Cum de a construi prima stivă Nootropic

deși nootropics sunt utile pe cont propriu, ele pot fi făcute chiar mai bine cu un concept numit “stivuire”.

o “stivă” nootropică implică asocierea diferitelor substanțe nootropice împreună cu scopul de a îmbunătăți beneficiile generale.

stive nootropici pot fi achiziționate “pre-formulate”, sau vă puteți construi propriul. Aici vom discuta despre modul în care puteți începe formularea propriile stive nootropici, și cum să-l mențină în timp.

dacă încă nu sunteți sigur de unde să începeți odată ce ajungeți la sfârșitul acestui articol, am inclus și 2 stive nootropice de bază pentru a începe.

În Primul Rând, Ce Este O Stivă Nootropics?

o stivă nootropică este o combinație de substanțe nootropice. O stivă nootropică bună va combina substanțe care funcționează bine împreună și le va lua la momentul potrivit.

când substanțele lucrează împreună, se spune că sunt “sinergice” între ele.

ce este sinergia?

Sinergia apare atunci când 2 sau mai multe substanțe au efecte de compunere între ele. Efectele lor devin mult mai puternice în combinație decât oricare dintre ele separat.

o modalitate ușoară de a înțelege Sinergia este cu o ecuație matematică simplă, prin care valorile reprezintă efectele substanțelor.

normal, 1 + 1 = 2

aceasta este ceea ce se întâmplă atunci când se amestecă lucrurile împreună, în cele mai multe cazuri.

cu sinergie cu toate acestea, veți obține ceva mai mult ca 1 + 1 = 10

efectele unuia compun efectele celuilalt și invers, făcând un efect mult mai puternic decât substanțele originale.

opusul sinergiei este ceva numit antagonism. Când se întâmplă acest lucru, efectele se anulează reciproc. Acest lucru ar fi ca și cum ai spune 1 + 1 = 0

Sinergia & antagonismul sunt concepte importante atunci când vine vorba de formularea stivelor nootropice, deoarece poate determina o stivă nootropică bună de la una rea.

o stivă proastă

o stivă nootropică proastă este combinația de substanțe care sunt antagonice împreună.

cu un design stivă slabă, puteți crește regimul suplimentarea nootropici, în timp ce în același timp scăderea eficienței sale globale.

așa cum am discutat mai devreme, antagonismul înseamnă că ingredientele din stivă se anulează reciproc, mai degrabă decât își îmbunătățesc efectul general.

de exemplu, combinarea substanțelor care stimulează cu alte substanțe sedative se va anula reciproc, anulând ambele efecte.

o stivă bună

o stivă nootropică bună va include ingrediente care se complimentează reciproc prin sinergie.

stivele nootropice bune iau în considerare cât timp fiecare substanță va rămâne în sistem și cum vor interacționa cu celelalte nootropice luate pe parcursul zilei.

de exemplu, cofeina este un ingredient comun în stivele nootropice, fie sub formă de tablete, fie în cafea. Acest lucru este adesea combinat cu l-teanina, care are o sinergie bine cunoscută cu cofeina.

stive nootropice Preformulate vs stive nootropice personalizate

toată lumea este diferită și va avea o interacțiune diferită cu același lucru. Efectuarea stivelor nootropice vă permite să vă formulați propriul dvs. în funcție de corpul dvs. și de modul în care acesta răspunde.

vă puteți face propriile stive achiziționând substanțe nootropice încapsulate și luându-le în combinație sau achiziționând nootropice crude, sub formă de pulbere, pentru a vă încapsula.

stivele nootropice Preformulate tind să fie mai scumpe, dar elimină toate presupunerile implicate în sinergie și dozare, precum și timpul implicat în cântărire și umplerea capsulelor.

identificați obiectivele

acesta este primul pas în a decide ce nootropics pentru a include în stiva ta. Dacă doriți să vă măriți învățarea și memoria în timpul studiului, stiva dvs. va arăta probabil foarte diferit de cineva care încearcă să atenueze stresul și să promoveze stări cognitive mai relaxate.

este posibil să aveți mai multe obiective cu stiva dvs. nootropică (cum ar fi îmbunătățirea concentrării la locul de muncă sau la școală în timpul zilei și îmbunătățirea somnului pe timp de noapte), cu toate acestea, este important să identificați care sunt aceste obiective și să încercați să le limitați la doar 1 sau 2.

acest lucru vă ajută să izolați compușii care vă vor oferi cel mai puternic efect pentru aceste obiective specifice și facilitează urmărirea îmbunătățirilor.

păstrați în minte vă puteți adapta întotdeauna stiva nootropă mai târziu pentru a aborda alte obiective.

Cercetează-ți opțiunile

următorul pas este să investighezi opțiunile disponibile care te pot ajuta cu obiectivele specifice pe care le-ai stabilit mai sus. Există mai multe resurse pentru acest on-line, care discuta despre diferitele beneficii ale nootropics.

