care sunt componentele bunăstării mentale?

bunăstarea mentală este compusă din multe componente diferite; nu este o trăsătură singulară pe care cineva o are sau nu o are. Aceasta este o veste bună, deoarece înseamnă că bunăstarea mentală este bogată și variată și la îndemâna absolut tuturor în felul său unic.

bunăstarea mentală, în general, este starea de prosperitate în diferite domenii ale vieții, cum ar fi relațiile, munca, timpul liber și multe altele, în ciuda urcușurilor și coborâșurilor. Este cunoașterea faptului că suntem separați de problemele noastre și credința că putem rezolva aceste probleme.

aceasta este o definiție largă care poate părea greu de atins. Ruperea bunăstării mentale în diferite componente o face accesibilă. Când vedeți părțile, puteți face obiective și puteți lua măsuri pentru a merge după ele. Poate fi util să grupați componentele în categorii. Iată o privire la patru categorii de bunăstare mentală și părțile lor.

patru categorii de bunăstare mentală

sănătatea mintală și bunăstarea implică multe concepte diferite. Patru componente proeminente ale bunăstării mentale sunt

• un sentiment sănătos de sine
• perspectivă
• flexibilitate psihologică
• întreținere zilnică

fiecare dintre acestea este alcătuit din propriile sale elemente.

un sentiment sănătos de sine

când cineva are un sentiment sănătos de sine, el știe că este separat de problemele și provocările sale.

este dezamorsat de ele—nu se blochează în ele și știe că nici măcar problemele mari nu fac parte din cine este el.

o persoană cu un sentiment puternic și pozitiv de sine este conștientă de propriile sale puncte forte și le folosește cu încredere. De asemenea, știe că nimeni nu este perfect, inclusiv ea. Ea este conștientă de slăbiciuni, dar, mai degrabă decât să le vadă ca defecte și să se reproșeze pentru ele, le vede ca zone de creștere.

o altă componentă a simțului sănătos al sinelui este simțirea unei părți din ceva mai măreț. Bunăstarea mentală implică un sentiment de bunăstare mentală la locul de muncă, în comunitate și/sau familie și un sentiment al lumii mai mari. Oamenii puternici în acest domeniu raportează adesea că simt un sentiment de venerație și recunoștință.

oamenii sănătoși mental au un sentiment de compasiune, atât pentru ei înșiși, cât și pentru ceilalți. Ei se înțeleg pe ei înșiși ca ființe umane demne și extind empatia față de ceilalți.

perspectivă

o componentă importantă a bunăstării mintale este capacitatea de a dezvolta și de a aplica o perspectivă sănătoasă. Psihologul Albert Ellis, fondator al Rational emotive behavior therapy (REBT) și colaborator la cognitiv behavioral therapy (CBT), a afirmat că problemele sunt doar lucruri sau oameni sau situații care există. Adevăratele probleme se află în modul în care le interpretăm.

cineva cu un grad ridicat de bunăstare mentală care a dezvoltat o perspectivă sănătoasă va simți probabil

• să simtă și să-și exprime recunoștința pentru binele din viață, în ciuda răului
• să rămână rațional atunci când se confruntă cu dificultăți, mai degrabă decât să catastrofizeze (exagerând problemele și blocându-se în asumarea celor mai grave rezultate posibile)
• să reformuleze provocările, să le privească în moduri noi sau să le redefinească sensul
• să se angajeze în mod intenționat în activități de sănătate emoțională

flexibilitate psihologică

o parte importantă a bunăstarea este capacitatea de a fi flexibil, de a merge cu fluxul. Când oamenii sunt rigizi în gândurile, emoțiile și comportamentele lor, problemele tind să pară mai mari și mai frecvente. Starea de bine crește atunci când oamenii monitorizează și se adaptează, verificând să vadă ce funcționează și ce nu funcționează și făcând modificări în consecință. Mai mult, atunci când se confruntă cu schimbări nedorite, flexibilitatea psihologică îi ajută pe oameni să fie mai adaptabili.

întreținere zilnică

acesta este un alt mod de a gândi despre abilitățile de coping. Bunăstarea mentală implică un stoc de strategii de coping pe care să le folosești pentru a deveni și a rămâne sănătos mental. Există o abundență de abilități de coping disponibile pentru a cultiva sănătatea mintală și bunăstarea. Doar câteva includ:

• umor
• crearea de oportunități pentru distracție, bucurie
• găsirea și utilizarea sprijinului social
• dezvoltarea conștiinței emoționale
• acceptarea și eliberarea de ceea ce nu poate fi schimbat
• luarea de măsuri în fiecare zi pentru a vă deplasa în direcția dorită

bunăstarea mentală este ceea ce ne permite să creăm o viață de calitate. Există o mulțime de lucruri, ceea ce ne oferă o mulțime de oportunități de a le dezvolta.

avem grijă de lucrurile din viața noastră: mașini, biciclete, casele noastre și multe altele. Este vital să avem și mai multă grijă de noi înșine și de toate componentele bunăstării noastre mentale.