cele mai bune quinoa retete

Privind pentru quinoa retete? Vrei să știi cum să gătești acest magazin utilcupboard ingredient? Încercați salatele noastre preferate de quinoa, chillis și feluri principale colorate cu rețetele noastre de top.

încercați ideile noastre de mai jos sau consultați ideile noastre vegane de ardei iute aici. Rămâneți blocați în cele mai bune rețete de linte pentru mai multe umpluturi, castroane hrănitoare ambalate cu legume.

ce este quinoa?

Quinoa (pronunțat ‘keen-wah’) nu este de fapt un bob, ci o sămânță. Crește dintr – o plantă din familia goosefoot și este considerată foarte sănătoasă-conține toți cei nouă aminoacizi esențiali și este o sursă excelentă de proteine. De fapt, a fost un aliment principal în Anzii din Peru și Bolivia de mii de ani, așa că am întârziat foarte mult în tendință!

quinoa albă, neagră și roșie sunt toate disponibile în Marea Britanie și toate sunt potrivite pentru cele mai bune rețete de quinoa de mai jos. Practic, îl puteți trata ca orezul-chiar funcționează minunat în sushi.

rețete ușoare de quinoa

salată de pui Quinoa

terci de ciocolată, nucă de cocos și zmeură quinoa

începeți-vă dimineața cu acest terci de quinoa plin de bunătate fără vinovăție. Această rețetă este rapidă cu ingrediente minime. Mai mult, este ușor să faci un lot pentru restul săptămânii.

Veggie quinoa chiftele cu roșii, măsline și sos de caper

Quinoa este alăturat în aceste chiftele veggie de fasole neagră, pesmet și boia afumată. Serviți-le într-un ardei roșu prăjit și sos de roșii pentru o masă vegetală sănătoasă, dar consistentă.

halloumi acoperit cu Quinoa cu broccoli încolțit și pansament romesco

Coat Halloumi sărat într-un strat de quinoa pentru un strat adăugat de crunch. Salata noastră de legume se prepară rapid și se servește cu un pansament ușor romesco și broccoli de germinare sezonieră.

Burritos Vegan cu fasole neagră, porumb dulce și quinoa

o rețetă colorată de burrito vegan, bătută cu roșii, fasole neagră, porumb dulce, tei, coriandru, avocado și ardei iute roșu. Aceasta este o idee super prânz, gata în 30 de minute.

quinoa buddha bowls cu varză mărunțită și sfeclă

Buddha bowls sunt porții generoase de ingrediente bune pentru tine îngrămădite într-un castron ca o salată sănătoasă și plină. Sunt echilibrate în cereale, proteine, legume și carbohidrați, așa că alegeți ceea ce vă place și obțineți umplutură! Gândiți-vă la acest lucru ca la un castron de smoothie savuros: este vorba despre acele toppinguri, ne place să le împachetăm pe ale noastre pline cu quinoa delicioasă.

risotto sănătos

schimbarea orezului cu quinoa într-un risotto este o modalitate mai sănătoasă de a te bucura de un clasic Italian, oferind un impuls proteic în timp ce te bucuri de o mulțime de texturi moi.

cartofi dulci și ardei iute quinoa

acest cartof dulce și ardei iute quinoa face o alternativă veggie excelentă la ardeiul iute tradițional. Are sub 500 de calorii și este ambalat cu aromă, astfel încât să nu pierdeți carnea – perfectă pentru o masă sănătoasă la mijlocul săptămânii.

eglefin cu crustă de Quinoa cu roșii prăjite cu usturoi

această rețetă folosește quinoa gata gătită pentru a face o masă rapidă, satisfăcătoare, sub 500 de calorii.

roșii prăjite, halloumi și salată de quinoa

această salată delicioasă de quinoa necesită un efort minim și face un prânz excelent sau o cină mai ușoară. Halloumi într-adevăr ajută să-l vrac în sus.

ciuperci și dovlecei umpluți cu quinoa

încercați această rețetă ușoară pentru dovlecei umpluți. Împachetați interiorul cu quinoa, ciuperci de roșii cherry și brânză de capră înainte de coacere. Un fel principal vegetarian sănătos.

salată de somon afumat la cald cu pansament teriyaki

o rețetă rapidă și ușoară pentru salată de somon afumat la cald cu pansament teriyaki. Gata în 20 de minute și sub 500 de calorii.

sushi quinoa Vegan

utilizarea quinoa în loc de orez înseamnă că aceste rulouri sunt mai mari în proteine. Le-am păstrat și vegane, niciun pește nu înseamnă că resturile se vor păstra pentru o cutie de prânz sănătoasă a doua zi.

quinoa rapidă și ardei iute de fasole neagră

quinoa noastră rapidă și ușoară și ardeiul iute de fasole neagră sunt bogate în proteine, calorii scăzute și vegane – dar totuși au un gust imposibil de cremos.

Tsukune cu quinoa în stil japonez

mâncarea de fuziune peruviană/japoneză se numește Nikkei și această rețetă pentru tsukune cu quinoa în stil japonez este o modalitate excelentă și ușoară de a o încerca acasă.

salată roșie de quinoa, feta și spanac

această salată tentantă de quinoa este bogată în proteine, făcându-l un prânz excelent pentru a evita un accident de zahăr la mijlocul după-amiezii. De asemenea, face o cină sănătoasă și plină.

somon Harissa cu boabe mixte și spanac

această rețetă de somon este foarte ușor de făcut, gata în doar 15 minute și fără gluten.