Ce este știința dansului? – *SCAPE Singapore-vis-l. Trăiește-L. / Dezvoltarea tinerilor

stau acasă? E timpul condiționării.

Farah Fadzali, mai 2020

faceți clic pentru a descărca PDF

dans + știință?

știința dansului este un nou domeniu de studiu de cercetare în care principiile științifice sunt aplicate pentru a spori performanța dansului și mișcării, pentru a îmbunătăți antrenamentul de dans, pentru a promova îngrijirea, pentru a reduce rănirea, prevenirea și revenirea în siguranță post-reabilitare la dans 5. Astăzi, știința dansului are un număr mare de adepți și o organizație care o susține numită Asociația Internațională de Medicină și știință a dansului (IADMS). Iadms a fost format în 1990 este o organizație care a fost fondată de un grup internațional de practicieni în medicina dansului, educatori de dans, oameni de știință de dans și dansatori. Astăzi organizația are peste 900 de membri în întreaga lume, din 35 de țări diferite.

deci, unde ar intra în joc știința dansului?

în primul rând, trebuie să înțelegem nevoile și cerințele din mediul de dans. De exemplu, în 2002, un sondaj național din Marea Britanie care investighează sănătatea dansatorului a raportat că cel puțin 80% dintre dansatori sunt răniți în fiecare an. Ulterior, mai multe cercetări au înregistrat procente mai mari. Pornind de la contextul local din Singapore, Un studiu din 20173 a raportat o populație mare de dansatori (69,9%) cu leziuni recurente.

Deci, care este cauza unui număr atât de mare de răniri în întreaga lume? Știm procentul de leziuni de dans în Singapore astăzi? Numărul din Marea Britanie justifică numerele la nivel local? Aici intervine rolul unui om de știință de dans. Un dans oameni de știință este cineva care nu numai că desfășoară atât lucrări de cercetare calitative, cât și cantitative, dar investighează și cum să îmbunătățească bunăstarea dansatorului folosind diverse discipline științifice, cum ar fi anatomia, fiziologia, psihologia și biomecanica.

“omul de știință în dans recunoaște fiecare dansator ca sportiv artistic”

este știința dansului similară științei sportului?

în multe feluri, da. Domeniul acoperit în știința dansului este destul de similar cu cel al științei sportului. De fapt, studiile anterioare de cercetare efectuate pe dansatori se bazează pe știința sportului. Cu toate acestea, în știința dansului, subiecte precum creativitatea și practicile somatice sunt mai puternic atinse.

” deci, de ce este exact știința dansului importantă și atât de necesară în cadrul de astăzi?”

importanța științei dansului

am identificat anterior rolul și existența științei dansului este de a investiga modalități de îmbunătățire a bunăstării dansatorului folosind diverse discipline științifice și încorporând o abordare multidisciplinară. De exemplu,’ interpreții sunt pregătiți fiziologic pentru sezonul de performanță’, ‘ bunăstarea psihologică (de ex. stimă de sine), ”aportul nutrițional,’ și etc.

Sir Peter Wright, directorul artistic al Birmingham Royal Ballet a fost unul dintre primii care a recunoscut importanța dansatorilor pentru a-și spori cunoștințele de fiziologie și fitness; în afară de dezvoltarea abilităților. Acest lucru se datorează cerințelor fizice din ce în ce mai mari impuse dansatorilor. Un bun exemplu la care să ne referim ar fi progresul baletului. Baletul timpuriu a început cu arabesc scăzut și nimic mai mare de 90 de grade de înălțime. Baletul pe care îl vedem astăzi cuprinde picioare înalte și secvențe complicate care, de fapt, sunt foarte dificile pentru fiecare articulație individuală.

într-un alt caz, dansatorii au raportat 4,6 leziuni pentru fiecare 1.000 de ore de dans și o rată de boală de 9,1 pentru fiecare 1.000 de ore. În ciuda acestui fapt, ratele ridicate de boală nu au dus la timp departe de dans. Folosind abordarea științei dansului în cadrul dansului de astăzi, va beneficia și va spori sănătatea și bunăstarea dansatorilor din Singapore. Probabil, având un procent mai mic de leziuni în întreaga națiune. În același timp, reducerea decalajului dintre profesioniștii din domeniul medical și dansatorii în înțelegerea cerințelor corporale în ceea ce privește revenirea la formare.

“… dansatorii au raportat 4,6 leziuni pentru fiecare 1.000 de ore de dans și o rată de ilness de 9,1 pentru fiecare 1.000 de ore.”

cu exemplul oferit mai sus, este prevelant pentru cercetarea științei dansului să identifice metode care să susțină cerințele formelor de artă indiferent de genuri. Începând cu anul 1990, a existat un număr tot mai mare de cercetare în domeniul științei dansului și articole ușor accesibile pentru noi. Ca un astfel de om de știință de dans, educatorii de dans și dansatorii pot acum să înțeleagă mai bine modul în care funcționează dansatorii și să-și satisfacă nevoile individuale. Următorul pas ar fi aplicarea cunoștințelor și a rezultatelor pozitive ale cercetării către traininguri pentru optimizarea performanței dansatorilor. Cu toate acestea, este de asemenea important să înțelegem că cerințele fiecărui dansator și genuri de dans variază individual. Prin urmare, informațiile obținute ar trebui examinate cu atenție pentru a se asigura că sunt aplicabile și adaptate genului specific.

” dar cum va ajuta știința dansului să-mi îmbunătățească performanța?”

Strength & Conditioning

așa cum am menționat anterior, există o creștere a cererii fizice plasate pe dansatori sugerând că trebuie să fie competenți atât în estetică, cât și în aspectele tehnice ale artei. Acest lucru implică, de asemenea, că un dansator trebuie să fie pregătit psihologic pentru a face față situației neașteptate. Pentru a face acest lucru, trebuie să fii fizic “potrivit” și fără răni. Ca atare, un program cuprinzător de rezistență și condiționare este esențial.

pe această notă, din cauza acestei situații actuale COVID-19, mulți dintre noi nu sunt în măsură să ne reluăm antrenamentul obișnuit de dans și repetițiile. Prin urmare, este o bună oportunitate de a vă odihni, recupera și menține nivelul de fitness prin forță și condiționare în această perioadă.

condiționarea forței & se aplică numai sportivilor sportivi?

cu siguranță nu! Prin implementarea forței și condiționării în antrenamentul de dans, ajută la creșterea forței musculare. De asemenea, minimizează probabilitatea rănirii prin protejarea anumitor articulații, cum ar fi șoldurile, genunchii și gleznele, care s-au dovedit a fi o zonă de îngrijorare în dans.

în cadrul celei de-a 29-a Conferințe anuale IADMS de la Montreal, un cercetător și-a prezentat studiul4 în evaluarea eficacității programului de forță și condiționare pentru dansatori. Programul a fost modelat după FIFA 11 + regim de prevenire a leziunilor și a fost lansat la școala de balet Elmhurst, MAREA BRITANIE. Rezultatele au arătat că numărul de leziuni au fost reduse cu 40%.

alte studii care au analizat efectul programelor de antrenament atât asupra performanței dansului, cât și a fitness-ului au raportat o creștere semnificativă a performanței dansului, a flexibilității și a forței corpului inferior. Astfel, prin asimilarea unui program de forță și condiționare în antrenamentul de dans de astăzi, acesta va spori atât performanța de dans, cât și cea de fitness.

stai acasă? Timpul de condiționare!

te plictisești de a rămâne acasă acest întrerupător de circuit? Ei bine, este timpul pentru condiționare! Iată 5 exerciții de condiționare pentru dansatori fără echipament necesar: