Ce este atașamentul emoțional și este al tău sănătos?

Ce Este Atașamentul Emoțional?

“când suntem aproape de alte persoane, un răspuns emoțional natural și important apare în noi”, spune Adi Avivi, PsyD, CGP, psiholog la Centrul Medical al Universității Columbia.

” atașamentul emoțional ne ajută să supraviețuim. Mai ales când suntem tineri, dacă suntem speriați, flămânzi sau răniți, este important să ne angajăm cu alții care ne pot ține în siguranță. La fel ca și copiii, adulții se simt mai în siguranță atunci când sunt cu cineva în care au încredere. Și adulții ar putea simți suferință și disconfort dacă sunt separați de oamenii de care sunt atașați”, spune Avivi.

stilurile de atașament emoțional

atașamentul emoțional poate cuprinde o serie de experiențe și răspunsuri emoționale, spune Avivi.

Avivi prezintă diferitele stiluri de atașament de mai jos. Potrivit ei, modelul tău de atașament emoțional s-ar putea înclina spre un anumit stil, în funcție de dispoziția ta inerentă și de experiențele tale cu îngrijitorii.

atașament sigur

oamenii care sunt în siguranță în atașamentul lor se simt confortabil bazându-se pe alții și lăsându-i pe alții să se apropie de ei. Ele sunt, de asemenea, confortabile atunci când alții se bazează pe ele și se bucură de a deveni o parte din viața altora.

fiind atașat în siguranță înseamnă că unul poate fi, de asemenea, separate. Ori în afară sunt tolerate și chiar bucurat.

când persoana iubită se întoarce, este ușor pentru o persoană bine atașată să-i primească înapoi și să se simtă din nou aproape.

atașament evitant

dacă cineva tinde să fie evitant în stilul său de atașament, s-ar putea simți inconfortabil cu apropierea.

persoanele atasate de Evitanti au o nevoie extrema de incredere in sine. Sentimentul de dependență de ceilalți îi provoacă suferință. S-ar putea să-și păstreze distanța și chiar să ignore încercările altora de a crea apropiere și intimitate. Ar putea fi greu pentru ei să răspundă nevoilor altora de securitate și confort, iar atunci când o persoană iubită se îndepărtează, s-ar putea să se simtă ușurați.

atașament anxios

oamenii atașați cu nerăbdare tind să dorească multă apropiere și să devină răniți, speriați și dereglați emoțional atunci când o persoană iubită nu este aproape. Ei ar putea încerca să împingă apropierea, deoarece orice separare se simte ca o respingere sau abandon pentru ei.

oamenii atașați cu nerăbdare se tem adesea că nu sunt iubiți cu adevărat. Ei caută în mod repetat reasigurare că acestea sunt dorit și, prin urmare, ar putea veni peste ca nesigure, exigente, sau chiar lipicioasă.

cand persoana iubita este plecata, o persoana atasata cu nerabdare s-ar putea gandi la asta, simtindu-se furioasa si dezamagita de partenerul sau. Când persoana iubită se întoarce, este greu pentru persoana atașată cu nerăbdare să aibă încredere din nou. S-ar putea să-și “testeze” partenerul sau chiar să-i pedepsească, chiar dacă tânjesc să fie împreună și să simtă intimitate și căldură.

atașament emoțional sănătos vs. nesănătos

dacă vă întrebați dacă stilul dvs. de atașament este sănătos sau nesănătos, Avivi vă recomandă să vă puneți următoarele întrebări:

