu face un fruct excelent pentru conținutul ridicat de apă și fibre. Dar consumul prea mult din acesta poate deschide calea pentru diaree, susțin unii experți. Pepenele de aur conține un compus de zahăr, care în cantitate moderată este bine. Cu toate acestea, dacă este luat în exces, se știe că încurajează scaunele libere și problemele cu gazele.