ce este gândirea globală?

nu vorbim aici despre întreaga mișcare “gândește global, acționează local”. Este vorba despre confuzia totală și incapacitatea de a-ți rezolva gândurile atunci când anxietatea lovește. Persoanele care sunt predispuse la atacuri de panică sau anxietate tind adesea să gândească la nivel global. Le este greu să treacă prin informații și să decidă ce este relevant atunci când suferă. Este ca și cum ar fi bombardați de emoții conflictuale, cel mai adesea conduse de frica de viitor și de ceea ce le deține.

ei gândesc în acest mod atât de frecvent încât creează o nouă cale neuronală în creierul lor, unde merg într-o clipă, fără să-și dea seama care erau gândurile care i-au condus acolo. Această lipsă de realizare este ceea ce face atât de dificil să sape de sub. Te blochezi în frica de frică.

gândire globală sau gândire Alb-negru

dacă vă aflați spunând lucruri de genul: “Viața mea este o mizerie totală” sau “nimic din ceea ce fac nu este bun” sau “nu pot face față cu nimic din toate acestea” sau “voi fi singur pentru totdeauna”, atunci gândiți la nivel global. Un alt mod de a pune este de gândire în termeni foarte alb-negru, vs a lua o abordare mai nuanțată.

adesea oamenii nu știu, atunci când se ocupă de anxietatea lor, cum să facă de fapt ceva, cum ar fi cum să să evalueze dacă cineva ar fi sau nu un partener bun. Nu au învățat niciodată această abilitate și, dacă tind să gândească extern, probabil că locuiesc doar în ideea de a gândi cât de bine îi face cealaltă persoană să se simtă… în acel moment. Adesea, tot ce pot rosti este: “nu vreau să mă simt așa!”

Ei bine, cum vrei să te simți?

când te bazezi constant pe alții pentru propria ta aprobare, ce se întâmplă când ei dispar din viața ta? Sau te dezaprobă? Acest lucru se poate întâmpla chiar și atunci când cei care și-au exprimat dezamăgirea în tine sunt decedați de mult și le auzi vocea în cap, determinându-te să-ți pui la îndoială acțiunile. Este atât de dureros și indică faptul că nu v-ați diferențiat foarte bine în acest moment al vieții voastre.

mai mult decât atât, dacă sunteți blocat în frica de frica în sine, vs. angajarea capacitatea de a evalua amenințarea reală a unei situații, cum se agită că? Acesta este un obicei de gândire! Și obiceiurile pot fi schimbate. Este greu pentru cei care experimentează acest lucru și le poate lua ceva timp să dezvăluie ceea ce este adânc încorporat în creierul lor ca o anumită cale neurologică și un mod aparent logic de a gândi.

dar cuvântul cheie aici este “dezvățați”, pentru că dacă îl puteți învăța, îl puteți dezvăța. Este nevoie de practică și, probabil, de coaching-ul unui profesionist calificat dacă temerile tale sunt extreme. Învățarea modului de a descompune eficient problemele și de a le rezolva în pași realizabili face parte din proces. Uneori trebuie să mergi direct în temeri, iar alteori îți găsești succesul abordându-le treptat. Dar este absolut posibil să ieșiți din cealaltă parte cu noi abilități și noi realizări pe care le puteți sta cu frica și să existați de-a lungul ei, micșorându-l și diminuându-l pe măsură ce progresați.