• stilul și modelele de atașament emoțional funcționează pentru tine? Ești mulțumit de modul în care merg relațiile tale?
• este stilul tău de atașament eficient în a te ajuta să începi, să stabilești și să menții relațiile pe care ți le dorești cu ceilalți?
• ești capabil să te bucuri de oamenii pe care îi iubești? Le place legătura lor cu tine?
• aveți atâta apropiere și spațiu cât aveți nevoie? Poți tolera—sau chiar să te bucuri-nevoia altora de apropiere și spațiu?
• puteți cere ceea ce aveți nevoie? Ești capabil să răspunzi nevoilor altora și să le accepți?
• te aștepți ca alții să-și asume responsabilitatea pentru emoțiile tale?
• vrei să găsești dragostea, dar te simți sufocat de fiecare dată când cineva se apropie și o rupe?
• ești capabil să fii aproape de ceilalți dacă sunt un meci bun pentru tine?
• vrei un parteneriat intim și grijuliu, dar devii atât de solicitant încât alții se îndepărtează adesea de tine?
• vrei întotdeauna—sau mai degrabă niciodată—să vorbești despre relație?
• ești devastat de conflict sau dezacord?
• ești capabil să renunți la oameni dacă nu sunt potriviți pentru tine?

consecințele atașamentului nesănătos

există cu siguranță rezultate negative dacă sunteți angajat într-un stil de atașament nesănătos cu oamenii din viața voastră. De exemplu, Avivi menționează că persoanele care nu au găsit conexiunea pe care o caută se simt adesea singure și dezamăgite. Și, unii oameni rămân în relații toxice pentru că se tem să fie singuri.

Avivi notează că, dacă ți-e frică de apropiere, s-ar putea să fi distorsionat ideile despre dependență și să nu te lași să te bazezi pe ceilalți, chiar și atunci când lăsându-i înăuntru ți-ar putea aduce bucurie și îți umple viața cu sens.

lucrul la stilul dvs. de atașament

“sistemul dvs. de atașament este cablat; modul în care te angajezi cu ceilalți își are rădăcinile în mecanismele tale de supraviețuire. Cu toate acestea, puteți învăța să aveți încredere în el atunci când este eficient și să încetiniți și să alegeți să acționați diferit atunci când nu este”, spune Avivi.

lucrul la stilul tău de atașament te poate ajuta să faci față impulsurilor, gândurilor, sentimentelor și comportamentelor tale, astfel încât să poți dezvolta conexiunile interpersonale pe care le dorești, potrivit Avivi. Ea spune că vă poate ajuta, de asemenea, să faceți alegeri înțelepte, pe termen lung, în relațiile voastre.

Avivi sugerează câțiva pași pe care îi puteți face pentru a vă îmbunătăți tiparele de atașament emoțional.

căutați psihoterapia

lucrul cu un psihoterapeut plin de compasiune și grijuliu vă poate ajuta să înțelegeți mai bine de ce acționați în anumite moduri și faceți anumite alegeri. Psihoterapia vă poate ajuta, de asemenea, să învățați noi abilități interpersonale.

încercați terapia de grup

terapia de grup este o modalitate foarte eficientă de a explora și de a lucra la atașamentul emoțional. Într-un grup, stilul tău interpersonal va apărea în mod natural și îți poți îmbogăți înțelegerea despre modul în care îi afectezi pe ceilalți și cum te afectează ei.

întreabă-ți prietenii și familia

dacă nu ești sigur de stilul tău de atașament, poți vorbi cu oameni importanți din viața ta despre cum este să fii aproape de tine.

îi poți întreba dacă se simt confortabil bazându-se pe tine, dacă simt că te bazezi pe ei, cum gestionezi dezacordurile sau conflictele cu ei și cum este pentru ei atunci când au nevoie de spațiu de la tine sau când ai nevoie de spațiu de la ei.

răspunsurile lor ar putea să vă spună dacă ar trebui să investiți în explorarea atașamentelor emoționale mai profund.

un cuvânt de la Verywell

atașamentul emoțional este nevoia de bază de apropiere pe care o experimentează toată lumea. Modul în care căutați atașamentul și comportamentul dvs. în relații este modelat de forțele naturii și de hrănire.

Introspectarea tiparelor de atașament sau discutarea lor cu persoane apropiate vă poate ajuta să determinați dacă stilul dvs. de atașament este sigur, evitant, anxios sau o combinație a acestor trei.

a fi conștient de tendințele tale de atașament sau a căuta terapie pentru ele te poate ajuta să lucrezi la abilitățile tale interpersonale și să îți îmbunătățești relațiile cu oamenii de care ești apropiat.