cele mai bune suplimente pentru tăiere

indiferent de stilul tău de viață este, este sigur să spun la un moment dat, veți găsi te nevoie pentru a pierde un pic de greutate.

și dacă ați fost în jurul lumii de alimentație sănătoasă și de fitness pentru un timp, veți ști diete moft nu sunt ceva ce ar trebui să meargă pentru, chiar și atunci când sunteți în căutarea pentru ceva rapid.

în schimb, unele suplimente vă pot ajuta să vă maximizați eforturile. Nu vor înlocui antrenamentul și alimentația sănătoasă, dar vă vor ajuta să vedeți rezultate mai bune mult mai repede.

sună bine?

continuați să citiți pentru a afla totul despre cel mai bun supliment de tăiere!

5 Cele mai bune suplimente pentru tăiere

proteine din zer

unul dintre cele mai cunoscute suplimente din lumea fitnessului și a pierderii în greutate, proteina din zer ajută la construirea masei musculare, crește puterea și scade timpul necesar mușchilor pentru a se recupera după un antrenament. Dar asta nu e tot.

creșterea aportului de proteine vă va ajuta să rămâneți mai mult timp. Aceasta înseamnă că s-ar putea să puteți reduce cantitatea totală de calorii pe care o consumați pe parcursul zilei.

majoritatea oamenilor folosesc proteine din zer la 30-60 de minute după un antrenament, deoarece acest lucru poate ajuta la reducerea timpului de recuperare.

cu toate acestea, îl puteți lua în alte momente, de exemplu la micul dejun, puteți adăuga proteine la smoothie.

de asemenea, puteți bea un shake de proteine în timpul zilei ca o gustare sănătoasă între mese. Cele mai multe dintre ele vin în arome dulci, cum ar fi ciocolată, vanilie, căpșuni și multe altele, deci este gustarea perfectă dacă aveți un dinte dulce nesățios după-amiaza.

produs recomandat:

Gold Standard 100% pulbere de proteine din zer de Optimum Nutrition este probabil unul dintre cele mai bune produse de acest tip în prezent pe piață.

disponibil pe Amazon, nu este cel mai ieftin, dar nici cel mai scump, este de înaltă calitate și are un gust uimitor!

BCAA

aminoacizii cu lanț ramificat ar trebui să fie cel mai bun prieten al tău dacă tai. Acestea ajută la recuperarea rapidă după antrenament, previn sau scad oboseala și vă ajută să construiți mușchi slabi.

studiile arată că persoanele care consumă BCAA după antrenament au o creștere cu 22% mai mare a masei musculare, spre deosebire de cei care nu le consumă. (1)

BCAA scad, de asemenea, oboseala și durerile musculare. Acestea vă pot ajuta să vă concentrați mai bine și să vă stimulați starea de spirit, ceea ce înseamnă că este mai puțin probabil să gustați fără minte pentru a depăși oboseala post-exercițiu.

și un efect și mai bun pentru cei care taie: ajută la prevenirea pierderii musculare și îmbunătățesc retenția musculară chiar și într-un deficit caloric. (2)

produs recomandat:

dacă nu știți de unde să începeți să căutați suplimentul BCAA, consultați acest produs de la BulkSupplements.

Pre-Antrenament

suplimentele Pre-antrenament sunt utilizate în general pentru un impuls de energie și sunt luate aproximativ 30 de minute sau mai puțin înainte de exercițiu.

cele mai multe dintre ele conțin fie cofeină, fie unele alternative naturale, cum ar fi extractul de ceai verde. De asemenea, pot conține aminoacizi, creatină și chiar vitamine B.

mulți vin și cu îndulcitori și arome artificiale, dar există mai multe alternative naturale pe piață.

cu excepția creșterii energiei, acestea ar putea îmbunătăți, de asemenea, performanța atletică. Totul depinde, desigur, de ingrediente.

dacă, pe lângă energizanții obișnuiți, cum ar fi cofeina, există și aminoacizi, de exemplu, veți obține și unele dintre beneficiile acestui ingredient.

când tăiați, asigurați-vă că citiți cu atenție eticheta și asigurați-vă că obțineți exact ingredientele de care aveți nevoie pentru obiectivul dvs.

cu toate acestea, efectul energizant singur este suficient, deoarece vă va ajuta să obțineți un antrenament mai bun și să vă exercitați corect.

