beneficiile pentru sănătate ale pere

există multe beneficii pentru sănătate ale perelor, deoarece sunt bogate în compuși ai plantelor, antioxidanți esențiali și fibre dietetice. În plus, perele sunt complet colesterol și fără grăsimi, ceea ce vă poate ajuta să pierdeți în greutate.

dacă doriți o dietă echilibrată și hrănitoare, introducerea perelor mai des în dieta dvs. poate reduce riscul de diabet, cancer și boli de inimă.

un studiu din 2019 a arătat că persoanele care au mâncat două pere pe zi pe parcursul a 12 săptămâni au văzut o scădere a presiunii pulsului și a tensiunii arteriale. Hipertensiunea arterială este un factor important pentru a obține orice boală cardiovasculară. În plus, perele au un conținut ridicat de apă, care ajută sistemul digestiv să curețe toate toxinele din organism.

există o mulțime de modalități de a încorpora pere în dieta zilnică, de la fulgi de ovăz condimentați cu pere până la unt de pere. Când îți faci smoothie-ul, nu uita perele, deoarece acestea vor merge perfect cu fructele tale preferate.

ce este mai sănătos o pară sau un măr?

un măr pe zi ține doctorul departe! Putem spune același lucru despre pere? Este important să spunem că există mult mai puține studii despre beneficiile pentru sănătate ale perelor decât despre beneficiile pentru sănătate ale merelor. Studiile au arătat că consumul zilnic de mere poate ține un medic departe. Consumul de mere poate reduce riscurile bolilor cardiovasculare, bolilor Alzheimer, cancerului și astmului. Consumul regulat de mere este asociat în special cu un risc redus de cancer pulmonar.

există multe studii ample despre modul în care consumul de mere poate reduce diferite tipuri de cancer, de la cancerul de sân (reducerea cancerului cu 24%) sau cancerul de prostată (reducerea cancerului cu 8%).

este corect să spunem că este foarte dificil să concurezi cu merele. Totuși, perele au mai multe minerale în general decât merele. Perele conțin mai mult calciu, magneziu și fier. Atât perele, cât și merele sunt perfecte în cazul în care urmați o dietă, deoarece sunt bogate în conținut de antioxidanți și fibre, dar sărace în calorii. Aici, perele sunt mai mari în fibre decât merele și perele conțin mai puține zaharuri decât merele.

consumul zilnic de pere și mere va aduce beneficii sănătății dumneavoastră generale. Ambele sunt similare în conținutul de nutrienți și sunt utile în protejarea împotriva bolilor grave. Dar când vine vorba de ceea ce este mai bine pere sau mere? Merele vor câștiga întotdeauna această bătălie.

perele sunt bune pentru pielea ta?

perele conțin o cantitate mare de vitamina A, care poate aduce beneficii părului, pielii și unghiilor. De asemenea, perele sunt bogate în substanțe nutritive precum luteina și zeaxantina, care vă pot ajuta pielea să pară tânără și să reducă ridurile și petele de vârstă.

dacă doriți o piele mai sănătoasă, ar trebui să introduceți mai multă vitamină A în dieta dvs., iar perele este un fruct bogat în minerale de care pielea dvs. are nevoie. Vitamina a vă poate ajuta să vă întineriți pielea, eliminând toxinele de sub piele, astfel încât consumul regulat de pere vă poate ajuta pielea să strălucească.

fructele bogate în vitamina A sunt cea mai bună alegere pentru o piele sănătoasă. Nu uitați, ceea ce mâncați contează mai mult pentru pielea dvs. decât ceea ce puneți pe ea. Produsele pe care le utilizați pentru pielea dvs. nu sunt irelevante complet, dar dieta este mult mai importantă, deci asigurați-vă că aveți o dietă sănătoasă pentru o piele sănătoasă.

deoarece perele sunt o sursă bună de vitamina C, Consumul de pere vă poate ajuta pielea să se vindece de răni. Acidul Ascorbic va ajuta structura celulară a corpului și țesuturile noi. Deci, ori de câte ori aveți o arsură sau o tăietură, consumul de pere vă va ajuta să vă vindecați mai repede. Consumul de pere vă poate ajuta să vă vindecați mai repede dacă sunteți rănit sau dacă pielea dvs. este deteriorată de o arsură sau tăietură.

beneficiile pentru sănătate ale perei

câte pere pot mânca pe zi?

perele sunt pline de nutrienți, dar câte pere pe zi ar trebui să mănânci? O pere medie are 6gr. de fibre și asta este 21% din valoarea zilnică recomandată. Fibrele din pere se găsesc în pielea fructului, deci este important să nu coajați o pere. Conform liniilor directoare dietetice ale americanilor, consumul a două pere pe zi satisface nevoile dvs. de fructe.

consumul prea multor pere poate fi dăunător? Perele au efecte laxative, astfel încât consumul de prea multe pere poate avea un impact asupra sistemului digestiv, dar nu este nimic de îngrijorat aici. A mânca prea mult din orice poate avea un fel de impact negativ.

două pere pe zi vă pot ajuta să aveți toate beneficiile uimitoare de a mânca pere în mod regulat.

este pere bun pentru pierderea în greutate?

dacă doriți să pierdeți în greutate, o pere este o necesitate pentru dvs. O pere vă poate ajuta să vă simțiți plini, deoarece sunt atât de bogați în fibre și vă pot ajuta să pierdeți în greutate. De asemenea, perele sunt pline de potasiu, un mineral important pentru mușchii dvs., ceea ce înseamnă că a avea o pere pe zi (imediat după un antrenament) este o opțiune perfectă pentru cei care doresc să verse acele kilograme.

când încercați să slăbiți, doriți să încorporați alimente bogate în minerale, fibre și antioxidanți, dar sărace în calorii, grăsimi și colesterol. Nu vrei să tai lucruri importante din dieta ta. În plus, doriți să vă asigurați că sunt introducerea lucruri sănătoase pentru corpul tau.

perele aici sunt alegerea perfectă ca un dulce între prânz și cină nu numai pentru că vă va ține pofta la distanță, ci pentru că vă va oferi senzația de plinătate, așa că doriți să luați o ciocolată de la automatul doar pentru că ați văzut-o acolo.

în concluzie, perele sunt foarte importante pentru sănătatea ta și nu poți ignora beneficiile pentru sănătate ale perelor. Deși perele nu sunt la fel de faimoase ca merele, ele își au locul în dieta zilnică. Consumul de pere în mod regulat înseamnă că veți obține o mulțime de vitamina C și vitamina A, care vă pot stimula imunitatea. Vitamina C găsită în pere funcționează ca un antioxidant excelent și poate stimula producerea de celule albe din sânge, vă poate proteja de gripă și vă poate oferi protecția corpului de care aveți nevoie.

mai multe despre Gildshire Healthy Lifestyle Magazine