Ce cauzează teama de a vorbi în Public?

modificat ultima dată pe 13 August 2014 de Brad Phillips

teama de a vorbi în public poate fi termenul general, dar pentru fiecare vorbitor există motive distincte și durabile pentru care o întoarcere la pupitru poate fi atât de plină de anxietate.

• te lupți cu o așteptare autoimpusă a perfecțiunii?
• te temi că lacunele din cunoștințele tale te vor face să arăți ca o fraudă?
• sunteți predispus la anxietate sau frică?
• vă faceți griji că veți repeta greșelile unei prezentări deosebit de dezastruoase?

având în vedere că cauzele vorbirii în public sunt abundente, cel mai bine este să oferiți o soluție care să funcționeze în mod ideal pentru acea teamă specială. Ca orice bun diagnostician, atunci când vorbim cu clienții noștri, vrem să ajungem la rădăcinile anxietății lor. Apoi, și numai atunci, putem identifica sfaturile și tehnicile care le vor ușura cel mai bine temerile.

în primul rând, trebuie să identificați de ce.

De Ce Avem Anxietate De Vorbire?

frica de a vorbi în public poate fi ușor înțeleasă dacă cineva ia în considerare cât de normal este să fii anxios. Anxietatea în sine este un răspuns reflexiv și util pe care l – am dezvoltat pentru a ne ajuta să ne confruntăm cu situații dificile sau periculoase-cum ar fi o amenințare, o decizie dificilă, o prezentare sau oricând toți ochii sunt pe tine. Devenim extrem de atenți și concentrați – două calități, întâmplător, care pot face un mare prezentator.

cu toate acestea, dacă devii prea hiper-concentrat asupra ta – locuind pe acele temeri și îndoieli – anxietatea vorbirii preia.

să trecem la cum: cum să vă identificați frica și cum să o gestionați mai bine.

cum să-ți determini frica și anxietatea de vorbire în Public

în Cartea lui Gary Genard Fearless Speaking: bate-ți anxietatea, construiește-ți încrederea, schimbă-ți viața, pe care am revizuit-o aici, el identifică mai mult de o jumătate de duzină de cauze ale anxietății vorbirii. În extrasul care urmează, el oferă întrebări perspicace pentru a vă ajuta să ajungeți la rădăcinile fricii voastre.

vă încurajăm să răspundeți la întrebări sincer și sincer. Este în regulă să răspunzi” da ” la mai mult de una dintre cele opt cauze. Odată ce ați terminat întregul exercițiu, totuși, întoarceți-vă și încercați numele răspunsului care este cel mai puternic pentru dvs.

știind aceste informații vă va ajuta să zero în pe tehnica de reducere a fricii cele mai potrivite pentru situația dumneavoastră.

răspuns învățat

sunteți încă influențat de o situație negativă de vorbire în public sau de performanță care vi s-a întâmplat în trecut? V-a “învățat” ceva că aparițiile publice sunt neplăcute, riscante sau chiar periculoase? Ți-a fost frică să te ridici în fața altora de atunci?

anxietate anticipativă

gândul de a ține un discurs sau o prezentare vă provoacă anxietate excesivă în prealabil? Vă faceți griji în mod constant cu privire la viitoarea situație de vorbire, pierdeți somnul, nu aveți poftă de mâncare sau vă fixați pe ceea ce urmează?

Mindreading

crezi că știi ce gândește publicul tău? Îi poți” auzi ” în mintea ta provocându-te și criticându-te? Ești sigur că expresiile lor faciale dezvăluie sentimentele lor adevărate față de tine?

frica de a părea nervos

este cea mai mare teamă a ta că toată lumea va vedea cât de nervos ești? Cu alte cuvinte, credeți: “dacă par cu adevărat nervos, toată lumea își va da seama că nu știu despre ce vorbesc!”Aceasta este marea ta preocupare?

frica de a merge gol

ți-e teamă că nervozitate și anxietate va face sa uiti tot ce ar trebui să spun? Vă imaginați că aveți o înghețare a creierului? Ești convins că nu vei putea spune nimic sau că vei uita părțile cheie ale mesajului tău?

lipsa abilităților

sunteți convins că pur și simplu nu aveți talent ca vorbitor public și nu ar trebui să fiți acolo sus? Ți-e teamă că vei fi “aflat” și secretul tău nu va mai fi în siguranță?

reacția fizică

este cea mai mare problemă a ta răspunsurile fizice pe care le ai atunci când vorbești în fața altora? Plângerea principală este gura uscată, inima bătută, suferința gastrointestinală, pulsul de curse, transpirația, vocea tremurată, respirația sau alte simptome?

orientarea spre performanță

este preocuparea dvs. principală că trebuie să fiți un vorbitor excelent? Te compari cu alți vorbitori, spunându-ți că trebuie să ajungi la nivelul lor? Este abilitatea ta în performanță preocuparea ta majoră?

cum să-ți depășești teama de a vorbi în Public

când lucrăm cu clienții noștri în timpul atelierelor noastre de vorbire în public, ne bazăm pe aceste cauze principale, astfel încât să putem identifica mai bine strategiile care vor ajuta la risipirea fricii. Simpla îndemnare a cuiva să se “calmeze” sau să nege sau să respingă anxietatea este un substitut slab pentru recunoașterea și redefinirea acesteia.

odată recunoscut, puteți trece la soluția modului de a vă reduce teama de a vorbi în public. Poate că este o chestiune de iluminare asupra ta. Nimeni nu se așteaptă să fii perfect. Sau, poate doriți să înlocuiți gândurile negative cu afirmații pozitive. Respirația profundă și intenționată ajută aproape întotdeauna. Unii vorbitori consideră că activitatea fizică – o alergare rapidă pe scări – de exemplu-poate curăța mintea și poate atenua nervozitatea.

având în vedere că anxietatea și frica sunt o parte naturală a vieții, este evident că își are locul atunci când vine vorba de vorbirea în public. Este până la tine cu privire la modul în care va îmbrățișa în mod eficient reținerea și canal-l pentru a efectua mai bine.

frica nu trebuie să fie emoția voastră. Anxietatea, de asemenea, poate stimula emoție, anticipare, așteptare – toate emoțiile care pot ascuți și perfecționa abilitățile dumneavoastră ca un vorbitor public.

Nota editorului: Pentru a afla tehnicile specifice care vă vor ajuta să abordați sursa principală de frică de vorbire în public, consultați cartea lui Gary, Fearless Speaking: Beat your Anxiety, Build Your Confidence, Change Your Life.