Produs Recomandat:

un mare supliment natural de pre-antrenament este PurePump, care vine fără ingrediente artificiale, dar vă oferă energie, recuperare rapidă, oboseală musculară întârziată și susține o gestionare sănătoasă a greutății.

glutamină

suplimentarea cu glutamină este esențială atunci când încercați să minimalizați defalcarea musculară. Asta pentru că, în timpul unui antrenament intens, corpul tău folosește aproximativ 50% din nivelurile sale de glutamină. Ca urmare, fără a suplimenta, aveți un risc mai mare de a intra într-o stare catabolică, pierzând astfel mușchii. În absența glutaminei, organismul se bazează pe aminoacid.

după cum sa discutat anterior, BCAA-urile ajută la prevenirea pierderii musculare. Cu toate acestea, organismul dorește în mod natural să utilizeze glutamina în timpul antrenamentelor, astfel încât suplimentarea va fi benefică și va contribui la creșterea musculară slabă.

produs recomandat:

recomandarea noastră este capsulele de recuperare a mușchilor Optimum Nutrition L-Glutamine pe care le puteți găsi pe Amazon.

L-carnitina

suplimentul de pe această listă este l-carnitina, un aminoacid recomandat frecvent celor care doresc să slăbească, dar și impactul său pozitiv asupra funcției creierului.

pierderea de grăsime este ceea ce este cunoscut pe scară largă și pentru un motiv bun. Un studiu a comparat două grupuri de sportivi: un grup a luat 2 grame de L-carnitină împreună cu carbohidrați cu glicemie ridicată primul lucru dimineața înainte de antrenament, în timp ce al doilea grup a luat doar carbohidrații.

rezultatele au arătat că grupul care utilizează L-carnitină a ars cu 55% mai multă pierdere de grăsime în timpul unui antrenament de intensitate ridicată. (3)

alte beneficii ale acestor arzătoare de grăsimi includ scăderea durerii musculare, recuperarea mai rapidă după antrenament și o rezistență mai bună la oboseală.

cel mai bun mod de a lua L-carnitina este cu carbohidrati. Studiile arată că nivelurile de insulină trebuie să fie destul de ridicate pentru ca L-carnitina să intre în celulele musculare, unde trebuie să obțină cele mai bune rezultate. (4)

Produs Recomandat:

în ceea ce privește cel mai bun produs, vă recomandăm Acum suplimente L-carnitină 1000 mg unul, disponibil pe Amazon. Este non-OMG, fără soia și vegan, ca să nu mai vorbim că este un brand cunoscut pentru calitatea înaltă a suplimentelor sale.

Bottomline

tăierea se poate simți dificilă și lentă, dar nu trebuie să fie. Cu suplimentele potrivite, puteți obține rezultate optime mult mai repede.

cu toate acestea, ceea ce cele mai bune suplimente pentru tăiere sunt pentru tine, depinde foarte mult de stilul tău de viață.

lucruri precum cât de mult lucrați, cum arată dieta dvs. și ce alte medicamente sau suplimente luați vor avea un impact asupra a ceea ce ar trebui să utilizați pentru tăiere.

deci, asigurați-vă că alegeți produsele potrivite pentru nevoile dvs. dietetice. De exemplu, dacă luați deja un multivitamin, probabil că nu aveți nevoie de un pre-antrenament care să conțină vitamine B. Alegeți smart și veți vedea rezultatele în cel mai scurt timp!

dacă ați găsit acest articol util și doriți să aflați mai multe, consultați celelalte recenzii ale suplimentului nostru.

legate de: Cea Mai Bună Pulbere De Proteine Fără Îndulcitori Artificiali