ce face Gatorade pentru Sportivi?

consumul de lichide este o parte vitală a exercițiilor fizice sănătoase și a performanțelor sportive. Apa este esențială pentru corpul uman, deoarece vă protejează organele și reglează temperatura corpului. Sportivii au opțiuni atunci când vine vorba de completarea lichidelor pe care le consumă în timpul activităților fizice. Gatorade, o băutură sportivă populară, poate oferi unele dintre lucrurile pe care sportivii trebuie să le păstreze în mișcare.

este hidratant

este important ca sportivii să-și păstreze corpul hidratat corespunzător. Deshidratarea poate provoca pierderea coordonării și oboseala musculară, ceea ce vă poate afecta performanța, notează Consiliul American pentru exerciții fizice. Ar trebui să beți 17 până la 20 de uncii de apă cu două până la trei ore înainte de activitățile fizice, apoi 8 uncii de lichide în timpul încălzirii și 7 până la 10 uncii în timpul activității dvs. la fiecare 10 până la 20 de minute. După ce ați terminat, va trebui să bea 8 uncii mai mult. Apa este unul dintre cele mai recomandate lichide, dar unii oameni nu le place gustul bland. O băutură sportivă, cum ar fi Gatorade, poate fi mai atrăgătoare pentru papilele gustative și vă poate încuraja să luați mai multe lichide.

Energy Boost

Gatorade și alte băuturi sportive conțin o formulă de carbohidrați care poate ajuta sportivii să ofere energie suplimentară. Carbohidrații sunt o componentă dietetică a cărei funcție principală este de a oferi corpului tău energie, în special pentru sistemul nervos și creier, notează Medline Plus. Cu toate acestea, prea mulți carbohidrați vă pot crește caloriile și pot provoca creșterea în greutate. Vă puteți alimenta corpul înainte de un antrenament lung cu o combinație de carbohidrați, proteine și o cantitate mică de grăsimi, potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă. Aceasta ar putea include un sandwich de curcan cu o parte de fructe, fulgi de ovăz amestecat cu fructe, lapte și nuci sau pâine prăjită integrală de grâu și unt de arahide. Alimentându-vă în timpul evenimentului sportiv sau al antrenamentului cu Gatorade sau o altă băutură sportivă care conține carbohidrați vă poate ajuta să vă mențineți energia de care aveți nevoie și să vă împiedicați să vă obosiți la fel de ușor.

rolul electroliților

electroliții sunt un alt motiv important pentru a bea Gatorade sau alte băuturi sportive în timpul unui eveniment atletic intens sau antrenament, deoarece sunt capabili să regleze unde sunt distribuite fluidele în corpul tău. Când transpirați, pierdeți potasiu și sodiu, care sunt ambii electroliți. Băuturile sportive, cum ar fi Gatorade, vă pot rehidrata rapid corpul și pot umple acești electroliți, notează Universitatea Vanderbilt.

pericolele băuturilor sportive

în timp ce băuturile sportive pot fi utile pentru sportivii care trebuie să rămână hidratați și energizați, ar trebui să aveți grijă atunci când le oferiți copiilor Gatorade sau alte băuturi sportive, cu excepția cazului în care participă la activități fizice intense. Aceste băuturi conțin mult zahăr, care poate provoca probleme dentare, poate oferi exces de calorii și poate pune copiii în pericol de obezitate, avertizează Academia Americană de Pediatrie. Deci, este probabil OK să le oferiți copiilor dvs. Gatorade în timp ce participă la o activitate sportivă sau la un eveniment sportiv, dar inutil în alte situații.

alternative la băuturile sportive

dacă sunteți în căutarea unei alternative la băuturile sportive zaharoase în timpul rutinei de exerciții fizice, puteți ajunge întotdeauna la apă sau alte băuturi neîndulcite. Apa este cea mai bună sursă de reaprovizionare a fluidului pentru majoritatea oamenilor, spune Consiliul American pentru exerciții fizice. Adăugați aromă apei dvs. simple aruncând o bucată de pepene verde sau felie sau lămâie sau var, sugerează Consiliul Președintelui pentru Fitness, sport și nutriție.