cât durează un semimaraton?

Semimaratoanele sunt unul dintre numeroasele evenimente populare de alergare organizate și la care au participat în toată Marea Britanie în fiecare an. Deoarece un semimaraton este considerat de mulți o distanță provocatoare, aceste evenimente primesc un nivel ridicat de interes din partea alergătorilor, în special a celor care aleargă pentru organizații de caritate și alte cauze bune.

pentru cei care au parcurs deja distanțe de cursă, cum ar fi evenimente de 5k sau 10k, dar nu se simt încă pregătiți să participe la un maraton complet, un semimaraton este o opțiune excelentă pentru a intra în alergări pe distanțe mai lungi.

înainte de a vă dantela pantofii de alergare și de a ieși, este o idee bună să luați în considerare câți kilometri sunt într-un semimaraton, astfel încât să puteți evalua nivelul actual de fitness și să aflați mai multe despre cum să vă antrenați pentru un semimaraton.

câte mile este un maraton?

distanța totală a unui semimaraton este de 13.1 mile care, după cum probabil v-ați dat seama din nume, este jumătate din distanța unui maraton complet(26,2 mile!). Dacă preferați să vă măsurați distanța de alergare în kilometri, aveți în vedere finalizarea A puțin peste 21 km pentru a trece linia de sosire a unui semimaraton.

este important să luați în considerare nivelul și obiectivele personale de fitness înainte de a întreprinde un semimaraton. În timp ce unii alergători experimentați ar putea considera 13.1 mile pentru a fi o încălzire, pentru alții este Everestul lor! Nu te simți presat să devii următorul Mo Farrah sau Paula Radcliffe, ia – ți timp să te antrenezi și să-ți construiești fitness-ul înainte de un eveniment-de obicei, te poți înregistra cu mult înainte ca un eveniment să aibă loc.

este greu să alergi un semimaraton?

gândul de a alerga un semimaraton poate fi descurajant, mai ales dacă nu faci de obicei mult exercițiu. Este recomandabil să urmați un plan de antrenament pentru a vă construi fitness-ul și pentru a evita rănile în ziua cursei. O sugestie pentru planul dvs. de antrenament ar fi să începeți cu alergări pe distanțe mai scurte și să construiți numărul de mile pe săptămână până la eveniment, permițându-vă să vă construiți treptat rezistența.

mai multe sfaturi pentru alergarea unui semimaraton

amintiți-vă, nu trebuie să alergați întreaga distanță, mergeți dacă aveți nevoie! De asemenea, este important să vă mențineți bine hidratat pe tot parcursul cursei și să vă îmbrăcați corespunzător pentru vreme – aceasta include purtarea de pantofi de alergare confortabili și bine rupți. Cel mai important, bucurați-vă! Dacă antrenamentul devine o corvoadă, încercați să vă implicați în grupuri de alergare sau să cereți unui prieten să vi se alăture pentru încurajare și sprijin.

dacă sunteți în căutarea următorului Semimaraton, aruncați o privire la listele noastre de evenimente pentru a găsi evenimentul perfect pentru dvs. – Semimaraton listări

Semimaraton plan de antrenament

top Semimaraton sfaturi de alergare

calorii arse alergând un semimaraton

cele mai bune Semimaraton din Marea Britanie

care este media jumătate de maraton?

ce să mănânci înainte de un semimaraton

cum să alergi mai repede un semimaraton