Cum să faci (și să păstrezi) un angajament pe viață față de tine
unele dintre cele mai profunde nevoi pe care le avem ființele umane sunt să fim iubiți și să experimentăm o sănătate bună, bogăție, pace interioară și libertate (1). Aceste nevoi necesită lucruri diferite pentru oameni diferiți, dar toate trebuie alimentate de angajament pentru a se actualiza.
angajamentul Solid aduce mentalitatea și comportamentul care ne sprijină în realizarea unei vieți prospere. Aceasta este adevărata valoare a angajamentului și a autodisciplinei. Ne dă impulsul și voința de a trece prin experiențe aparent neplăcute, incerte și nedorite în momentul prezent, care vor duce la recompensă în viitor.
acest lucru se aplică fiecărui aspect al vieții noastre, fie că este vorba de viața noastră amoroasă, viața socială, munca, sănătatea, finanțele, hobby-urile etc. Tot ceea ce ne-am stabilit inima și mintea noastră va necesita un fel de angajament pentru a ajunge la finalizare.
un angajament din partea fondatorului
“primul Maraton! Am făcut pipi în sânge … a meritat.”- Matt Prindle
acestea sunt cuvintele co-fondatorului care a creat prima noastră provocare. Cele 30 de zile de provocare curajoasă. El a visat întotdeauna să se angajeze la un maraton, dar nu a reușit niciodată să o facă până când nu și-a făcut propria provocare curajoasă! Consultați videoclipul său din ziua 30 în provocarea de mai jos.
dacă sunteți în căutarea unui instrument care să vă ajute cu angajamentul, nu ne putem gândi la unul mai bun decât provocarea 30 Days of Brave Challenge pe care a creat-o. 
complicații de angajament
viața vine cu o mulțime de ispite și este posibil să fi observat deja acest lucru. Fiecare zi ne aduce multe șanse să “ne împiedicăm și să cădem”, să ne încălcăm promisiunile, să ne uităm angajamentul și să facem niște lucruri stupide (2). Așa funcționează viața.
când creăm un obiectiv clar pentru viitorul nostru, de exemplu: să slăbim mult, putem fi siguri că pe calea noastră către atingerea acestui obiectiv vor exista pofte, încălcarea regulilor, suferință, îndoială de sine, blestem etc. De multe ori ne vom opri să ne întrebăm dacă merită?
“a ne abține de la plăcerea care este în puterea noastră sau a căuta rezultate îndepărtate, mai degrabă decât imediate, sunt printre cele mai dureroase eforturi ale voinței umane.”- N. W. Senior
cum se face că angajamentul tinde să fie atât de dureros pentru corpul, mintea și spiritul nostru? Mai important, de ce ne angajăm încă în ciuda suferinței?
când vrem să schimbăm sau să creăm ceva în viața noastră, totul începe cu o decizie. Dacă suntem hotărâți și contribuim la acea decizie din când în când, putem începe să apelăm la acest angajament.
psihologii numesc această decizie inițială “dispozitivul de angajament” și o definesc ca “o decizie pe care o iei cu un cap rece, astfel încât să nu faci ceva regretabil atunci când ai un cap fierbinte”(3).
conform acestei definiții, noi, ca oameni, par să avem două dispoziții diferite în timp ce luăm decizii atunci când vine vorba de probleme de ispită.
Dilema capului rece sau a capului fierbinte
când gândim cu “capul rece”, permitem luarea deciziilor noastre raționale să preia conducerea în alegerea a ceea ce este în interesul nostru, respectând în același timp bunăstarea tuturor celorlalți implicați. Acest cap are capacitatea de a privi în viitor și de a prezice consecințele potențiale ale acțiunilor întreprinse în momentul prezent.
în timp ce capul rece poate aștepta pur și simplu plăcere și recompense, capul fierbinte este foarte pasionat de primirea satisfacției instantanee. Hot Head operează din convingerea că există doar momentul prezent, prin urmare consecințele acțiunilor curente nu contează deloc.
pe calea angajamentului nostru pe viață față de orice obiectiv pe care ni l-am stabilit, va trebui să ne ocupăm de aceste două laturi fundamental diferite ale sinelui nostru interior. “Capetele” noastre vor încerca să ia decizii pentru noi și, uneori, vor pune în pericol relații valoroase, posesiuni sau experiențe pe care le avem dragi în viața noastră.
Cum de a păstra un angajament?
Pentru a depăși lupta inegală dintre sinele prezent și sinele viitor în lupta pentru a ne păstra angajamentul de-a lungul vieții, trebuie să practicăm și să întărim niște “mușchi ai minții” specifici (4). Acest proces poate necesita timp și efort, dar poate fi cea mai valoroasă investiție pe care ați făcut-o vreodată în viața voastră.
Iată angajamentul esențial “mușchii” care merită exercitați:
mușchi de auto-disciplină
urmând un buget, aruncând junk food din dulapul dvs. și nu înlocuindu-l, limitând social media etc., sunt toate acțiunile care vă pot sprijini autodisciplina și vă pot ajuta să vă concentrați asupra obiectivelor. Trezirea devreme joacă, de asemenea, un rol important în lucrul la mușchiul de auto-disciplină (5). Făcând acest lucru, întăriți puterea decidentului dvs. rațional, permițându-vă capului rece să aibă o voce în majoritatea deciziilor pe care le luați pe parcursul zilei.
răbdare musculare
cel mai bun mod posibil de a instrui răbdare este prin practica de meditație. Această practică face schimbări în modul în care creierul dvs. este conectat și vă susține pe scară largă nivelul de energie, scade stresul și tendințele impulsive și, în cele din urmă, vă întărește voința. Voința este crucială în ceea ce privește auto-disciplina solidă (6).
meditația contribuie la stăpânirea minții care vă permite în mod direct să vă păstrați angajamentele pe viață.
există multe practici diferite de meditație disponibile astăzi și nu contează pe care o alegeți, atâta timp cât urmați practica în mod consecvent (7). În timp (aproximativ după două luni), veți experimenta beneficiile sale care îmbunătățesc calitatea minții și a gândirii.
impuls musculare
după cum sa menționat anterior, angajamentul aduce unele suferințe în viața noastră. Este o parte necesară a creșterii și schimbării. Dacă vrem să trăim o viață prosperă, acesta este prețul pe care trebuie să fim dispuși să-l plătim. Vestea bună este că se îmbunătățește în timp și cu cât ne antrenăm mai mult pentru a construi obiceiuri puternice pentru dezvoltare personală și angajament, cu atât este nevoie de mai puțin efort și suferință. Pentru ca acest lucru să se întâmple, trebuie să continuăm să ne mișcăm și să progresăm. Trebuie să fim flexibili, deschiși, conectați și motivați.
dacă rămânem blocați în viață, suferința crește. Trebuie să facem tot posibilul să acționăm asupra vieții în loc să reacționăm la ea.
angajamentele pe viață sunt posibile și necesită adesea multă muncă. Alegeți cu înțelepciune ceea ce vă angajați, dedicați-vă, rezistați ispitelor și, în timp, veți experimenta beneficiile acțiunilor voastre nobile.
Leave a Reply