încercați să începeți o listă cu toate nootropicele care vizează obiectivul dvs. cognitiv specific în timp ce efectuați cercetarea.

luați în considerare Sinergia

această parte poate dura ceva timp și poate fi diferită de la o persoană la alta. Mulți oameni încep prin a găsi compuși cu sinergie cunoscută și experimentează de acolo cu modificări treptate ale stivei lor nootropice în timp.

lucrurile de luat în considerare în ceea ce privește sinergia sunt:

• cofactori pentru procese celulare (magneziu, Zinc, vitamine B)
• promotori ai neurotransmițătorilor (cum ar fi Racetams) cu precursori nutriționali (cum ar fi Alpha GPC)
• inhibitori ai monoaminooxidazei (floarea pasiunii, Muira Puama, Bioperine)
• substanțe care abordează efectele secundare ale altor ingrediente (cum ar fi L-teanina cu cafeină)
• potențatori de biodisponibilitate (cum ar fi Bioperine)

verificați dozele

după ce ați decis ce doriți să includeți în stivă, este important să verificați dozele. Deși cele mai multe nootropics au puține efecte secundare, este esențial să înțelegeți doza de orice și toate suplimentele pe care le luați. Acest lucru nu este exclusiv pentru nootropics.

administrarea unei doze greșite poate provoca reacții adverse. Includem instrucțiunile de dozare pe toate produsele noastre pe ambalaje.

în plus, este important să înțelegeți care ar putea fi efectele secundare potențiale, astfel încât, dacă ar apărea, să vă dați seama exact ce cauzează aceasta și fie să reduceți doza, fie să opriți complet acest supliment.

5.Aveți răbdare

răbdarea este esențială atunci când vine vorba de suplimente. Prea mulți oameni încep să-și ia regimul nootropic așteptându-se să se transforme în Bradley Cooper de la Limitless după doar o singură doză. Din păcate, acest lucru nu este modul în care funcționează aceste lucruri.

majoritatea stivelor nootropice durează între 3 și 14 zile pentru a intra în vigoare. Acest lucru este valabil mai ales în cazul ingredientelor nootropice pe bază de nutriție, deoarece necesită o schimbare a stării nutriționale înainte ca modificările să fie experimentate.

când începeți să vă luați stiva, cel mai bun lucru de făcut este să rămâneți la ea timp de aproximativ 2 săptămâni și să evitați să vă gândiți prea mult la ea. Ia act de modul în care te simți în zilele care au dus la noul regim nootropic, apoi le compara cu modul în care te simți după aproximativ 2 săptămâni pe stiva nootropă.

menținerea stiva nootropă

există câteva lucruri pentru a păstra în minte atunci când se iau stiva nootropă pe termen lung.

faceți pauze

primul este că cel mai bine este să faceți pauze din când în când. Acestea sunt adesea denumite cicluri, care sunt concepute pentru a preveni Nootropics dvs. de la compoziția în fluxul sanguin.

acest lucru se întâmplă atunci când luați din greșeală mai mult din substanța nootropă înainte de a fi complet eliminată din sistem pe perioade lungi de timp.

de-a lungul timpului, concentrațiile nootropice se acumulează în fluxul sanguin și pot începe să provoace reacții adverse dacă pauzele nu sunt luate ocazional.

acest lucru nu este cazul cu toate nootropics, dar este încă o practică recomandată.

câteva exemple populare de cicluri nootropice includ:

1. 3 zile pe, 1 zi liberă.
2. 1 lună, 5 zile libere
3. 3 luni, 1 săptămână liberă.

face modificări la stiva încet

dacă vă schimbați brusc întreaga stivă nootropă, nu veți ști ce a cauzat oricare dintre modificările care au urmat. Acest lucru nu este util atunci când vine vorba de îmbunătățirea stack-ului.

în schimb, cel mai bun mod de a merge despre schimbarea stiva nootropă este de a face modificări la un moment dat, de așteptare 2 sau mai multe săptămâni între aceste modificări.

Noțiuni de bază pe stive nootropice personalizate

toate acestea pot părea confuze, dar în realitate poate fi foarte plăcut să experimentați și să explorați noi combinații pentru a vedea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.

cel mai simplu mod de a începe este de a găsi o stivă nootropic că altcineva folosește. Puteți face modificări încet de acolo.

mai jos am inclus chiar și 2 stive foarte simple pentru a începe.

Proba Nootropică 1: Pentru învățare & memorie

cafeina	100 mg sau o ceașcă de cafea
L-teanină	400 mg
alfa GPC	325 mg

dupa-amiaza / seara:

alfa GPC	325 mg
amestec Taurat de magneziu	250 mg

nootropic proba 2: Pentru starea de spirit & somn

L-teanină	400 mg
Ashwagandha KSM-66	300 mg

dupa-amiaza / seara

L-teanină	400 mg
amestec Taurat de magneziu	250 mg
Ashwagandha KSM-66	300 mg