cum să-ți depășești frica de înot

“oamenii doresc să învețe să înoate și, în același timp, să țină un picior pe pământ.”- Marcel Proust

predau înotul adulților nervoși. Unii dintre elevii mei sunt atât de nervoși încât s-ar putea spune că au o formă de acvafobie. O femeie am învățat a fost atât de frică de apă pe fata ei că, atunci când ea a avut duș ei instalat ea a avut montat astfel încât apa a venit din partea și nu deasupra capului. Ea este acum, după câteva loturi de lecții săptămânale, înot pe fata ei și pe spate, și este de învățare crawl față. Înoată cu fața în apă și învață să se răstoarne din față în spate. Nu am fost încă la o piscină cu apă adâncă, dar o vom face în curând și apoi o voi încuraja și o voi ajuta să sară în capătul adânc, pentru că este atât de distractiv. Mi-a spus că atunci când a mers să înoate cu fiica și nepoții ei recent, fiica ei a fost atât de emoționată să o vadă înotând încât a plâns. Tocmai a împlinit 70 de ani. Ea este încă de învățare, dar ea este un înotător naturale și ea este în curs de dezvoltare un stil elegant și grațios.

am învățat oameni de toate vârstele și din toate categoriile sociale. Cea mai mare elevă a mea era o doamnă de 87 de ani, care era și ea oarbă. Ea a spus că a vrut întotdeauna să învețe să înoate, dar nu a ajuns la ea. La sfârșitul unei lecții am făcut-o să înoate printr-un cerc plutind în apă. A fost un moment minunat.

mulți oameni pe care îi predau au avut un fel de experiență traumatizantă în apă: un om aproape s-a înecat în copilărie într-o lecție de înot prost supravegheată; un alt mi-a spus că a fost atârnat peste un pod ca un copil și frica a rămas cu el. Oamenii sunt adesea jenați, chiar rușinați, de faptul că nu pot înota și mulți non-înotători sunt reticenți să recunoască acest lucru.

am fost întrebat înainte dacă există etape prin care cursanții trec atunci când învață să înoate. Ei bine, da, există, dar nu toate trec neapărat prin ele în aceeași ordine. Pe lângă antrenamentul tradițional de înot, am fost instruit în metoda Shaw de predare a înotului, care se bazează pe Tehnica Alexander și este dezvoltată special pentru adulți, dar mulți oameni diferiți pe care i-am învățat acum să înoate sunt cei care, la rândul lor, m-au învățat cel mai mult.

înotătorii noi îmi spun adesea că nu își pot pune fețele în apă, dar nimeni nu are niciodată o problemă cu asta când vine vorba de lecție. Până acum, nu am avut pe nimeni care să nu fi reușit să o facă în aproximativ cinci minute. Există tehnici simple pe care le folosesc pentru a depăși această teamă și par să funcționeze întotdeauna.

odată ce vă puteți pune fața în apă, puteți pluti. Mai mult sau mai puțin toată lumea plutește. Ocazional întâlnești pe cineva care este mai puțin plutitor decât majoritatea, dar asta înseamnă doar că au nevoie de un pic mai multă propulsie înainte pentru a înota de fapt sau pot pluti puțin mai jos – mai mult sub suprafață – decât majoritatea. Cu toate acestea, frica și tensiunea înseamnă că oamenii se țin rigid și, aplecându-și capul sau umerii, își împing neintenționat picioarele spre fundul bazinului.

când ne este frică, reacția naturală este să tragem picioarele în sus sub corp – să ne îndoim într-o poziție fetală. Acest lucru nu este propice pentru înot. Deci, primul lucru pe care îl fac este să fac persoana să stea întinsă pe apă cu fața în ea și să mă lase să o trag ușor, ținându-i mâinile.

cea mai mare frică pentru mulți oameni este să-și ia picioarele de pe fund atunci când nu au de ce să se țină. O femeie a descris – o ca o” frică de goluri ” – ca atunci când pășești de pe peron în tren. Un altul a spus că a fost ca în momentul în care adormi și sentimentul de a cădea te trezește. A da drumul este partea cea mai grea pentru a preda, deoarece atât de mult din ea este în minte. Mulți oameni sunt bine atâta timp cât mă pot ține de mână, dar, de îndată ce încearcă să renunțe, se instalează panica și – chiar dacă nu o simt eu însumi – pot vedea că este o frică reală, profundă.

predarea înotului m-a învățat atât de multe despre frica însăși. Frica ne ține în siguranță, dar ne împiedică și să mergem mai departe. Dacă ești speriat și încerci să te ții de apă, nu poți înota. Doar dacă renunți și ai încredere că apa te va ține în sus, poți învăța să înoți. Acest lucru este mult mai important decât tehnica, dar este nevoie de timp.

ocazional am un elev adult care nu a învățat să înoate pur și simplu din cauza circumstanțelor. O femeie pe care am învățat – o a crescut într-o zonă de război-nu era timp pentru înot. Nu se temea de apă, nu învățase niciodată. Ea a fost înot lungimi de piscina cu ușurință după doar câteva lecții pentru că ea a avut nici o teamă și procesul a fost simplă.

uneori lecțiile învățate în apă par să se traducă în viața reală. Un om care nu era înotător înainte de a veni la mine mi-a spus că, odată ce și-a cucerit frica de apă și a învățat să înoate, a descoperit că nu-i mai era frică de câini.

a fi alături de oameni și a-i ajuta să depășească frica pe care ar fi putut-o avea toată viața este o experiență plină de satisfacții și umilință. Pentru mine, apa este un mediu reconfortant și sigur, dar pentru mulți dintre oamenii cu care lucrez apa este o sursă de frică și panică. Sunt plin de admirație pentru curajul și hotărârea lor. Mă simt privilegiat să privesc cum se eliberează.