Cum să devii mai conștient de comunicarea ta

una dintre competențele inteligenței emoționale este comunicarea interpersonală. Intensificarea acestei abilități este despre dorința de a vă conecta cu adevărat cu altul.

dacă îți lipsesc abilitățile interpersonale, cheia este să devii mai atent. Mindfulness este o abilitate care poate fi dezvoltată – este o disciplină zilnică. Este vorba despre conștientizarea mentală și de a fi prezent în acest moment. Când vine vorba de comunicare conștientă, suntem conștienți de alegerile pe care le facem și de gândirea și raționamentul nostru.

iată pașii pentru a consolida comunicarea conștientă.

fiind prezent cu cealaltă persoană

când vorbești cu atenție, ești conștient de cuvintele pe care le alegi. Te gândești înainte de a vorbi și de a lua o decizie conștientă de a folosi cea mai bună comunicare într-un mod respectuos, chiar dacă este o situație dificilă. De asemenea, sunteți conștient de intenția dvs. și conștient de așteptările care pot fi sau nu îndeplinite.

atunci când există o situație care trebuie abordată, a fi atent poate produce un rezultat mai bun și poate împiedica comunicarea să scape de sub control.

Iată un exemplu. Unul dintre clienții mei a fost atacat verbal de un alt director. Chiar dacă sunt egali în rang în organizație, celălalt executiv a crezut că era locul lui să-l mustre pe clientul meu. Prin coaching-ul nostru, clientul meu și cu mine am lucrat la stabilirea unor limite clare cu celălalt executiv, fiind în același timp atenți la comunicare.

deși este dificil pentru majoritatea dintre noi să rămânem calmi în această situație, Clientul meu a făcut-o și nu a luat atacul personal. În schimb, el a reușit să transforme conversația într-una productivă, ajungând la rădăcina reală a problemei dintre cei doi.

țineți minte că comunicarea conștientă nu înseamnă să fii profitat de alții.

fiind prezent în tăcerea ta

majoritatea dintre noi avem răspunsul nostru în cap înainte ca cealaltă persoană să termine să spună ceea ce trebuie să spună. A avea un răspuns în timp ce cealaltă persoană vorbește nu înseamnă a fi prezent sau a asculta cu adevărat.

Ascultarea cu atenție poate fi dificilă din diverse motive:

• puteți face presupuneri și puteți trage concluzii pripite.

• puteți deveni defensiv.

• ați putea fi cineva care întrerupe pentru a obține gândurile în.

• poate doriți să propună rapid un “fix.”

• s-ar putea auzi ceea ce crezi că persoana spune, mai degrabă decât ceea ce spun ei.

a fi prezent cu tăcerea ta înseamnă a asculta o altă persoană cu curiozitate și fără judecată.

pe de altă parte, sunt sigur că știi cum este când vorbești și cealaltă persoană nu ascultă. Când se întâmplă acest lucru, ne simțim dezamăgiți.

ceea ce este important aici este că ei cred că ascultau, avertismentul fiind că nu ascultau cu atenție.

conștientizarea acțiunilor necugetate ale altora face parte din comunicarea conștientă. O situație așa cum tocmai am descris-o este, de asemenea, o oportunitate de a discuta despre cum să îmbunătățești comunicarea interpersonală dintre tine și acea persoană. Este o oportunitate de mentor și antrenor. Când se întâmplă acest lucru, îi spun celeilalte persoane să-mi dea pur și simplu un apel pentru a continua conversația atunci când au terminat cu orice fac.

a fi prezent cu tine însuți

ultima tehnică pentru a aduce mindfulness în comunicarea ta este să-ți iei timp să te gândești la răspunsul tău. De multe ori, când ni se pune o întrebare, răspunsul nostru este imediat, aproape automat. Când a fost întrebat “ce mai faci?”suntem cu toții vinovați de a răspunde cu “bine”, chiar dacă nu suntem bine.

luarea de timp pentru a medita și a verifica cu voi înșivă încetinește totul, permițându-vă să faceți o auto-verificare interioară, întrebându-vă: “cum sunt eu cu adevărat?”Mindfulness este despre acceptarea stării noastre interioare fără judecată. Când putem învăța să fim prezenți cu noi înșine fără judecată, putem încetini suficient pentru a fi prezenți cu ceilalți, conștienți de starea lor interioară ascultând cu atenție și sporind conexiunea.

care sunt beneficiile interpersonale ale aplicării comunicării conștiente la locul de muncă? Acestea sunt doar câteva:

• va exista mai multă implicare și colaborare, deoarece toate părțile se simt auzite și respectate.

rezolvarea conflictelor se va îmbunătăți pe măsură ce se va gândi mai mult la ceea ce se spune, mai degrabă decât la a vorbi impulsiv.

• devenind prezent în tăcerea ta, vei aduna și căuta informații care vor spori luarea deciziilor.

• empatia ta va crește, ceea ce este o abilitate cheie pentru lideri.

• inteligența ta emoțională va crește.

practicarea artei comunicării conștiente este o provocare, deoarece ne cere să încetinim, să fim atenți și să învățăm să ascultăm mai mult. Ca antrenor, îi încurajez pe toți clienții mei să adopte o formă de mindfulness. Cei care experimentează beneficiile imediat.